Připravte se, aby vaše jídlo odvážné a světlé Středomoří twist? Tento roundup špičkových středomořských receptů vám poskytne veškerou inspiraci, kterou potřebujete! Zdravé recepty s velkými středomořskými příchutěmi z Řecka a Itálie, Maroka, Středního východu a dalších.
tento výběr obsahuje 25 nejlepších receptů, jak hlasovali čtenáři středomořského jídla!, Nezapomeňte také vidět naši sbírku špičkových středomořských dietních receptů.
možná jste zde narazili, protože jste slyšeli o středomořské stravě a jejích mnoha zdravotních výhodách. Nebo, možná, hledáte práci v několika více světlé a chutné Středomoří-inspiroval jídla do své týdenní jídlo plán. Ať tak či onak, jste na správném místě!
Níže jsou top 25 receptů letošního roku, jak jste hlasovali vy, milí čtenáři středomořského jídla. Jedná se o nejnavštěvovanější, vařené, vyzkoušené středomořské recepty na blogu., Můžete také vidět naše nejlepší středomořské dietní recepty a stovky dalších zde.
jak vypadá jíst středomořskou cestu (nebo středomořskou stravu)?
měl bych zdůraznit, že tento příspěvek není nutně o středomořské stravě. Tento příspěvek byste měli zkontrolovat: jaká je středomořská strava a jak ji sledovat pro další infomraci. Ale většina receptů v tomto Roundupu se řídí středomořským způsobem stravování.,
dobrou zprávou je, můžete snadno vařit barevné Středomořské recepty, můžete mít dobrý pocit, a seznam receptů níže je skvělý start! Takže pokud jste zvědaví, co jíst středomořskou cestu (nebo středomořskou stravu) vypadá, tady je můj super rychlý-n-špinavý souhrn…
co jíst na středomořské stravě
- pravidelně používejte kvalitní extra panenský olivový olej. Používám tyto dva: řecký časný sklizeň extra panenský olivový olej a řecká soukromá rezerva extra panenský olivový olej
- jíst více: ovoce, zeleninu, celá zrna, fazole, ořechy a luštěniny.,
- Jezte mírně: libové bílkoviny z ryb a některé drůbeže.
- Jezte méně: červené maso a sladkosti (sladkosti jsou často eliminovány, pokud dodržujete přísnější středomořskou stravu.)
- pro chuť: snižte sůl a použijte více čerstvých bylin, česneku, citrusů a koření.
tento nákupní seznam by vám měl pomoci chytit to, co potřebujete k zahájení vaření středomořské cesty. A nezapomeňte se připojit k našemu bezplatnému e-mailovému seznamu a dostávat týdenní plány na večeři a další.
A teď pojďme, aby naše top Středomořské recepty letošního roku podle rozhodnutí krásný čtenáři a příznivci tohoto blogu!, Pro vaše pohodlí jsem rozdělil seznam receptů do dvou sekcí: středomořské večeře recepty a předkrmy (hlavní jídla) a středomořské saláty, boky a omáčky. Jdeme na to…
Nejlepší Středomořské Recepty, aby se pokusili v roce 2021
Na každý recept, stačí kliknout na název receptu v červené nad každý obrázek
Horní Středomořské Večeře Recepty & hlavní chod
Pečený Citron s Česnekem Losos,
Perfektně jemné, šupinatá pečený losos s domácí citronovou a česnekovou omáčkou., Tento recept trvá velmi málo prep a méně než 20 minut vařit.
řecký recept na lilek
Tento jednoduchý veganský lilek s cizrnou a rajčaty je pohodlí. A budete milovat řecké chutě díky trochu extra panenského olivového oleje a kombinace teplých koření, včetně oregana, papriky a špetku skořice.
Chicken Shawarma
Tento snadno pečený kuřecí shawrama vás dopraví do ulic Středního východu! Spousta chuti., Tajemství je v jednoduché domácí směsi koření shawarma. Recept je dodáván s návodem krok za krokem a video vám ukáže, jak přesně vyrobit toto lahodné kuře.
Snadné Pečené Ryby s Česnekem a Bazalkou,
tajemství této šťavnaté ryby je v rychlé ryby marináda s několika koření, česnek, čerstvá bazalka, trochu citrusové a extra panenský olivový olej., Několik tipů, aby všechny rozdíl, takže ujistěte se, že číst dál
Falafel
Pokud jste někdy chtěli vyzkoušet domácí falafel od nuly, můj návod je vše, co potřebujete! Vydatné a zdravé veganské placičky z mleté cizrny, česneku a čerstvých bylin. Autentický recept na falafel, stejně jako slouží na ulicích Středního východu. A ukážu vám, jak opravit nejlepší sendviče falafel.
