Nudí jíst omeletu k snídani? Rozšlehejte tyto načechrané, plnící pečené špenátové vaječné bílé muffiny, které jsou velmi zdravé a chutné a perfektní pochoutka pro pozorovatele hmotnosti. Tento recept můžete přizpůsobit přidáním tolika zeleniny, kolik chcete.
zde je několik dalších receptů na vejce, které můžete udělat pro snídani-perfektní míchaná vejce, vejce Foo Young, vejce Bhurji a vejce Idli.,
Skok na:
- O Tomto Receptu
- Složky
- Krok za krokem Recept
- Často Kladené Otázky
- Slouží Náměty
- Ukládání Návrhů
- Nástroje potřebné, aby se tyto vdolky
- Recept Karty
Recept
Téměř jako mini frittatas, Pečené Vejce, Bílé Vdolky recept je vyroben z vaječného bílku a hodně zeleniny.,
dobrou zprávou je, že můžete přidat tolik vegetariánů, jako je špenát, cuketa, paprika, jak chcete, zatímco děláte muffiny z vaječného bílku. Můžete také přidat nakrájenou slaninu nebo klobásy ve stejném.
Tyto muffiny jsou ideální, aby se, když máte velké shromáždění a také na skvělé jídlo prep možnost.
výroba jednotlivých porcí vajec trvá hodně času, ale tyto muffiny mohou být vyrobeny najednou. Je to také skvělý způsob, jak nakrmit své děti a rodinu, ty potřebné výživné zeleniny. Protože milují muffiny, budou jíst bez rozruchu.,
kromě toho, tyto bílé vdolky jsou nízké sacharidů, bez lepku a plné bílkovin, takže si z těch muffin plechovky; posypeme trochu soli a pepř a rozšleháme tyto chutné snídaně muffiny!,
Tyto Špenát Vaječný bílek Snídani Muffiny jsou
- Zdravě
- Nízké Carb
- Nízké kalorií
- Vynikající
- Super Snadné, aby se
- Paleo
- Keto
- Nastavitelné
- Mrazák životnímu prostředí
Složky
Vaječný bílek – V těchto zdravé muffiny, budeme používat pouze bílá část vejce. Vaječný bílek je plný bílkovin a udržuje vás naplněný déle.,
zelenina-přidal jsem houby, špenát, žlutou, zelenou a červenou papriku a cibuli, ale můžete přidat i další zeleninu podle vašeho výběru. Je to také skvělý způsob, jak krmit zeleninu svým dětem a také používat všechny zbylé vegetariány v lednici.
olej – použil jsem olivový olej k vaření cibule a papriky, ale můžete použít i rostlinný olej nebo máslo.
omáčka Sriracha-Chcete-li přidat tolik potřebné teplo do muffinů, přidejte trochu omáčky sriracha. Můžete se dokonce vyhnout jeho přidání, pokud nechcete, aby byly pikantní.,
sůl & pepř-Chcete-li přidat další teplo a chuť, přidejte sůl a pepř podle chuti.
krok za krokem recept
zahřejte olivový olej na pánvi. Jakmile je olej horký, přidejte česnek a smažte na několik sekund.
Přidat cibuli a papriky a vaříme za minutu.
Přidat houby a špenát a vaříme další minutu.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Nejčastější Otázky
jakmile jsou vejce pečená a dokonale nastavená, stačí posunout lžíci na stranu a posunout vaječné muffiny nahoru.
budou sklouznout snadno. Před nalitím vajíčka do něj nezapomeňte pánev dobře namazat olejem.
můžete přidat cibuli, mrkev, kukuřice jader, rajčata, fazole, špenát, houby, cuketa, žlutá a červená paprika, zelená paprika, kapusta, avokádo, celer a brokolice.
do vaječného těsta můžete přidat strouhaný sýr čedar a pak nalít těsto do muffinového podnosu a pečeme je k dokonalosti.
podávání návrhů
miluji podávat kečup s těmito muffiny. Můžete se pokusit spárovat je s jakoukoli omáčkou, jako je omáčka Boom Boom, omáčka Yum Yum, hořčice, sladká chilli omáčka atd.,
chutnají úžasně bez omáčky, takže je můžete zkusit jíst tak, jak je 🙂
ukládání návrhů
tyto vaječné bílé muffiny můžete uchovávat v chladničce asi 4 až 5 dní. Před podáváním je zahřejte v mikrovlnné troubě. Stačí je vložit do mikrovlnné trouby a ohřát na 30 sekund.
Pokud se ohříváte v troubě, umístěte je na plech a zahřejte 5 až 10 minut při 350 stupních F.
Chcete-li tyto muffiny zmrazit, nechte je úplně vychladnout. Pak je vložte do mrazicího sáčku a zmrazte až 1 měsíc.,
když jste připraveni k jídlu, rozmrazte na kuchyňském pultu po dobu jedné hodiny. Pak mikrovlnná trouba na minutu nebo dokud nejsou pěkně zahřáté. Podáváme teplé.
nástroje potřebné k výrobě těchto muffinů
k přípravě těchto muffinových muffinů budete potřebovat muffinový plech.
zkuste použít kvalitní podnos, protože umožní i pečení muffinů a po pečení se nebudou držet na zásobníku.
Míchání složek v tekuté jar usnadňuje nalijte směs do muffin plechovky, aniž by nepořádek.
rád používám běžnou skleněnou odměrku.,
můžete také rád
Recept Karty
Vaječný bílek Muffiny Recept
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
namažte muffinový cín olivovým olejem.
-
zahřejte olivový olej na pánvi.
-
jakmile je olej horký, přidejte česnek a smažte na několik sekund.
-
přidejte cibuli a papriky a vařte na minutu.
-
přidejte houby a špenát a vařte další minutu.,
-
Nyní přidejte vařené zeleniny ve vaječných bílcích a dobře promíchejte.
-
přidejte sůl, omáčku Sriracha a pepř a dobře promíchejte.
-
Nalijte směs do připravených muffin cínu.
-
pečte 20-25 minut, dokud nejsou nastaveny vaječné bílky.
-
Vyjměte zásobník z trouby a nechte muffiny vychladnout po dobu 5 minut.,
-
podáváme teplé.
poznámky
nakrájejte zeleninu na malé sudé kousky.
tento recept můžete podle potřeby zdvojnásobit nebo polovinu.
muffiny můžete zmrazit a v případě potřeby je znovu zahřát v mikrovlnné troubě.
přidejte do těchto muffinů zeleninu dle vašeho výběru. Zkuste přidat houby, brokolici, papriku nebo jiné zeleniny, jako je rukola, kale atd.,
k nim můžete dokonce přidat vařené kuře, krabí maso, nakrájené klobásy, krůtí slaninu nebo krevety.
pokud chcete provést verzi Keto nebo obecně rozetřít, přidejte do směsi před pečením muffinů strouhaný sýr čedar. Tyto sýrové muffiny chutnají báječně.
