Jak rychle se můžete odhalit vaše šest-pack, závisí do značné míry na tom, jak vám záleží – a jak jste připraveni ignorovat standardní poradenství. Například NHS doporučuje upustit ne více než 1 kg týdně pro zdravou ztrátu hmotnosti. Nejen, že na základě špatných předpokladů je to také naprosto neambiciózní. Za prvé, předpokládá, že cvičení není součástí plánu. Proč? Protože druhým předpokladem je, že hubnutí je dosaženo omezením kalorií., To je navzdory rostoucím důkazům, které naznačují, že ztráta hmotnosti není tak jednoduchá jako rovnice kalorií.
kromě toho získání šesti balení není o ztrátě hmotnosti-jde o spalování tuku. A ztráta 1kg Plus tuku týdně není jen možná, je to skutečný způsob, jak odhalit vaše abs. V Embody Fitness běžně vidíme, že klienti za osm týdnů ztratí 10 kg tuku. To se provádí prostřednictvím kontroly porcí a pomocí stravy k regulaci hormonů kontrolujících hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu., Jsme také školit naše klienty způsobem, který stimuluje růst svalů, stejně jako vytváření „metabolické poruchy“, která udržuje jejich metabolismus – tělo je spalování tuků mechanismus – vysoká až 36 hodin po tréninku (viz níže).
ve skutečnosti můžete jíst více díky změně metabolismu, která pochází z budování nové svalové tkáně. To podpoří další růst štíhlé tkáně a zajistí, aby se tělo necítilo „vyhladovělé“ a drželo se tuku.
mnoho lidí chodí bez sacharidů, když se snaží ztratit tuk., To je chyba-tělo reaguje špatně na dietu s nízkým obsahem sacharidů po dvou nebo třech týdnech. Za prvé, vaše štítná žláza zpomaluje produkci buněk odpovědných za metabolismus, a za druhé, tam je zvýšení produkce hormonu kortizolu. Stejně jako ukládání tuku kolem břicha to rozkládá svalovou tkáň a způsobuje inzulínovou rezistenci, což vše vyvolává špatné zprávy o ztrátě tuku.
takže ano, je zcela možné vidět vaše abs za čtyři týdny., Pokud máte nadváhu, bude to trvat déle, ale okamžité změny by měly být natolik dramatické, aby vás udržely v chodu, dokud se nezačne formovat šest balení.
Metabolismu Rušitele
Začněte cvičení s supersety, že dát své tělo do spalování tuků režimu na 36 hodin.
1a mrtvý tah pracuje na zadní straně dolní části těla.
1b Bench press pracuje na přední straně horní části těla.
2a Squat pracuje na přední straně dolní části těla.
2b brada-up funguje na zadní straně dolní části těla.,
Přečtěte si o tréninku od odborníků na Pánské Fitness-Plus tipy pro skvělé abs za čtyři týdny.
