není nazýván „dechem života“ pro nic za nic. Jedna z nejzákladnějších funkcí lidského těla, dýchání nejen pohání tělo kyslíkem, ale může také vyčistit mlhavou mysl a pomoci posílit svaly. Přesto se jen málo lidí naučí dýchat způsobem, který umožňuje tělu fungovat tak, jak má.,
Proces Dýchání
Než budete moci pochopit, správné dýchání techniky, je důležité vědět něco o tom, jak vaše tělo dýchá. Když dýcháte nebo vdechujete, sval na dně vašeho žebra, nazývaný vaše membrána, Stahuje a pohybuje se dolů. To umožňuje, aby plíce měly dostatek prostoru k rozšíření. Svaly mezi žebry, nazývané mezižeberní svaly, se stahují, aby vytáhly vaše žebro nahoru a ven. Jak se vaše plíce rozšiřují, vzduch je nasáván nosem a ústy a cestuje po průdušnici do plic., Po průchodu bronchiálními trubicemi se vzduch konečně dostane do vzduchových vaků, kde se kyslík přenáší do krevního oběhu. Současně oxid uhličitý putuje do vzduchových vaků z krevního oběhu a při výdechu je vyloučen z těla. V průměru se tento proces opakuje mezi 17 000-30 000 denně, každý den, pokud je člověk naživu.
lepší způsob, jak dýchat
protože je tolik systémů ve hře s každým dechem, je důležité umožnit všem těmto koordinačním procesům pracovat tak, jak by měly.,
- to začíná především velkým držením těla. Sedět rovně umožňuje plicům rychle a efektivně expandovat s každým dechem. Stejně tak sedí rovně pomáhá vzduchu cestovat do plic a oxidu uhličitého cestovat z plic nerušeně. Pokud sedíte u svého stolu a cítit mlha, nebo jinak nemastný neslaný, chvilku přemístit své tělo s rovnými zády, aby si všimnout okamžité zlepšení v tom, jak dobře kyslíku je dosažení krevního oběhu a tím svůj mozek.,
- Zatímco mnoho lidí se zaměřují na zcela vdechování s cílem zlepšit své dýchání, většina lidí jen výdech 70 procent oxidu uhličitého v plicích. Zkuste místo toho vytlačit veškerý vzduch z plic, jako byste foukal bubliny. Nejen, že vás vaše tělo odmění okamžitou energií, všimnete si, jak mnohem efektivnější jste při plnění plic.
spojení dechu / zdraví
každý systém v těle se spoléhá na kyslík., Od poznání k trávení, efektivní dýchání může nejen poskytnout vám větší pocit duševní jasnost, to může také pomoci vám lépe spát, trávit jídlo efektivněji, zlepšit váš imunitní reakci, a snížit hladinu stresu. Mnoho lidí, kteří cvičí jógu, zejména těch, kteří se zaměřují na praxi Pránájámy, nebo kontrolu dechu, bylo prokázáno, že regulace sympatického nervového systému, nebo části těla, který řídí dýchání, srdeční frekvenci a krevní tlak.,
pro více informací o tom, jak správné dýchání může ovlivnit vaše celkové zdraví nebo o pomoc při zotavení, kontaktujte Elliott fyzikální terapie dnes zjistit, jak fyzikální terapie vám může pomoci.
