článek o lidské danosti přístup, který se objevil v hlavní Americké publikace, Rodinná Terapie Časopis.
deprese je fascinující cestou k pochopení toho, jak mozek funguje: vyvolává tolik otázek. Například depresivní lidé se často ptají: „proč jsem tak vyčerpaný po celou dobu?“Nemusí pracovat, možná sotva vstávají z postele nebo tráví svůj čas před televizí., Zdá se, že to nedává smysl. Určitě nevyčerpávají mnoho energie; tak proč se cítí tak strašně unavení? Vysvětlíme, proč nabízí pochopení, že podle našich zkušeností dramaticky zlepšuje terapeutické výsledky u depresivních pacientů.
Nové poznatky jsou obvykle vzácné, ale tady je jeden z lidské danosti psychologie: příznaky deprese vznikají, když nadměrné starosti narušuje rovnováhu mezi množství energie spálené v průběhu REM spánku a osvěžující spánek pomalých vln. Výsledkem této nerovnováhy je, že depresivní lidé se probudí unavení a nemotivovaní.,
Tři faktory generované tento vhled: Objevování toho, co přirozeně motivuje lidi; příčiny obav a očekávání naplnění teorie snění. Podíváme se na každou z nich a ukážeme, jak jsou propojeny.
univerzální zákon všech živých věcí
zdravý pocit, že život má smysl a účel, pochází z motivace aktivně se zapojit do světa. Teprve když ztratíme motivační energii, která podporuje akci, má pocit, že život je smysluplný., Lidská psychoterapie givens vyrostla z touhy zjistit, proč by tomu tak mělo být (Griffin & Tyrrell, 2003).
stejně jako při zahájení jakéhokoli vědeckého úsilí jsme museli začít vytvořením nepopiratelné pravdy, kterou by každý mohl potvrdit. Protože jsme živé bytosti, položili jsme otázku: Co to znamená být naživu?,
odpověď, jasně, je, že jsme živé formy života a to, co všechny formy života mají společné, a to je odlišuje od neživé formy, jako je kámen, je, že jsou složité uspořádání hmoty, která se musí neustále znovu vytvořit sami, nebo přestanou existovat. Kus žuly bude pěkně zůstat hromada kamení po miliony let, pokud ji nechat na pokoji, ale živá věc bude rychle degenerovat, rozpadat a zemřít, pokud je neustále přestavěn., Takže první zákon života je, že živá věc, zda rose, červ nebo koně, musí vzít na výživu z jeho prostředí tak může neustále obnovovat a udržovat sám, jak to vyžaduje jeho přiděleném podobě po celou dobu jeho životního cyklu. Všichni podléháme tomuto univerzálnímu zákonu; je to stejně zásadní jako zákon gravitace a stejně schopný být pozorován: když jsme živeni a naše vrozené potřeby jsou splněny, vzkvétáme; když nejsme živeni, uschneme. Pokud upustíte skálu, spadne na zem; pokud živý organismus nedostane výživu, rychle se zhorší.,
To byl náš výchozí bod: Každé dítě, jako každý jiný živý tvor, musí vzít v výživy s cílem přežít a růst v způsoby vhodné k našemu druhu. Znalost toho, jak to udělat, je nám dána při koncepci z genů našich rodičů. Protože naše genetické znalosti jsou vrozené, říkáme jim lidské giveny., Vyvinuli se z kolektivní zkušenosti všech savčích druhů v průběhu milionů let a patří naše základní instinkty a reflexy, jako je například, jak dýchat, sát, polykat, pochopit, budovat vztah s matkou, plavat, naučit jazyk, my, slyšet, a když přijde čas, rozmnožovat. Během našeho života tato moudrost kmene pracuje ve dne iv noci, aby nám pomohla přežít.
Naše vrozené poznání nás motivuje, aby se zapojily s celým světem
všichni Jsme neustále zažít účinek této vrozené znalosti, jak „potřebuje.,“Naše fyzické potřeby (vzduch, voda, jídlo a spánek) jsou zřejmé, protože pokud nejsou splněny, rychle zemřeme. Ale mnoho psychologů a psychoterapeutů před námi, opravdu, po celé věky, pozorovali, že emocionální potřeby jsou stejně důležité pro lidské blaho.,a kontrolu nad tím, co se děje kolem a na nás.
