můžete se dostat na pevné území třetího nebo čtvrtého data za tři týdny. Na Netflixu můžete sledovat několik sezón své oblíbené show. Můžete dokonce rozbít nové běžecké boty.
něco, co není tak snadné udělat za 21 dní? Ztratit znatelné množství hmotnosti.
Enter: the 3 Week Diet by Brian Flatt., Plán tvrdí, že vám pomůže „roztavit několik liber tvrdohlavého tělesného tuku“ v 21 dny,a web nabízí spoustu v cestě působivých fotek před a po.
The 3 Týden Dieta je vyvinut zdraví a výživa trenér a osobní trenér Brian Flatt, kdo říká, že na jeho webové stránky, které vám může pomoci ztratit 12 až 23 liber tělesného tuku od pasu, boky, stehna, břicho a zadek v tomto čase.,
plán kombinuje nízkokalorickou dietu s přerušovaným půstem, sníženým příjmem sacharidů, cvičením a doplňkovou rutinou.
Flatt řekl Business Insider, že jeho dieta pomáhá lidem přesně vědět co jíst, kolik toho jíst a kdy jíst to s cílem maximalizovat hubnutí. Sdílí také cvičení, o kterých říká, že rychle spálí tuk.,
dodržovat dietu, lidé potřebují, aby „3 Týden Dieta Systém“, který zahrnuje:
- úvod příručka
- dietu manuální
- cvičení manuál
- myšlení a motivace k obsluze
Všechno pro nízkou, nízkou cenu 47 dolarů!
ale opravdu funguje 3 týdenní strava?
webové stránky diet nenabízí až tunu podrobností o tom, jak to funguje—musíte zaplatit za tento druh informací. To je velká červená vlajka, říká Julie Uptonová, M. S., R. D.,, spoluzakladatel výživového webu Apetit for Health.
a zprávy o týdenní stravě 3 se odtud zhoršují: „ztráta 12 až 23 liber za tři týdny zní přitažlivě, ale k vytvoření takových deficitů kalorií by vyžadovala velmi, velmi nízký příjem kalorií s významným cvičením,“ říká. „Také byste ztratili spoustu svalové hmoty současně. Takže tvrzení o roztavení břišního tuku jsou jen falešné.“
FreeDieting.com nabízí trochu více informací o stravě a říká, že má tři fáze, přičemž první fáze je nejintenzivnější.,
během této doby lidé jedí jen bílkoviny a zeleninu. A jo, pokud to uděláte, ztratíte váhu, říká Beth Warren, Rd, zakladatel Beth Warren Nutrition a autor žít skutečný život se skutečným jídlem. „Ztráta hmotnosti se může zdát rychlejší, protože bez sacharidů uložených jako glykogen ztrácíte tekutinu,“ vysvětluje. „Jakmile však začnete znovu jíst sacharidy, vaše hmotnost se zvýší. Proto to není dlouhodobé řešení.“
a vzhledem k tomu, že Warren říká, že bezpečné množství hmotnosti, které má ztratit, je asi dvě až tři libry týdně, dobře, 12 plus liber je…to ne.,
„ztráta 23 liber za tři týdny je příliš rychlá,“ říká Warren, zejména proto, že lidé, kteří pomalu ztrácejí váhu, je mnohem pravděpodobnější, že ji udrží.
Sečteno a podtrženo: všechny výsledky, které byste viděli na 3 týdenní stravě, budou pravděpodobně krátkodobé, protože drastický plán prostě není udržitelný.
