Good Mood

jedna z nejživějších potravin na trhu dnes, zdravotní přínosy avokáda zahrnují živou pokožku, hormonální kontrolu a hubnutí. Díky své mírné chuti a krémové konzistenci, avokádo dělá vynikající doplněk k poklesům, pouštím a ještě mnohem více!

Zelená Superfood

není pochyb o tom, avokáda jsou zelené superfood., Stačí se podívat na všechno, co je nacpané do avokádo:

• Beta-sitosterol, glutathion & další fytochemikálie – Bohaté na fytochemikálie, jíst avokádo pomáhají bojovat proti onemocnění, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
• měď, železo a další minerály-avokádo je bohaté na minerály, včetně železa, mědi, fosforu, hořčíku a draslíku. Ve skutečnosti byste museli jíst dva nebo tři banány, abyste se vyrovnali draslíku jen jednoho avokáda.
• vitamíny rozpustné v tucích-avokádo je naloženo vitamíny A, E A K rozpustné v tucích., Nejen, že naše těla potřebují tyto důležité vitamíny pracovat správně, vitamíny pracovat společně s hořčíku, zinku, a další důležité minerály takovým jedinečným způsobem, že slouží jako jemné připomenutí Boží moudrosti a moci a proč bychom měli jíst více výživy balené zachází, jako avokádo.
• Fiber – zdravotní výhody avokádo pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, udržet si kontrolu hmotnosti a umožnit řádné pravidelnost stolice díky jejich vysoké úrovně vlákniny.,
• folát – i když je již známo, že folát snižuje riziko některých vrozených vad, jako jsou defekty páteře a neurální trubice, bylo také prokázáno, že zabraňují mrtvici.
• mononenasycené tuky-avokádo je vynikajícím zdrojem mononenasycených tuků. Ve skutečnosti jsou jedním z nejlepších zdrojů na světě. O mononenasycených tucích se říká, že zvrací inzulinovou rezistenci a činí z nich skvělou léčbu pro diabetiky.,
• fytonutrienty-polyfenoly a flavonoidy jsou příklady protizánětlivých fytonutrientů, které snižují degenerativní poruchy postihující klouby, pojivové tkáně, vnitřní orgány a kůži.
• Protein-Ano, protein! Avokádo má nejvyšší hladinu bílkovin a nejnižší množství cukru jakéhokoli ovoce. Tato jedinečná kombinace zdravotních výhod avokáda pomáhá Vašemu tělu budovat svalovou hmotu při ničení tukových buněk.
• ve vodě rozpustné vitamíny B A C – protože vitamíny B-komplexu a vitamín C nejsou uloženy v těle, je třeba je denně vyměnit., Jsem si jistý, že jste všichni slyšeli rčení, „jablko denně udržuje lékaře pryč,“ ale to by mělo být skutečně změněno na avokádo.

4 Výhody Jíst Avokádo

Ano, avokádo je úžasné superfood, a měly by být v naší stravě, jak jsme se zaměřit se na posílení našeho imunitního systému s bioaktivní, anti-pobuřující potraviny.

i když jste možná ještě neslyšeli o bioaktivních potravinách, pravděpodobně jste obeznámeni s termínem “ antioxidant.“Antioxidanty jsou hlavními důvody, proč by více lidí mělo mluvit o bioaktivách.,

• jedna definice uvádí, že bioaktivní sloučeniny jsou „složkami potravy, které ovlivňují fyziologické nebo buněčné aktivity u zvířat nebo lidí, kteří je konzumují.“
• nebo praktičtěji jsou „fytochemikálie nalezené v určitých potravinách“ schopné modulovat metabolické procesy, což vede k podpoře lepšího zdraví.“

S těmito definicemi v mysli, „bioaktivních potravin,“ proto, by ty potraviny, které jsou bohaté na rostlinné bázi chemických látek, které pomáhají posílit imunitní funkce a podporovat robustní zdraví.,

jako potravina bohatá na bioaktivní látky mohou být tyto čtyři přínosy pro zdraví avokáda vaše, když je budete pravidelně jíst.

dobré pro vaši pokožku

Chcete zářící, krásnou pleť? Jezte avokádo. Při konzumaci nebo aplikaci lokálně jsou avokádo nádherným přírodním zvlhčovačem. Bohaté na vitamíny rozpustné v tucích a mononenasycené tuky, avokádo výhody, aby toto ovoce Matka příroda je číslo jedna hydratační krém.