Existují tři hlavní způsoby, jak můžeme dosáhnout smyslu:
Sloužit a být zodpovědný za ostatní lidi (jako na výchovu dětí, péče o nemocné a seniory, správu nebo zaměstnávají osoby); tlačí sám sebe, učit se a dělat více (jako v rozvojových naší kariéry, podnikání, umění, řemesla, hudba, sport, rozvoj nových dovedností, nebo v akademickém slova smyslu), a že víra rámce (náboženské, duchovní, politické nebo filozofické). Ty nám pomáhají soustředit naše roztříštěné vědomí na větší obrázek.,
Podle definice, vrozená potřeba je neúplný, částečný vzor, který nás motivuje k dokončení to tím, že odpovídá na něco, že to uznává jako „odpovědi“ svou výzvu ve světě — jako když dítě ví, jak sát na její bradavku matky a tak. Tento instinktivní vzor odpovídající proces se děje od okamžiku, kdy jsme se narodili a pokračuje po celý život, určující mnoho aspektů naší osobnosti a charakteru. Pokud tento proces půjde dobře, život je pro nás dobrý., Pokud ne, budeme brzy cítit frustrovaní a ve stresu, a to může rychle vést k narušení psychické stavy, zlost nebo úzkostné poruchy, deprese, návykové chování, nebo psychickou poruchu. Pak, jako by to nebylo dost špatné, naše narušené chování ovlivňuje lidi kolem nás-rodinu, přátele a kolegy — a zatěžuje širší komunitu.
příroda nám také poskytla zdroje, které nám pomohou splnit naše potřeby., Tyto danosti patří:
- dlouhodobé paměti, takže se můžeme naučit nové dovednosti, zlepšit naše chápání, absorbovat jazyk a předat naše učení na další generaci
- Fantazii, která nám umožní zaměřit naši pozornost od našich emocí a řešit problémy tvořivě a objektivně
- schopnost budovat rapport, vcítit se a spojit se s ostatními
- schopnost „vědět“ světu prostřednictvím metaforické vzorů — tedy naše potěšení z objevů, výjimky, rezonance, harmonie, hudba, biografie, příběhy a vtipy.,
- mozek, že sny; jak uvidíme, snění je způsob přírody, jak metaforicky vybíjení autonomního nervového systému nahromaděné očekávání máme pracuje během dne a ne deaktivovat tím, že akce v reálném světě.
takže další základní zákon: pokud jsou naše vrozené potřeby uspokojeny dobře, jsme duševně zdraví—nemůžeme být jinak. Když nejsou splněny, nicméně, naše úrovně úzkosti stoupají a začneme se obávat. To je začátek nejen deprese, ale všech duševních chorob.
proč se bojíme?,
Zneužití naši představivost tím, že znepokojující je velmi lidské zranitelnosti a krátká odpověď na to, proč to děláme je, že jsme emotivní, když jeden nebo více z našich vrozené fyzické nebo emocionální potřeby nejsou splněny. Všechny silné emoce, pozitivní nebo negativní, zaměřte se a zamkněte naši pozornost, abyste nás připravili na akci. (V důsledku toho, protože zužují náš názor a brání nám vidět větší kontext, také snižují naši inteligenci.,) Deprese je silná emoce, a když cítíme, že neexistuje nic, co můžeme udělat o situaci, špatná nálada se stává ještě silnější, nerealisticky ovlivnění náš pohled na svět a náš život. Protože naše pozornost je uzamčena, tento stav věcí se může zdát trvalý a vše prostupující. Co brání lidem v získání fyzické a emocionální výživy? Zdá se, že existují tři možnosti.
