už jste někdy měli bolest v podrážce nohy? Možná po dlouhé chůzi nebo běhu, namáhavém cvičení nebo nošení těsných bot?, Bolest v chodidle je velmi časté onemocnění, které se může projevit v několika oblastech: v přední nebo přední části oblasti (v takovém případě mluvíme o metatarsalgia), v patě nebo vrátit stejné (talalgia), v plantární oblouk, nebo difuzně s pálení a/nebo únava po celé rostlině. V talalgiích nebo bolesti v patě jsou dvě velmi časté patologie plantární fasciitida a patní ostruhy. Podívejme se, z čeho se každý z nich skládá.
obsah
co je plantární fasciitida?,
fascia je vláknitý pás elastické tkáně, který spojuje metatarzální kosti (pod prsty) s patní kostí (na patě). To má dvě základní funkce: utáhnout spodní části nohy při zachování jeho plantární zakřivení a zmírnit dopad, který nastane, když jsme se chodit, protože při chůzi nárazy chodidla se zemí, uvolnění energie, která vytváří společné bolesti v nohou a někdy nepohodlí jde až do zad. Když se fascia zapálí kvůli přetížení nebo nadměrnému protahování, mluvíme o plantární fasciitidě.,
jaké příznaky způsobuje?
tento zánět způsobuje bodavou bolest ve vnitřní oblasti paty, protože právě zde je fascia vložena do patní kosti. Obvykle je bolest nejakutnější brzy ráno, když vstáváme a podnikneme první kroky poté, co jsme v noci v klidu. Po trochu chůzi se obvykle zlepšuje, i když, pokud stojíme dlouho nebo sedíme a pak pokračujeme v chůzi, může se bolest znovu zesílit., Je velmi důležité léčit plantární fasciitidu, protože si začneme všímat prvních příznaků, protože jinak může být akutnější omezit naši mobilitu (zejména pokud jsme sportovci) a snížit naši kvalitu života.
proč se vyrábí?
plantární fasciitida se vyskytuje z několika příčin,ale mezi nimi musíme zmínit biomechanický faktor (tj., Kromě toho existují další příčiny, které budeme zkoumat níže:
- změna anatomie nohy: variace anatomického tvaru nohy je klíčovým faktorem při vývoji plantární fasciitidy. Tímto způsobem, lidí s Cavus (výraznější most, než je obvyklé) a valgózní (s nohou s tendencí k zatížení hmotnost vnitřní), jsou více pravděpodobné, že trpí tímto typem talalgia. V obou případech, když člověk chodí, snižuje nosnou plochu ve vnější boční oblasti nohy, což způsobuje, že fascia trpí větším napětím.,
- nesprávný způsob krokování: lidé, kteří mají tendenci k pronaci (to znamená načíst podporu nohy na vnitřní stranu), také s větší pravděpodobností trpí touto patologií, protože krok je nedostatečný.
- udržování statické polohy po dlouhou dobu: bipedestation (stojící) po dlouhou dobu je dalším faktorem, který může upřednostňovat fasciitidu.,
- sport na tvrdé povrchy: tvrdší povrch, na kterém jsme se chodit nebo spustit, tím více plantární fascie a naše klouby trpí, protože dopady se zemí jsou více agresivní. Z tohoto důvodu je plantární fasciitida jedním z nejčastějších zranění mezi sportovci (zejména běžci, ale také sportovci, pádla atd.).
- nedostatečná a špatně podporovaná obuv: pokračující používání obuvi s vysokým podpatkem u žen je důležitým faktorem při utrpení plantární fasciitidy., Tento typ obuvi může způsobit, že zadní svalstvo nohou, aby „zvyknout“ na výšku paty a zkrácení, a více zkrácení svalstva vyskytuje, tím větší je riziko vzniku této patologie nohy.
- věk: lidé starší 45 let mají větší pravděpodobnost vzniku této patologie, i když, jak jsme již uvedli výše, mladí lidé mohou také trpět, pokud praktikují hodně sportu na tvrdých površích.,
- nadváha a obezita: nadváha přetíží patu a plantární fascii, takže je důležité pokusit se udržet zdravou váhu.
plantární fasciitis a patní ostruha
obě onemocnění jsou velmi podobné, a často lidé, kteří trpí plantární fasciitis také cítit bolest z patní Ostruha, ale co přesně je patní ostruha? vyskytují se oba problémy vždy najednou?
