tyto měkké a žvýkací zdravé banánové cookies jsou perfektním způsobem, jak získat sladkou opravu bez přidaného cukru! Přirozeně slazené, výživné a skvělé pro všechny věkové kategorie! {Bezlepkové, veganské & bez přidaného cukru}
byli Jsme na lovu pro nepořádek-zdarma občerstvení v poslední době, které jsou zvláště dobré pro na cestách.
protože v těchto dnech se zdá, že jsme vždy na útěku.
naše kritéria pro občerstvení bez nepořádku jsou:
- ne příliš drobivé.
2. Ne moc lepkavá.,
3. Není snadné skvrnit.
pro každého z vás, kdo má batole, zná batole nebo se setkal s batoletem, chápete důležitost těchto kritérií.
batolata jsou chaotická. Jsou super roztomilé. Ale chaotický.
takže se alespoň snažíme zůstat trochu čistí, když jsme venku.
až do tohoto bodu, naše go-on-the-run občerstvení byly tyto mini mandlové máslo muffin kousnutí a matice-zdarma apple ovesné energie kousnutí.
ale jednoho dne jsem dostal nutkání experimentovat se zdravým receptorem cookie … jeden bez přidaného cukru a spousty živin.,
zadejte tyto zdravé banánové cookies(AKA žvýkací banánové ovesné sušenky)!
Jak vyrobit zdravé banánové Cookies
není tam příliš mnoho receptů, které můžete bičovat tak rychle jako tento recept na banánové sušenky. Také není příliš mnoho receptů cookie, které jsou stejně zdravé jako tento.
ale o tom si budeme povídat později;)
pojďme se dostat k hlouposti, jak tyto soubory cookie uskutečnit.
slibuji … to nebude trvat dlouho vůbec.
nejprve Předehřejte troubu na 350 stupňů F.,
dále rozmačkejte dva přezrálé banány ve velké misce. To je skvělá příležitost dát ty špinavé banány, které se chystají špatně využít.
smíchejte v přírodním arašídovém másle. Přírodní znamená, že jedinou složkou na seznamu by měly být “ arašídy.“Žádná sůl, přidaný cukr, hydrogenované oleje nebo jiné funky přísady výrobci rádi přidávají. Nic z toho v těchhle sušenkách nepotřebujeme.
Dále přidejte jablečnou omáčku, oves, skořici a vanilku navíc a promíchejte až do kombinace. Hodte všechny požadované doplňky.,
Linka plech s pergamenu. Pomocí velké lžíce rovnoměrně rozdělte směs cookie na plech.
směs by měla tvořit asi dvanáct cookies.
pečte cookies po dobu 25 až 30 minut nebo dokud se na vnější straně lehce nezhnědne.
cookies budou stále poměrně měkké, když je vyjmete z trouby, ale při vychladnutí se mírně ztuhnou. Mějte na paměti, že textura těchto souborů cookie má být poměrně měkká a mírně žvýkaná, ne tvrdá a křupavá jako některé soubory cookie.,
co dělá tyto banánové Cookies zdravými?
každá složka použitá v těchto souborech cookie přidává dávku živin, což velmi ztěžuje argumentaci o jejich přínosech pro zdraví.
Cookies s výhodami? Zapište mě!
- Oves – zdroj rozpustné vlákniny, vitamíny B, hořčík, železo a zinek
- Přírodní arašídové máslo– zdroj zdravých tuků, vitamínu E a bílkovin
- Banány – zdrojem draslíku, vlákniny, a také poskytuje dostatek přírodní sladkost, takže bez přidaného cukru je nutné.,
- skořice-poskytuje antioxidanty a může také pomoci spravovat hladinu cukru v krvi.
- neslazená jablečná omáčka-poskytuje dostatek vitamínu C A opět poskytuje dávku sladkosti, aby se zabránilo použití přidaného cukru.
Další důvody, proč milovat tyto zdravé banánové sušenky
Existuje několik důvodů, proč děláme tyto sušenky na opakování v poslední době!,
jsou:
- Jednoduché
- Přenosná
- Měkké a žvýkací
- Přirozeně slazené
- Není chaotický
- Snadno nastavitelné
- Skvělé pro děti a dospělé
- ideální způsob, jak využít až tyto přezrálé banány!