Shakshuka
otočte několik vajec do dokonalého jídla pomocí tohoto jednoduchého receptu shakshuka!, Vejce sázená v dokonale kořeněném vegetariánském guláši z rajčat a zelených paprik. Ideální pro snídani, oběd nebo večeři. Zelená Shakshuka je další verze, kterou byste chtěli vyzkoušet.
v řeckém Stylu Zapečená Treska s Citronem a Česnekem,
Tam je důvod, proč tato zapečená treska recept byl #1 nejvíce vařené a těšil recept na blogu na nějakou dobu! Hrst středomořských koření, Plus směs citronové šťávy, olivového oleje a česneku, mu dávají nádherné příchutě! Sejde se za něco přes 20 minut.,
Pečené Kuřecí Paličky
tajemství tyto šťavnaté, chuť balené pečené kuřecí paličky v marinádě! Naloženo středomořskými příchutěmi včetně citronu, česneku, oregana a extra panenského olivového oleje. Tato snadná kuřecí večeře je ideální pro každou noc v týdnu. Přidejte stranu omáčky tangy tzatziki, řeckého salátu nebo pražené zeleniny.
Krevety Těstoviny
20 minut nebo méně je vše, co je zapotřebí, aby se tento světlý česnek krevety těstoviny recept!, Připravený ve středomořském stylu a hodil do lehké omáčky s česnekem, cibulí, bílým vínem a citronovou šťávou.
Marocký zeleninový Tagine
jednoduchý domácí zeleninový guláš naložený teplými marockými příchutěmi. Veganské a bezlepkové!
Spanakopita
Pikantní řecký koláč z dokonale potrhlý filo těsta s teplým špenátem a feta sýrem plnění. Je to jednodušší, než si většina lidí myslí. Podívejte se na recept a tutoriál.,
kuřecí Souvlaki
tajemství domácího kuřecího souvlaki je v marinádě! Je to tak jednoduché, ale dokonalá rovnováha chutí.
domácí špagetová omáčka
tajemství nejlepší těstovinové večeře! Tato omáčka trvá jen několik základních složek, které již můžete mít po ruce! Dokonale hustá a plná chuti, budete se zbavovat toho obchodu, který koupil těstovinovou omáčku.,
pečený Halibut
Halibut a zelenina, hodil do světlé středomořské omáčky se spoustou citrusů, olivového oleje, čerstvého česneku a koření, pak pečený asi 15 minut. Večeře se podává!
polévka Avgolemono
hedvábná, bohatá, voňavá kuřecí citronová polévka, připravená v řeckém stylu. Pokud jste to měli v místní řecké restauraci, víte, jak uklidňující je tato kuřecí rýžová polévka. A tato domácí verze se velmi snadno připravuje.,
italské Pečené Kuře
Vykostěného bez kůže kuřecí prsa připravené s jednoduchým směsi koření, česneku a extra panenského olivového oleje, a skončil s čerstvou petrželkou a bazalkou!
Horní Středomoří Strany, Saláty a Omáčky
Středomoří Olivový Olej Těstoviny
Snadné těstoviny, hodil do extra panenský olivový olej a Středomořského oblíbené jako rajčata, feta, olivy, artyčoky a čerstvé bylinky.,
italské Restovanou Zeleninou
Krásné zelenina pečené řízení dokonalost a odvážný s italskými příchutěmi od čerstvého česneku, oregano, tymián a extra panenský olivový olej!
řecký Lemon Rice,
Budete milovat tento světlý, chuť balené řecký lemon rýže s cibulí, česnekem, čerstvou citronovou šťávou a bylinkami!
Tabouli
Pokud existuje klasický Středomořský salát, je to hands-down tabouli (nebo tabbouleh)., Vyrobeno z jemně nasekané zeleniny, spousta čerstvé petrželky a bulgurové pšenice, pak hodil limetkovou šťávou a extra panenským olivovým olejem. Pro mě rád přidávám okurky do svého tabouli pro další křupání!
Středomoří Meloun Salát
jednoduchý, svěží a velmi lehkou melounový salát s okurkou, smetanový sýr feta, spousta čerstvé bylinky a pikantní medovo-limetkovým dresinkem!,
řecký Salát
Přesně tak, jak podává na řecké ostrovy a vesnice s zralá rajčata, okurky, papriky, cibule, a smetanový sýr feta. Perfektní povrch je dobrý splash kvalitního řeckého extra panenského olivového oleje a trochu červeného vinného octa.
Lazy 3-složka středomořského salátu
tento líný salát se u mě často opakuje. Tři jednoduché ingredience-okurky, rajčata a petržel-oblečený s trochou sumaku, citrusů a extra panenského olivového oleje. Tak dobře!,
domácí Hummus
Pokud chcete udělat nejlepší autentický Krémový hummus, určitě se podívejte na tento recept / tutoriál. Je to můj cíl!
Řecká Tzatziki omáčka
Řecká jogurtová omáčka s okurkami a čerstvým česnekem. Jedná se o všestrannou omáčku, která je dokonalým doprovodem mnoha středomořských jídel. Miluji to s souvlaki nebo dokonce salmon kabobs.
Tahini Omáčkou
Tento bohatý, chuť balené vegan omáčkou z tahini sezamová pasta, limetkové šťávy a trochu česneku., To je populární omáčka může povýšit jakékoliv jídlo z kabobs na falafel sendviče a všechno mezi tím.
a pokud vás zajímá nejlepší dezert pro rok, nebylo to jiné než baklava!
* tento příspěvek je každoročně aktualizován, aby odrážel volby čtenářů a nejlepší středomořské recepty pro rok.
hlad po více? Připojte se k mému e-mailovému seznamu a získejte nové recepty a můj týdenní plán večeře!
navštivte náš internetový obchod pro kvalitní olivové oleje, přírodní koření a další