životní prostředí je nemocné a nedokáže ho správně zajistit
plodiny v suchu nerostou. Ryby umírají, když voda vyschne, stejně jako lidé, když není co jíst a pít., Stejně tak cokoli, co nám brání vyrovnat naše vrozené emocionální potřeby ve světě, ohrožuje naše duševní zdraví. Pro mnoho lidí, některé aspekty moderního života — v rodině, na pracovišti a širší kultury — narušují jejich schopnost používat své vnitřní naváděcí systémy efektivně. Pracovní postupy některých velkých vládních nebo podnikových institucí například vytvářejí vysokou úroveň stresu, která je hmatatelná a ovlivňuje obrovské části obyvatelstva., Jasně, už nemůžeme brát jako samozřejmost, jako minulé generace udělal, že naše stávající rodině, sousedství, náboženské, vzdělávací nebo vládní instituce mohou zajistit sociální stabilitu — ty dny jsou pryč. Věci, bude jen zlepšovat, když pružnější reakce budou k dispozici, aby tyto instituce tak mohou upravit své postupy práce v souladu s sdílené porozumění lidské danosti. Teprve pak bychom mohli snížit škody, které se lidem dělají.,
člověk neví, jak ovládat své Vnitřní Orientační Systémy, aby si jejich emocionální potřeby splněny
To může nastat, když jeden nebyl správně socializovaný v prvních letech, nebo se nepodařilo naučit, jak zaujmout a odpoutat jejich pozornost, nebo se zneužitím jejich představivost tím, že starosti, které vede, jak jsme viděli, deprese. Čím složitější je zvířecí organismus, tím více se učí vstupu z prostředí, které potřebuje k přežití, nad a nad tím, co zdědí ze svých genů. Vyšší savci, kteří loví, jako vlci, se učí, jak se to dělá od starších členů smečky., Ale naše schopnost učit se je obrovská a vyžaduje mnohem více vstupů z okolní kultury než vlk, a vstup musí být dostatečný a správné kvality pro zdravý vývoj. Pro mnohé to není.
vnitřní naváděcí systém jednotlivce je poškozen
když se při přenosu genetického poznání věci pokazí, děti se bohužel mohou narodit poškozené. Kromě toho nám může dojít k poškození přímým fyzickým napadením mozku v důsledku útoku, nehody nebo otravy užíváním drog nebo alkoholu později v životě., Ty však představují poměrně malý počet případů. V drtivé většině, poškození lidského naváděcí systémy dnes vzniká ze tří zdrojů: nedostatečný příjem výživné jídlo k obnově skutečné fyzické zařízení, sama o sobě; psychické poškození v důsledku traumatu; a neužitečné, klimatizace. Naštěstí je k dispozici dostatek informací o tom, jaké jídlo bychom měli jíst, abychom byli zdraví. Naštěstí také efektivní psychoterapeuti vědí, jak léčit psychické trauma, dokonce i nejzávažnější příznaky PTSD., Ale způsob, jakým nám naše kultura vyhovuje, a škody, které to může způsobit, jsou problematičtější a méně známé. Nám chybí dostatek objektivity rozpoznat naše vlastní podmíněné chování a reakce, takže nebudeme zkoumat je vědomě (Griffin & Tyrrell, 2007).
z toho vyplývá, že deprese je vždy sekundární na další problém: signál, že existují překážky, které brání třeba, nebo skupina potřebuje, z plněny, a člověk se starat o to., Jasně, pocit, že život má smysl a účel pochází z být motivováni, aby se aktivně zapojily s tím, aby se naše potřeby se setkal. Když ztratíme motivační energii a přestaneme se angažovat, znamená to, že se rychle vyčerpá. Přirozeně, další utrpení to způsobuje sloučeniny starosti, což dále snižuje náladu a může dokonce vést člověka na vlastní smrt. Nyní musíme vysvětlit, proč znepokojení způsobuje nadměrný REM spánek a jak to vede k vyčerpání a anomie.,
proč jsme se vyvinuli do snu
snění se odehrává ve fázi spánku známého jako REM (rapid Eye movement). Všichni savci a někteří ptáci vykazují REM spánek. Druhá fáze spánku, non-REM pomalý vlnový spánek, je životně důležité období zotavení, kdy je mozek oživen a imunitní systém posílen, takže se cítíme osvěženi, když se probudíme. Po mnoho let, jeden fakt zmatený spánku vědci-zjištění, že depresivní lidé mají úměrně více REM spánku než non-depresivní lidé, a že jejich REM spánek byl intenzivnější. Abychom to vysvětlili, potřebujeme trochu rozptýlení do biologie.,