Mohu použít Steel cut oats nebo quick oats namísto válcovaného ovsa pro tyto cookies?
pro účely tohoto receptu by oves z oceli nebyl dobrou volbou, protože mají tendenci být tvrdší a žvýkací. Není to konzistence, kterou budeme s těmito cookies.,
rychlý oves by fungoval jako náhrada, mějte na paměti, že soubory cookie nebudou mít tolik textury nebo budou stejně žvýkací. Nicméně, oni budou ještě dopadat v pohodě, pokud jdete s rychlým namísto válcované ovsa.
Volitelné Add-in pro tyto Zdravé Banánové Sušenky
Existuje řada způsobů, jak můžete smrk tyto cookies!, Neváhejte přidat v kterémkoli z následujících složek, v závislosti na tom, co jste pocit:
- Mini tmavé čokolády
- Nasekané vlašské ořechy
- Dýňová semínka
- Konopí srdce
- Rozinky
- Vanilka nebo neslazené proteinový prášek (lze použít vegan nebo syrovátky
Jak dlouho tyto sušenky vydrží?
po pečení by tyto cookies měly trvat při pokojové teplotě uložené ve vzduchotěsné nádobě asi čtyři dny. Kromě toho bych doporučil zmrazit je, aby se zachovala jejich čerstvost.
jsou tyto cookies mrazničky-friendly?
Ano!, Jakmile jsou pečené, nechte je úplně vychladnout.
umístěte je do velkého ziplockového sáčku nebo vzduchotěsného kontejneru, aby zmrazil. Umístěte do chladničky nebo při pokojové teplotě přes noc k rozmrazení.
cookies mohou být uloženy v mrazáku po dobu až tří měsíců.
mohu tyto cookies bez ořechů?
rozhodně! Nemáte rádi recepty, které lze snadno přizpůsobit?!
místo přírodního arašídového másla se můžete ponořit do slunečnice,dýňového másla nebo másla Wow!,
volitelné ořechy můžete také nahradit konopnými srdíčky nebo semeny nebo je nechat všechny dohromady.
mohou děti a batolata jíst tyto zdravé banánové sušenky?
Ano! Jsou to úžasné sušenky pro kojence a batolata, protože jsou snadno žvýkat a neobsahují žádnou přidanou sůl nebo cukr. Díky své měkké struktuře jsou zvláště skvělé pro odstavení nebo prořezávání zubů vedené dítětem.
doporučuje se však držet se základny receptu a vyhnout se doplňkům, jako jsou ořechy a semena, protože to může být nebezpečí udušení.,
jsou tyto cookies vhodné pro starší děti i dospělé?
absolutně! To by bylo skvělé zabalit do obědové krabice vašich dětí (můžete si dát slunečnicové/dýňové máslo nebo Wow máslo, aby byly bez ořechů).
podobně, pro dospělé, jsou to skvělý způsob, jak získat tu sladkou opravu bez přidaného cukru. Můžete dokonce přidat Kopeček proteinového prášku pro vyšší proteinovou variantu,která také slouží jako vhodná svačina před nebo po tréninku!
Úplně můj typ cookie!
vyrobili jste tento recept? Přejděte dolů a zanechte hodnocení a recenzi!,
Zdravé Banánové Sušenky
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Linkový plech na pečení s pergamenovým papírem.
-
Smíchejte všechny ingredience pro soubory cookie ve velké míse, dokud rovnoměrně. Pomocí velké lžíce rovnoměrně rozdělte směs a vytvořte dvanáct sušenek na plechu.
-
vložte do trouby a pečte 25-30 minut, nebo dokud lehce opečené.
-
Skladujte při pokojové teplotě po dobu až čtyř dnů, nebo v mrazáku až tři měsíce.,
Výživa
tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy, což znamená, že mohu provést malou provizi bez dodatečných nákladů pro vás., Propaguji pouze produkty, které miluji a cítím, budou přínosem pro mé čtenáře:)
- Yummly
- Yummly
