“ někteří lidé považují tyto emoce za tak nepříjemné, že se snaží těmto typům situací za každou cenu vyhnout,“ varuje Maria.
„Vyhýbání může pomoci snížit úzkost v krátkodobém horizontu, nicméně v dlouhodobém horizontu by to mohlo ve skutečnosti nám nezabrání být šťastný a dosažení sociálních vztahů, které si přejeme.,“
a také nezapomeňte na toto zlaté pravidlo:
„být sám sebou je opravdu důležité,“ zdůrazňuje Maria.
často se snažím dát na „akt“, že je přátelštější a šťastnější, než jsem ve skutečnosti, ale teď se chystám zastavit.
„pokud uvedeme „show“, můžeme se nakonec cítit nespokojeni a nechat situaci přemýšlet: „mohli by mě mít rádi jen proto, že jsem předstíral, že jsem někdo jiný“.“
dobrá rada, vskutku.
tipy, které vám pomohou třást pocit.,
Pokud stejně jako já bojujete s vírou, že jste sympatičtí, existují některé strategie, které vás budou uvolňovat a užívat si sociálních situací.
1. Zaměřte se spíše na pozitivní reakce než na negativní.
„Lidé, kteří cítí úzkost o tom, být oblíbený, obvykle věnovat pozornost podněty, které jsou spojeny s negativní věci,“ naznačuje Marie. Příkladem toho je zaměření na reakce jiných lidí a nadměrná analýza toho, co si ostatní mohou myslet.
místo toho se zaměřte na ty pozitivní podněty, jako je úsměv nebo kompliment, díky nimž se cítíte dobře.
2., Pamatujte, že nejste čtenář mysli.
váš nejhorší nepřítel? Myslíš si, že jsi čtenář mysli. Nejsi.
„velká část negativního myšlení, že „nikdo nás nemá rád“, souvisí s předpokládáním toho, co si o nás ostatní myslí. Ve skutečnosti nikdy nebudeme vědět, co je na mysli člověka, a za předpokladu, že nám to nejhorší nepomůže,“ vysvětluje Maria.
3. Zhluboka se nadechněte.
“ uklidňující techniky a relaxační strategie, jako je hluboké dýchání, mohou snížit dušnost a zvýšenou srdeční frekvenci, pokud se vyskytnou v těchto situacích,“ radí Maria.
4. To je to, co se uvnitř počítá.,
hádejte co? Nejdůležitější osobou, která se vám líbí, byste měli být vy.
„obecně platí, že lidé, kteří se spoléhají na vnitřní zdroje štěstí a přijetí, jsou více pravděpodobné, že pocit pozitivní, na rozdíl od lidí, kteří spoléhají na externí zdroje potvrzení, že nemají žádnou kontrolu nad tím, jako co si lidé myslí nebo jak lidé reagují,“ vysvětluje Maria.
5. Zapište si to všechno.
můžete být osobou „nikdo mě nemá rád“, aniž byste si to uvědomili. Psaní vašich pocitů vám pomůže uznat je, abyste je mohli zase změnit.,
zkuste Mariinu techniku psaní myšlenek, které se vyskytují v obtížných sociálních situacích.
dalším krokem je podle Maria „objektivně zapsat důkazy pro a proti těmto myšlenkám a pokusit se vyvážit své myšlení“.
často zjistíte, že neexistuje žádný skutečný konkrétní důkaz pro pocit, jak vy lidé nemají rádi vás.
5. Jen poděkuj.
Pokud vám někdo řekne, že se vám líbí,stačí poděkovat!,
„Pamatujte si, že tihle lidé se rozhodli být ve vašem životě a je vysoce pravděpodobné, že tak učinili kvůli své úžasné vlastnosti a hodnoty, které přinášejí do jejich života,“ vyzývá Marie.
“ kdykoli vám váš manžel nebo přítel dá kompliment, místo toho, aby to zpochybnil, laskavě to přijměte, protože pokud pocházejí od lidí, kteří vás milují a důvěřují, a naopak, je to pravé.“
jaký je váš nejlepší tip pro pocit sebevědomí a oblíbenosti?
tento příspěvek se původně objevil na záři.
