od chvíle, Kdy přidání „odpočinout“ na seznam mých Záměrech na rok 2018, dávala jsem více myslel na to, jak jsem strávit posledních 90 minut, než jsem lézt do postele. A tím „více“ myslím, že jsem o tom vlastně přemýšlel, tečka. Pokud hledáte způsoby, jak relaxovat, uvolnit se a zlepšit váš spánek—nebo pokud si prostě líbí myšlenka, teplé, chutné nápoje přidat trochu příjemný večer—to Uklidňující Spaním Zlaté Mléko recept byl nádherný přírůstek do mé noční rutina, a já to vidím s uvítací místo, i ten váš!,
tento recept sponzoruje McCormick.
slyšel jsem hodně o „zlatém mléce“ v průběhu let, ale plně jsem nerozuměl ani neocenil jeho výhody. Viděl jsem dost receptů na to plovoucí kolem webu vědět, že obsahuje kurkumu a zázvor (zdroje jeho podpis zlatý odstín), ale spojila jsem si to s spát, dokud jsem se rozhodl získat více vážné o své zzzzzzzzzs.
po většinu svého života jsem ignoroval spánek jako kritickou složku zdraví. Dieta a cvičení? Naprosto., Ale spát? Usoudil jsem, že to byl důvod, proč nám Bůh dal kávu.
koneckonců, určitě to, co jsem dělal v posledních 90 minutách před spaním, bylo důležitější než spánek.
nebo tak jsem si myslel.
Skutečná konečná 90 minut před spaním z posledních týdnu:
- 9:38 pm dokoukat show a jíst zmrzlinu na gauči s Benem (pro zvědavé, začali jsme Úžasné Paní Maisel, a to bylo Halo, Horní Arašídovým Máslem, posypeme čokoládové lupínky).
- 9:39 začněte zveřejňovat fotografii z nedávného natáčení videa na Facebook.,
- 9:40 PM řekněte sami, že jakmile zveřejním tuto fotografii, zamířím nahoru do postele. Ve skutečnosti se těšte z vyhlídky na to, že budete v posteli do 10 hodin!
- 9:49 p. m. dokončit vysílání fotografie. Nevím, proč to trvalo tak dlouho.
- 9:50 p. m. přejděte na Facebook a zkontrolujte, kolik se mi líbí moje fotografie.
- 9:53 uvědomil jsem si, že mám překlep v titulku fotografie. Okamžitě opravte.
- 10: 08 mlčky se trestám za to, že jsem na Facebook tak dlouho.
- 10: 09 Zavřít Facebook. Otevřete Instagram.
- 10: 29 OMG už je to 20 minut.
- 10:31, Vytáhni sebe z gauče. Vstupte do kuchyně a spusťte myčku. Uvědomte si, myčka je již čistá. Rozhodněte se vyprázdnit a znovu načíst.
- 10:46 dokončete úklid kuchyně a jděte nahoru do postele. Tentokrát opravdu.
- 10:47 začněte čistit zuby. Obnovit e-mail na telefonu. Podívejte se na e-mail, který bude potřebovat odpověď První věc ráno.
- 10: 48 mentálně návrh e-mailové odpovědi. Několikrát revidujte mentální návrh.
- 10:58 odpoledne se dostanete na okraj postele a posaďte se. Zkontrolujte e-mail ještě jednou.
- 10:59, Začněte diskutovat o e-mailu klienta / obecně chatování s Benem.
- 11:07 PM konečně dostat pod kryty. Zkuste si odpočinout, zatímco stále přemýšlíte o e-mailu…a zítřejším seznamu úkolů.
není divu, že se necítím odpočatý!
vždy jsem si myslel, že myšlenka “ noční rutiny „nebo“ rituálů před spaním “ zněla buď hloupě, nebo vyhrazena pro někoho, kdo je mnohem více v kontaktu s jejich vnitřním juju než já., Nyní, když věnuji více pozornosti tomu, jak trávím před spaním, si však uvědomuji, že mám rutinu před spaním: kontrolu telefonu, dokončení různých domácích úkolů a přemýšlení o mém seznamu úkolů na další den.
jako součást mého cíle být více odpočatý, rozhodl jsem se nastavit svůj vlastní noční plán místo toho, abych nechal oznámení v telefonu nastavit pro mě.
já jsem stále testování různých spaním činnosti, ale jeden byl jsem MILUJÍCÍ je udělat si šálek této jednoduché Spaním Skořice Zlaté Mléko asi hodinu před spaním.,
kromě toho, že mě uklidňuje ke spánku, mi toto uklidňující zlaté mléko před spaním také pomohlo uklidnit mou noční touhu po něčem sladkém před spaním. Vyměnil jsem svou rituální misku zmrzliny kouřícím šálkem a zjistil jsem, že se cítím zcela spokojen.
