Pokud nemůžete přestat vybírat kůži, můžete mít velmi častý stav nazývaný porucha vychystávání kůže (SPD). Všichni si čas od času vybíráme strup nebo náraz, ale pro ty, kteří mají SPD, může být téměř nemožné tyto touhy ovládat. Kromě kosmetického dopadu opakujících se kožních lézí a zjizvení může SPD vést k závažným infekcím, hanbě, depresi a úzkosti.,
možná se cítíte sami nebo v rozpacích, ale měli byste vědět, že tento stav postihuje nejméně pět milionů Američanů. Diagnóza SPD, známá také jako excoriační porucha, se provádí, když se opakují pokusy o zastavení sběru a sběr kůže je buď stresující, nebo narušuje sociální nebo pracovní fungování. SPD je jednou ze skupiny poruch, která souvisí s obsesivně-kompulzivní poruchou (OCD).
už víte, že to není otázka vůle — pokus o zastavení je ekvivalentem toho, že člověk nemá vysoký krevní tlak., Dobrou zprávou je, že terapie, léky a dermatologické léčby mohou pomoci. Pro většinu, ačkoli, nikdo léčba bude kurativní, a zažijete remisi a recidivu.
s realistickými očekáváními a vyzbrojením se různými dovednostmi pro vzplanutí kůže bude tento stav mnohem lépe zvládnutelný. Zde jsou čtyři tipy, které vám mohou pomoci řešit vaše vychystávání.
znáte své spouštěče
můžete být v pokušení vybrat si z různých důvodů, od nudy, svědění nebo negativních emocí, až po vady nebo prostě při pohledu na kůži nebo pocit., Můžete dokonce najít zkušenost s výběrem sám příjemný. Porozumění spouštěčům může být prvním krokem při rozhodování o tom, které léčby se mají věnovat. Například, pokud váš výdej je vyvolán stav kůže, jako je akné nebo svědění, můžete být nejlépe tím, že nejprve vidět dermatolog. Pokud je však vaše vychystávání vyvoláno depresí, úzkostí nebo více nutkáním, měli byste se poradit s odborníkem na duševní zdraví s odbornými znalostmi v oblasti sběru kůže.,
ztěžujte výběr
jedna jednoduchá strategie pro snížení vychystávání, nazývaná kontrola podnětů, zahrnuje změnu prostředí, aby bylo těžší vybrat. Příklady této techniky zahrnují udržení krátkých nehtů, nošení rukavic v době, kdy si s největší pravděpodobností vyberete, a ztížení přístupu k pokožce tím, že nosíte přiléhavé oblečení nebo košile s dlouhým rukávem. Můžete také zkusit rozptýlit ruce s libovolným počtem položek, včetně hloupého tmelu, stresových koulí, fidgets a tangle toys., Jakmile najdete položku, která pracuje pro vás, ujistěte se, že máte všude, kde trávíte čas, jako je práce, domov a taška, takže jste plně zakrytí.
Získejte terapie
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je strukturovaný typ psychoterapie, která se zaměřuje na výrobu zdravější chování a přesvědčení určením neužitečné myšlenky a chování. Pro SPD byl vyvinut specializovaný typ CBT., Tento typ CBT zahrnuje více stimul kontroly techniky popsané výše, stejně jako zvyk obrácení školení, v nichž se jednotlivci učí, aby se zapojily do neškodné chování motoru (jako jeden zatínal pěsti) po dobu jedné minuty při spuštění vybrat. Klinické studie prokázaly, že sběr kůže pro CBT může být velmi účinný. Ale protože je to jiné než jiné typy CBT, bude důležité pracovat s terapeutem, který je vyškolen v léčbě SPD. Odborníci na výběr kůže najdete v Nadaci TLC pro opakující se chování zaměřené na tělo.,
Zvažte léky s vaším služeb
i Když žádný lék byl oficiálně schválen FDA k léčbě SPD, existují důkazy, které naznačují, že selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) antidepresiva a N-acetylcysteinu (NAC), antioxidant doplněk, může být užitečné. Vzhledem k omezenému a vyvíjejícímu se výzkumu léčby léků pro SPD, možná zjistíte, že váš poskytovatel není aktuální v současných ošetřeních pro sběr kůže. Pokud byste vy nebo váš poskytovatel chtěli více informací o těchto lékových léčbách a dalších, můžete se podívat zde.,
Prosím, uvědomte si, že i přes-the-counter, dobře snášena doplňky, jako je NAC by vždy měla být přijata pod dohledem zdravotnickým pracovníkem pro informace o dávkování, trvání léčby, lékové interakce a nežádoucí účinky.
pro více informací o překonání SPD navštivte nadaci TLC pro opakující se chování zaměřené na tělo a mezinárodní OCD Foundation.
Informace Týkající se: Úzkost a Stres, Poruchy
Tisk 