jak jsme řekli výše, plantární fasciitida je zánět tlustého tkáňového pásu, který prochází nohou., Pokud nechceme, aby stanovení diagnózy v čase, nebo zahájit léčbu k úlevě od fascie napětí, a tak snížit zánět, fasciitis může stát komplikované a vést k patní ostruha. Když fascie je natažené příliš a neustále, to může vápenatět (to je, stát se kostí) ve vnitřní části paty (patní kost) a to je, když to druhé patologie., Dalo by se tedy říci, že patní ostruha je způsobena chronifikací plantární fasciitidy; konkrétně jde o špičatý výčnělek patní kosti do nohy, který způsobuje bodavou bolest a brání normální podpoře paty. Pro potvrzení diagnózy musíme provést rentgen, který ukáže tuto kostní výtečnost, protože někdy můžeme zaměnit bolest plantární fasciitidy s bolestí patní ostruhy.,
Tento zdravotní stav v zadní noha je v důsledku stejné příčiny plantární fasciitis je uvedeno výše, i když tam jsou dva faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku onemocnění: revmatická onemocnění (těch, které ovlivňují pohybový aparát těla: klouby, kosti a svaly) a laxní vazů (to znamená, slabost vazy).
co můžeme udělat pro zmírnění bolesti?,
ať už jsme trpí plantární fasciitis, stejně jako patní ostruhy, léčba je velmi podobný, a to buď v počáteční fázi patologie, nebo v pokročilejší fázi. Tedy, musíme dodržovat následující doporučení a tipy k úlevě od bolesti a zabránit problém z stává akutní:
- biomechanické studie běhounu k určení původu zánětu: jak jsme viděli výše, a to jak v anatomii nohy a způsob krokování jsou dva klíčové faktory, které mohou způsobit zánět fascie., Proto je důležité provést biomechanickou studii běhounu, protože pokud známe původ patologie to bude jednodušší, aby ji léčit a budeme mít menší šanci, že klinický obraz je složité.
- farmakologické pokyn: v případě akutní bolesti, protizánětlivé léky, nám pomůže snížit zánět a snížit nepohodlí.
- použití podpatků: tato řešení snižují napětí, které způsobuje plantární fasciitidu, a poskytují pohodlí, pokud trpíme patní ostruhou., Pokud máte pochybnosti mezi různými modely, které trh nabízí a které jsou pro vás nejvhodnější, můžete se poradit se svým důvěryhodným lékárníkem.
- použití vhodné obuvi jak pro každodenní použití, tak pro fyzické cvičení: výběr správné obuvi je velmi důležitý, aby nedošlo k rozvoji těchto patologií. Nejvhodnější je nosit boty s nízkými a širokými podpatky, s relativně pevnou podrážkou, která dobře absorbuje nárazy., V případě žen, doporučuje se nosit boty na podpatku jako minimální, protože mají velmi úzký trvá a velmi tenkou podrážkou, která prakticky neumožňuje odpružení dopadů na podlahu.
- udržujte zdravou váhu: čím déle zůstaneme na vhodné hmotnosti, tím více se vyhneme přetížení paty a nepřetěžování plantární fascie.,
- provádíme cvičení a fyzioterapeutické procedury: pokud si zvykneme pravidelně provádět protahovací cvičení chodidla a kombinovat je s fyzioterapeutickou léčbou, pocítíme velké zlepšení a přispějeme k našemu rychlému zotavení.,
Pak jsme se navrhnout nějaké protahovací cvičení udělat doma, jen židle a gumičkou nebo ručník a pár minut denně:
Na závěr, plantární fasciitis a patu ostruhy jsou dvě nemoci jsou velmi časté v bolesti a bolesti v patě, a jsou neoddělitelně souvisí., Plantární fasciitis je zánět fascie, která spojuje metatarzu kosti patní kosti a je způsobena několika faktory (změny v anatomii nohy, nesprávné běhounu, dlouhodobé bipedestation, praxi Sportu na tvrdé povrchy, použití nevhodné obuvi, věk a nadváha). Pokud není správně diagnostikována a léčena, může to nakonec způsobit patní ostruhy, což je špičatý výčnělek v patní kosti., Obě onemocnění jsou velmi bolestivé, ale můžete provádět mnoho akcí na snížení napětí plantární fasciitis a uklidnit bolest, jako je nošení podpatku podložky, přičemž protizánětlivé a provádění cvičení doma denně protáhnout plantární fascie. Tak, víš, jít a postarat se o své nohy O nebo necháte bolest v patě, aby vás vyřadila?
zdroje:
aktivní Podiatrie Cinfasalud. Aktualizace péče o nohy a zdraví., Ogalla, Josep Manel a Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Podiatrie Průvodce 2019
obrázky:
plantární fasciitis:
patní ostruha:
rozhovor s Dr. Fernando Ladero v VYROVNAT řetězce. Citováno z https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*Tato informace není kdykoliv nahradit konzultace, nebo diagnóza, lékařské a farmaceutické profesní.