použití avokádového oleje nebo tření vnitřku avokádové kůry na kůži podpoří zdravou, zářící pokožku a boj proti akné., Přidat v několika terapeutických esenciálních olejů, jako je máta peprná, rozmarýn nebo levandule, a bum: cenově dostupné, přírodní krém, který je mnohem silnější než chemické naplněné lektvary, které si koupíte v obchodě.

boj proti rakovině

mají avokádo tajné síly bojující proti rakovině? Nějaký nový výzkum říká: „ano!“Ve skutečnosti, časopis Výživa a Rakovina nedávno běžel článek vychvalováním fytochemikálie v avokádo jako výkonné nástroje proti rakoviny ústní zkoušky. Zpráva šla tak daleko, že avokádo by mohlo fungovat jako náhrada za chemoterapii u pacientů s rakovinou ústní.,

vědci z Ohio State University vzali teorii o krok dále a nyní se snaží přesně zjistit, proč jsou avokádo tak silné. V rané zprávě zveřejněné v roce 2011 vědci navrhli, že specifická kombinace fytonutrientů avokáda by mohla být klíčem k schopnostem zabíjení rakoviny ovoce.

vyvažování hormonů

avokádo má nepřeberné množství přínosů pro zdraví a bylo zjištěno, že pomáhá snižovat metabolický syndrom u dospělých., Avokádo pomoci s vysokým krevním tlakem, hypertenze, hubnutí, z nichž všechny jsou clusteru podmínky, které jsou spojeny s onemocněním srdce, mrtvice a cukrovky, a také pomáhají regulovat hormony, které jsou klíčové proměnné v těchto rizikových faktorů.

Zajímavě, žádné údaje týkající se účinků avokádo na onemocnění rizikové faktory byly zveřejněny až Výživa Journal informoval o 2001-2008 průzkum. Díky této zprávě máme nyní spoustu informací. Zde je jen několik zajímavých faktů vědci objevili sledování stravovací návyky 17,567 USA, dospělí:

• Ti, kteří zahrnuty avokádo v jejich stravě jsou více pravděpodobné, že jíst vyváženou stravu, než ti, kteří neměli jíst avokádo.
• Podle studie, „Avokádo spotřebitelé měli výrazně vyšší příjem zeleniny, ovoce, kvality stravy, celkové množství tuků, mononenasycené a polynenasycené tuky, vlákninu, vitaminy E, K, hořčík, a draslík, vitamin K, a nižší příjem přidaných cukrů.“
• tělesná hmotnost, tělesná hmotnost a obvod pasu byly sníženy a hladiny HDL byly zvýšeny u účastníků, kteří pravidelně jedli avokádo.,
• lidé, kteří jedli avokádo pravidelně, měli o 50% menší pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu.

Zdraví Srdce

Díky svému složení mastných kyselin (71% mononenasycené mastné kyseliny, 16% nasycených mastných kyselin a 13% polynenasycených mastných kyselin), avokádo a olej z avokáda jsou zvláště efektivní při podpoře zdraví srdce.

Nyní, po desetiletích jejich přínos pro zdraví je prakticky zapomenut, rozvíjející tělo z výzkumu a klinických studií, které se začínají vysvětlovat dopad avokádo spotřeba na onemocnění srdce.,

například vědci z Mexika poskytli zdravou stravu pro zdravé účastníky a účastníky s vysokým cholesterolem a porovnali je se skupinou, která nejedla avokádo. Jen jeden týden do studie bylo zjištěno, že zdraví lidé s normálními hladinami lipidů, kteří jedli avokádo, snížili hladinu cholesterolu o 16%.

výsledky pro účastníky s vysokým cholesterolem byly ještě přehlednější. Nejen, že jejich celkový cholesterol klesl o 17%, stejně jako jejich LDL (22%) a triglyceridy (22%) a jejich HDL dokonce vzrostl o 11%!,

Pokud se stále neprodáváte o důležitosti jíst avokádo denně jako součást svého přirozeného zdravotního režimu, je čas se probudit. Implementace avokáda do vaší stravy je ve skutečnosti snadná. Zde je několik užitečných tipů.

• avokádo může být použito jako náhrada másla/tuku při pečení
• nakrájené avokádo dělá vynikající polévku topper
• kuchyňský robot může bičovat avokádo do dezertů, jako jsou pudinky, pěny a další.,
• Přeskočit rozrušil dětské výživy a kaše avokádo, dokud není hladké

Dejte nám vědět vaše oblíbené způsoby, jak si vychutnat avokádo výhody a sdílet recept, nebo dva v komentářích níže.