Jak Se Tento Uklidňující Spaním Mléko
Tento krémový, uklidňující nápoj je vyroben ze složek, které bylo prokázáno, že podporovat dobrý noční spánek.,
složky
- mandle: bohaté na hořčík, který podporuje jak spánek, tak svalovou relaxaci. Tyto recepty na zlaté mléko je používají ve formě mandlového másla a mandlového mléka.
- med: umožňuje tryptofanu (díkůvzdání krůtí slávy) snadněji vstoupit do mozku.
- zázvor: uklidňuje žaludek a podporuje relaxaci. Některé studie naznačují, že zázvor může pomoci snížit úzkost.
- kurkuma: pomáhá trávení a má uklidňující vlastnosti, které vedou ke zdravějšímu spánku., Pokud máte bolesti a bolesti, zlaté mléko pro klouby je oblíbeným prostředkem, protože je také protizánětlivé.
- skořice: podobně jako kurkuma a zázvor, skořice také pomáhá při trávení (a je to vynikající párování s ostatními složkami).
Výběr Koření pro Tento Zlatý Mléko
Protože zlaté mléko výhody jsou tak úzce vázána na koření, ujistěte se, že vybrat dobrý-kvalitní., Použil jsem McCormick koření pro let, protože jsou vyrobeny z pečlivě surovin, chuť čerstvé, a jsou stále cenově dostupné. Jsou také zcela v trendu!
sdílím tento recept na zlaté mléko jako součást Mccormickovy prognózy chuti 2018. Každý prosince, McCormick představuje nejvyšší roční chutě a trendy pro nadcházející rok, včetně Nápojů pro Vaše zdraví v roce 2018! Nezáleží na tom, pokud hledáte pít ráno na zahřátí, napájení přes odpoledne, nebo, jako můj Uklidňující Spaním Skořice Zlaté Mléko, vítr dolů po náročném dni, tam je doušek, aby vyhovoval vašim potřebám.,
Moje potřeba právě teď: dobrý noční spánek. Můžu dostat náplň, prosím?
jak ukládat a ohřívat
- pro uložení. Zbytky mohou být uloženy ve vzduchotěsné nádobě, jako jsou keramické nádobě v chladničce až 3 dny, takže jsem rád, aby se dvojitou nebo trojitou dávku, pak si to několik nocí v řadě.
- pro ohřev. Zahřejte na sporáku a míchejte, abyste rekombinovali koření a mandlové máslo.,
děkuji vám všem znovu tolik za vaše laskavé odpovědi na mé záměry 2018. Máš mě pocit, tak inspirovalo k jejich řešení s chutí…i při jejich řešení vypadá jako pití zlatá latté s mlékem a lezení do postele!
před Spaním Zlaté Mléko
1/2 lžičky McCormick Mleté Skořice plus další pro servírování
Návod k použití
-
smíchejte mléko, med, mandle, máslo, vanilkový extrakt, skořice, kurkuma, zázvor, a jakékoli volitelné koření v malé pánvi.,
-
Tepla přes střední až zahřeje díky, šlehání energicky tak, že mandlové máslo nelepí na dno a koření začlenit. Nenechte vařit. Nalijte do hrnku a hluboce popíjejte.
Poznámky
- Zbytky mohou být uloženy ve vzduchotěsné nádobě, jako jsou keramické nádobě v chladničce až 3 dny, takže jsem rád, aby se dvojitou nebo trojitou dávku, pak si to několik nocí v řadě. Zahřejte na sporáku a míchejte, abyste rekombinovali koření a mandlové máslo.,
Výživa
Připojte se ještě dnes a začít šetřit své oblíbené recepty
Vytvořte si účet snadno uložit své oblíbené projekty a návody.
registr
sdílím tento příspěvek ve spolupráci s Mccormickem. Jako vždy, všechny názory jsou moje vlastní., Děkujeme za podporu značek a společností, které mi umožňují i nadále vytvářet kvalitní obsah pro vás!
