Good Mood

Návod k použití

1. Z pěticípé hvězdy otočte pravé prsty k pravé stěně a ohněte pravé koleno přímo přes pravý kotník.

2., Otočte boky a ramena směrem dopředu a natáhněte prsty, dosahující k bočním stěnám. Otočte se a podívejte se na pravý prostředníček.

3. Zatlačte do nohou a udržujte nohy silné. Potopte boky dolů k podlaze a dosáhněte koruny hlavy až k prodloužení páteře. Uvolněte ramena dolů a dozadu a zatlačte hrudník dopředu.

4. Dýchat a držet po dobu 3-6 dechů.

5., Uvolnění: narovnejte nohy a otočte nohy dopředu a vraťte se zpět do 5 špičaté hvězdy.

Výhody + Kontraindikace

Výhody: Warrior II, posiluje nohy, otevírá boky a hrudník . Warrior II rozvíjí koncentraci, rovnováhu a groundedness. Tato póza zlepšuje krevní oběh a dýchání a dodává energii celému tělu.

kontraindikace: nedávné nebo chronické zranění boků, kolen nebo ramen.

modifikace + variace

modifikace: položte ruce na boky.,

Vinyasa

Použijte jeden nebo více z následujících pozic vybudovat sekvence vedoucí až k této póze: Pět Poukázala Hvězda, Hory, Bojovník I.

Použijte jeden nebo více z následujících pozic vybudovat sekvence končí po této póze: Válečník jsem, Reverzní Warrior II, Trojúhelník, Bojovník III.