Pokud se vám líbí spustit, ale ne úplný blázen, aby se spustit, tady je nějaké zprávy, která je určitě, aby odrazit na vašem kroku.,
Pokud se vám líbí spustit, ale ne úplný blázen, aby se spustit, tady je nějaké zprávy, která je určitě, aby odrazit na vašem kroku. Nedávný přehled studií zjistil, že pro dosažení hlavních zdravotních výhod běhu nemusíte dlouho bušit chodníkem: stačí běhat jen pět nebo šest kilometrů týdně.,
vědci uvádějí, že lidé, kteří se přihlásili, že mnoho mil v průběhu jednoho nebo dvou běhů (a méně než 51 kumulativní minut) týdně, měli nižší riziko některých druhů rakoviny, mrtvice, artróza, vysoký krevní tlak a vysoké hladiny cholesterolu ve srovnání s lidmi, kteří běžel méně, nebo vůbec.
To je ještě lepší: Když recenzenti se podíval na vliv běží na kardiovaskulární úmrtnost a smrt z jakékoliv příčiny, zjistili, že low-najeto skupina měla stejné snížení rizika jako lidé, kteří přichycena častěji a na které se vztahuje více země každý týden.,
SOUVISEJÍCÍ: 15 Běh Tipy, co Potřebujete Vědět,
„Maximální zdraví výhody běží objeví se vyskytují v poměrně nízkých dávkách, nižší než ta, navrhl NÁM pokyny pro fyzickou aktivitu,“ vědci píší ve studii, která byla zveřejněna v časopise Mayo Clinic Proceedings. (Vláda doporučuje 75 minut energické činnosti týdně.)
ale samozřejmě, pokud běžíte zhubnout, stále platí stejná logika: více kroků znamená více spálených kalorií. Možná se budete chtít držet svého obvyklého plánu a trasy., Ale pro každého, kdo se tlačí na dálkové výlety ve snaze o optimální zdraví, nová zjištění mohou nabídnout nějakou sladkou úlevu.
jaký je tedy podle vědy dobrý cíl střílet?
Carl J. Lavie, MD, recenze je hlavní autor a lékařský ředitel srdeční rehabilitace a prevence v Ochsner Medical Center v New Orleans, nabízí tuto radu k New York Times: „Běh na 20 až 30 minut, nebo o kilometr a půl do tří kilometrů, dvakrát za týden by se zdají být perfektní.,“
Všechna Témata ve Fitness
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního
