přínosy pro zdraví
přínosy pro zdraví černého ořechu ovlivňují téměř každý systém v těle. Vlašské ořechy obecně – a zejména černé vlašské ořechy-mají řadu pozitivních dopadů na zdraví.
Kardiovaskulární Zdraví
Několik studií zjistili, že vlašské ořechy mají pozitivní vliv na „cévní reaktivity,“ což znamená, že pomocí krevních cév reagovat na změny v těle ve zdravém způsobem., Vlašské ořechy pomáhají snižovat špatný (LDL) cholesterol v krvi a snižují riziko nadměrného srážení a zánětu.
prevence onemocnění
stromové ořechy, včetně černých vlašských ořechů, jsou spojeny s nižší mírou srdečních chorob a sníženým rizikem žlučových kamenů. Ženy, které jedí více ořechů, mají menší pravděpodobnost vzniku diabetu. Existují také důkazy, že konzumace ořechů může snížit krevní tlak, snížit riziko rakoviny a zabránit zánětu.
snížení hladiny cholesterolu
příjem ořechů byl v kontrolovaných studiích trvale spojen s nižším cholesterolem.,
prevence obezity
přestože ořechy mají vysoký obsah kalorií, dlouhodobé studie ukázaly, že lidé, kteří jedí ořechy s mírou, mají nižší míru přírůstku hmotnosti a obezity. Vědci si myslí, že důvodem je to, že ořechy mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají uspokojit hlad.
Lepší Střevní Bakterie
Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří jedli 43 gramů vlašských ořechů denně více než osm týdnů, měli více probiotika a další dobré střevní bakterie, než ti, kteří ne.
zdravé rovnováhy střevní bakterie je spojena s snížené sazby obou deprese a rakoviny tlustého střeva.,
nižší hladina cukru v krvi
vlašské ořechy jsou zvláště bohaté na rostlinné antioxidanty nazývané polyfenoly, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi. Tento účinek má také tmavá čokoláda, zelený čaj, káva a extra panenský olivový olej.