když se teplokrevní savci vyvinuli, spotřebovali pětkrát více energie než plazi, takže bylo třeba najít prostředky k úspoře energie. Z fyziologického hlediska však jakékoli emocionální vzrušení jejich autonomního nervového systému bylo očekáváním, že je třeba jednat. A akce spaluje energii., Navíc, každé vzrušení je jen součástí většího cyklu, který zahrnuje přijetí opatření k dearouse očekávání, a protože ne všechna očekávání jsou splněny, a některé musely být potlačeny pro účelnost dobro, to vyvolalo problém: jak šetřit energii, a ne být řízen maniakální, savci musel najít způsob, jak řešit nesplněné očekávání, které zbyly v autonomní nervový systém, jinak by nemohli udržovat integritu jejich instinktivní reakce. Řešením přírody bylo překládat tato očekávání do snových scénářů během REM spánku a metaforicky je jednat., To je důvod, proč sním se zabývá celou škálou emocí — žádné očekávání nejsou splněny předtím, než jsme spali — tak sny mohou být šťastný, smutný, rozzlobený, úzkost, strach, milující, sexy, atd. To je známé jako teorie očekávání naplnění snění (Griffin & Tyrrell, 2003).,
sny o depresi jsou nikdy šťastný
Deprese, samozřejmě, je velmi silná emoce, a neustálé starosti o věci, které člověk věří, nemůže být okamžitě vyřešen generuje obrovské množství nenaplněných negativní očekávání, každý z nich dostane přidáno do seznamu a musí být deaktivován, aby bylo možné dokončit autonomní nervový systém je vzrušení/dearousal obvodu., To klade obrovský tlak na mozek sní proces, jak to zuřivě vystřelí orientace reakci, což způsobuje nadměrné autonomní vzrušení výtok v REM spánku, spalování energie a snížení množství regenerační spánek pomalých vln, což vede, podle pořadí, fyzické vyčerpání, ztráta motivace něco dělat a následné deprese.,
probuzení unrefreshed a bez motivace, dochází, protože jeden spánek vzor je nevyvážená, což je fyzicky vyčerpávající důsledku snížené množství regenerační spánek pomalých vln, a psychicky vyčerpávající z důvodu zvýšení palebné orientace reakci (což normálně paliv náš denní motivace a pozornost kapacit, což je důvod, proč depresivní lidé najít koncentrací tak těžké), během snění. Motivace odtéká, jako by byla mozková baterie vybitá, když je naše orientace nadužívána.,
to také vysvětluje další příznaky a proč tolik depresivních lidí má noční můry! Není schopen usnout, například, je strach obvod — katastrofické myšlenky jdou kolem dokola v hlavě, které jim v tom brání polokulové přepínač, který obvykle předchází usínání. A probuzení brzy je jakýsi mechanismus přežití pro mozek, reakce na vyčerpání energie v gliových buňkách, které nejsou dostatek cukru k vyrovnání energie až o nadměrné snění., Když ztratíme motivační energii a přestaneme se angažovat, znamená to, že se rychle vyčerpá. Samozřejmě, že další úzkost, která to způsobuje, způsobuje znepokojující, což dále snižuje náladu.
Prolomení cyklu deprese
Když jsme se vysvětlit vše, aby naši pacienti v depresi, po zklidnění je dolů, aby přístup k jejich vyšší kůry, je to, jako by světlo kliknutí na v tmavé místnosti. Poprvé vidí, proč jsou zamčeni do cyklu negativního myšlení a jsou tak vyčerpaní., Intuitivně si uvědomují, že toto vysvětlení správně vysvětluje jejich stav a uznávají, že pokud mohou zastavit starosti, deprese se zvedne.
Dva faktory jsou klíčové pro jejich získání k tomuto bodu: pomoci jim pochopit, že naše geny jsou hnací nás dostat naše vrozené potřeby se setkal, a očekávání naplnění teorie snění. Poté s nimi dosáhneme dohody o tom, co musí udělat, aby zastavili znepokojující a vyvážili svůj spánek a pomocí řízených snímků nacvičili akce, které potřebují podniknout., Jinými slovy, využíváme jejich představivost k řešení problémů místo toho, abychom se o ně obávali. Tento poslední krok je životně důležitý, protože bez ohledu na to, na co mozek zaměřuje pozornost, se snaží vyvolat (Griffin & Tyrrell, 2004).
