proč se příznaky chřipky zhoršují v noci?
existují 3 hlavní důvody, proč se příznaky nachlazení nebo chřipky zdají být horší, když se snažíme získat tolik potřebný odpočinek a pochopení toho, co se děje s našimi těly v noci, nám někdy může pomoci získat klidnější spánek.
1. Role gravitace
během dne, kdy stojíte nebo sedíte vzpřímeně, nosní hlen odvádí nos a krk. Když vyfouknete nos nebo polknete, hlen se odstraní z dýchacích cest, což usnadňuje dýchání., Nicméně, jak si lehnout, v noci, tok hlenu změny, a to není jasné, stejným způsobem – místo toho se hromadí na zadní straně krku a chaty v dýchacích cestách. Extra přetížení může znamenat, že jste nuceni dýchat ústy, takže vaše ústa a krk jsou suché a náchylnější k kašli. Takže kombinace toho, že nemůžete správně dýchat spolu s přetrvávajícím kašlem, může způsobit zhoršení vašeho utrpení během malých hodin noci.
2., Denní rozptýlení a obávaná tma
během dne máme obvykle spoustu práce a přemýšlení. Běh od jedné věci k druhé může znamenat, že máme málo času na to, abychom se zabývali našimi příznaky. V noci, kdy se musíme dívat jen na temnotu, však máme čas si všimnout, jak jsme nemocní. Navíc, můžeme se začít obávat, že trávíme náš drahocenný spánku foukání nosem a zúčtování naše hrdlo namísto získání tolik potřebný odpočinek., Vztekat o to, být vzhůru, může nám brání usnout, a tak začarovaný kruh pokračuje…
3. Funkce imunitního systému
přestože musíme respektovat náš imunitní systém pro svou práci, může být trochu frustrující, že jsou tak aktivní uprostřed noci. Zánětlivá reakce imunitního systému je zvýšena v noci a to zhoršuje příznaky přetížení a bolesti hlavy. Navíc zvyšuje teplotu vašeho těla ve snaze zabít chřipkový virus, zhoršuje horečku a vede ke střídavým zimnicím a návaly horka., Přesně to, co potřebujete ve dvě ráno!
zmírnění příznaků v noci
takže vyzbrojeni těmito znalostmi o tom, co dělá noční čas tak problematickým, co můžete udělat pro zmírnění příznaků?
jděte do postele hydratovaný-dehydratace zhorší jakýkoli příznak a sníží schopnost vašeho těla bojovat a vypláchnout infekci.
Vymazat nosní dírky před spaním – to bude zabránit potíže se spánkem, protože ucpaný nos nebo rýma., Zkuste vdechnout páru, nebo ještě lépe, přidejte některé esenciální oleje, jako je eukalyptus nebo máta peprná, do misky s horkou vodou a jemně dýchejte v páře. Případně zkuste nosní sprej, který vám pomůže vyčistit tyto dýchací cesty.
Zvedněte horní část těla – to bude znamenat, že gravitace bude pokračovat ve své denní práci vypouštění hlenu z dýchacích cest, spíše než dovolit, aby to hromadí. Uspořádejte polštáře tak, aby vaše ramena krk a hlava byly mírně zvednuté. Jen zvedání hlavy může omezit vaše dýchání a může mít za následek ztuhlý a bolavý krk následující den.,
Přizpůsobit vaše prostředí – nevolnosti znamená, že můžete být pedantský o vašem spaní prostředí tím, ujistěte se, že váš pokoj je tma a na komfortní teplotu. Někteří lidé dávají přednost úplnému tichu, zatímco jiní zjistí, že poslech relaxační hudby vám pomůže dopravit vás do země nod.
Mějte své ústa a hrdlo vlhký, dýchání ústy, protože ucpaný nos může způsobit krku, aby vyschnout, což pak může způsobit bolest v krku nebo suchý, dráždivý kašel., Použijte náš sprej proti kašli, abyste to napravili, protože v krku zanechává ochrannou vrstvu, která uklidňuje suchost a podráždění.
Buďte připraveni – pokud budete mít štěstí, můžete klidně spát, dokud se vaše budík zvoní, druhý den ráno, ale šance, že se to děje, když máte chřipku jsou výrazně snížena. Můj nejlepší tip je být připraven na každou noc-čas probuzení tím, že trochu vody vaší postele, aby navlhčete úst a krku, které se může stát velmi suchý a pěkný stack tkání pro všechny nosu potíže., Není nic horšího, než vstát z postele a dát světlo najít kapesník nebo lék, a tak se snaží mít vše, co budete potřebovat k ruce, takže si nebuď na sebe příliš mnoho. Pokuste se co nejdříve usnout.
Podpora vašeho imunitního systému – imunitní systém potřebuje pracovat trochu těžší, aby v boji proti infekci, takže být užitečné tím, že některé Echinacea, bylina, s tradiční užívání podporuje imunitní funkce a boj proti nachlazení a chřipce. Tato bylina se nachází v licencovaném bylinném léku Echinaforce Echinacea kapky nebo tablety.