samozřejmě, ti, kteří jsou depresivní kvůli traumatickým zkušenostem, de-traumatizujeme. Obvykle se rychle zotaví. A pokud je potřeba řešit environmentální tlaky, mohou být na pomoc přivedeny další agentury., Lidské Danosti přístup čerpá žádné umělé hranice mezi duševní, fyzické a sociální problémy, ale usiluje o bezproblémové služby, která pomáhá řešit všechny potřeby člověka. Vyvíjíme také techniky pro pomoc depresivním lidem s Aspergerovým syndromem, protože nereagují dobře na řízené snímky.
terapeutický protokol pro zvedání deprese
krok jedna
budovat vztah. Nižší vzrušení-uklidněte depresivní osobu dolů, aby mohla vstoupit do hry jeho vyšší kůra. Zjistěte, které emocionální potřeby nejsou splněny (jaké jsou příčiny obav)., Zjistěte více o jeho dobrých kvalitách, úspěších, schopnostech atd. Neberte si jen historii.
druhý krok
použijte jakékoli prostředky k zastavení cyklu obav a pomozte vytvořit nová pozitivní očekávání, která nahradí stará, negativní. (Deprese nebo úzkosti lidé by neměli mít formy poradenství nebo psychoterapie, které podporují introspekce nebo emocionální vzrušení, protože to vede ke zvýšení počtu obavy pacienta může přemítat o tom, a je proto neúmyslně škodlivé.,)
třetí Krok
Přeorientovat pozornost od negativních očekávání směrem k získání potřeby se setkal (podporovat fyzickou aktivitu, dostat radost zpět do života, zlepšení vztahů, řešení problémů, které způsobují strach a napadat negativní myšlení).
Krok čtyři
Stimulovat představivost (pomocí guided imagery) ocenit jeho nebo její zdroje, vidět, jak věci mohou být různé, budovat naději a zkoušet nové chování. Patří užitečné metafory, příběhy, atd.,
co nejvíce by se to mělo pokusit v první relaci, aby se dosáhlo dostatečného zlepšení, aby klient doufal, že se může zlepšit, pokud bude léčba pokračovat. Stejným způsobem léčte postnatální depresi.
ve věku, kdykoliv prostředí nepodařilo zajistit zdravé, vyvážené a vhodné fyzické a emocionální výživa, děti a dospělí se stal psychicky labilní nebo blázen, stejně jako se děje nyní., Z toho, co jsme nastínili, vyplývá, že jedinou odpovědí, která kdy bude, je duševní úzkost, vytvořit kulturu, kde co nejvíce lidí bude průběžně uspokojovat své vrozené potřeby.
Ve velké BRITÁNII, lidské danosti psychoterapie je často označován jako „chybějící srdce pozitivní psychologie“ a uznání jeho přínos pro duševní zdraví a vzdělávání roste., Stejně jako psychoterapie, kde to vede v oblasti shromažďování robustní, praxe-na základě výsledku dat, lidské danosti přístup ovlivňuje rodičovství, vzdělávání, sociální práci, návrat do práce, programů a řízení dovedností. Američané o tom však pravděpodobně neslyšeli, protože vznikl v 90.letech ve Velké Británii a Irsku a zdroje k jeho rozšíření za tyto břehy nejsou k dispozici. Rádi bychom proto poděkovat Michael Yapko za to, že jsme se přispět naše představy o deprese k této otázce Rodinné Terapie Časopis.,
Joe Griffin, MPhil, je spoluředitelem Human Givens College. Jeho 1997 kniha, Původ Snů: Jak a Proč Jsme se Vyvinuli, aby Sen, podává první komplexní syntézu, uznání vzájemné závislosti, biologické a psychologické, aby vysvětlil původ, funkce a význam snů. On je co-developer lidské danosti přístup k psychologii a chování, a je široce uznávána ve velké BRITÁNII a Irsku, jako jeden z nejvíce informovaný a zábavné reproduktory na lidské chování.,
Ivan Tyrrell je spoluředitelem Joe Griffina z Human Givens College a redakčním ředitelem časopisu Human Givens journal, který založil v roce 1993. Pracoval mnoho let jako psychoterapeut.
Tento článek se poprvé objevil v časopise Family Therapy Volume 7, No, 6 (2008)
