Die Arbeitsmoral im amerikanischen Stil lässt dies nicht zu. Alle hageln Kapitalismus und überarbeiten uns, amiright?! Es wird erwartet, dass wir durchdringen, wenn wir uns um 7:30 Uhr aus dem Bett reißen, bis wir um 22 Uhr vor Erschöpfung ohnmächtig werden.
Einige Unternehmen sehen die Vorteile des Nickerchens am Nachmittag. Die Huffington Post bietet ihren Mitarbeitern Nickerchen, damit sie ihr Gehirn aufladen können, wenn sie sich erschöpft fühlen.,
Wenn Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen, sehen Sie während des restlichen Tages eine erhöhte Produktivität.
Ihr Gehirn setzt Schlafchemikalien frei
Ihr Körper setzt die natürliche Schlafchemikalie Melatonin Ihres Gehirns frei und sagt Ihrem Körper, dass es Zeit ist, zwischen 2 und 4 Uhr nachmittags ins Heu zu gehen.
Der Schlafexperte von WebMD, Michael J. Breus, PhD, erklärt, dass die Erschöpfung, die Sie mitten am Tag verspüren, genau wie die Müdigkeit ist, die Sie vor dem Schlafengehen nachts verspüren:
Es hat mit einem Rückgang Ihrer Kernkörpertemperatur zu tun., Kurz bevor Sie nachts schlafen gehen, beginnt Ihre Kerntemperatur zu sinken, was ein Signal an das Gehirn ist, Melatonin freizusetzen.Genau das Gleiche passiert in einem kleineren Maßstab zwischen 2 und 4 Uhr nachmittags. Es ist ein Mini-Signal an Ihr Gehirn, schläfrig zu werden.
Grundsätzlich möchte unser Körper, weil wir super früh zur Arbeit aufwachen, nachmittags ins Bett gehen, weil unsere natürliche Uhr uns dies sagt. Ist das schon anstrengend für Sie? Es belastet mich definitiv.,
Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle
Neben Ihrem Schlafmangel und dem Kampf gegen Ihre Körperuhr ist eine der größten Herausforderungen für Ihr Energieniveau das, was Sie den ganzen Tag essen.
Dr. Mercola von Dr. Mercola ‚ s Natural Health weist darauf hin, dass Ihre Ernährung entscheidend ist, um zur Müdigkeit beizutragen: „Die häufigste Ursache ist eine Hypoglykämie nach dem Mittagessen, die mit Ihrer Unfähigkeit zusammenhängt, Fett zu verbrennen.,“
Wo Menschen früher Fett als primäre Energiequelle zum Verbrennen verwendeten, verwenden wir jetzt Nahrungsergänzungsmittel wie einfache Kohlenhydrate (sprich: Süßigkeiten) und natürlich koffeinorientierte Krücken wie Kaffee.
Da die meisten Kohlenhydrate hauptsächlich als Kraftstoff verbrennen, hängt die Ermüdung am Nachmittag typischerweise mit dem Nachmittagsessen zusammen hypoglycemia.By wenn Sie Ihren Körper von der Verwendung von Kohlenhydraten als Primärbrennstoff zur Fettverbrennung umstellen oder „fettangepasst“ werden, eliminieren Sie solche Energieverluste praktisch.,
Sie müssen Ihre Ernährung mit guten Fetten wie Nüssen, Olivenöl und Avocados füllen. Das ist richtig, Avocado-Toast wird dir anscheinend helfen, am Nachmittag keine schläfrige Schlampe zu sein. Oder zumindest wird es helfen. Mehrkorn-Toast, Leute!
Sie brauchen, um Ihre a** während der Arbeit!
Als Runner ‚ s World weist darauf hin, sitzen für längere Zeit auf der Arbeit ist wirklich, wirklich f*cking bad für Sie. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie trainieren, wenn Sie den ganzen Tag sitzen.,
Außerdem wird es definitiv zur Müdigkeit beitragen und viele andere gesundheitliche Probleme verursachen.
Laut Untersuchungen von Dr. Joan Vernkos, ehemaliger Direktor der Life Sciences-Abteilung der NASA:
Wir wissen jetzt, dass der Schlüssel darin liegt, wie oft Sie an einem bestimmten Tag mit der Schwerkraft interagieren, z. B. aus Ihrer Sitzposition aufstehen. Der Akt des Aufstehens lässt Ihren Körper mit den Kräften der Schwerkraft interagieren, was positive gesundheitliche Auswirkungen hat.,Interessanterweise wird die Lipoproteinlipase während der Inaktivität dramatisch reduziert und nimmt mit der Aktivität zu, wobei die effektivste Aktivität im Sitzen ist. Lipoproteinlipase ist ein Enzym, das an Fett in Ihrem Blutkreislauf anhaftet und es in Ihre Muskeln transportiert, um es als Kraftstoff zu verwenden.
Also, in Laienbegriffen, müssen Sie aufstehen und jede Stunde oder so herumlaufen, um zu verhindern, dass Ihr Körper leidet. Ihr Körper kann kein Fett verwenden, um Energie zu machen, wenn Sie sitzen, also werden Ihre Muskeln wackelig und schläfrig und Sie werden ein Nickerchen machen wollen.,
Persönlich mache ich all diese Dinge und fühle mich immer noch schrecklich um 2: 30 Uhr. Ich esse ein proteinreiches Frühstück, ich versuche acht Stunden pro Nacht zu schlafen und gehe jeden Tag fast 5 Meilen. Nichts von diesen Dingen hilft. Worauf es wirklich ankommt, ist, wie oft wir so lange wach sind.
Denken Sie darüber nach: Sie wachen gegen 7:30 Uhr auf und gehen gegen 11 Uhr ins Bett. Das sind 15,5 Stunden pures Erwachen. Scheint das nicht eine wirklich lange Zeit kognitiv aktiv zu sein?,
Wenn Sie also wie ich sind, können Sie die Müdigkeit am Nachmittag bekämpfen, indem Sie gegen 2:30 Uhr eine sh*t-Ladung Kaffee trinken und diese Stunde oder so umarmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ohnmächtig werden auf Ihrem Schreibtisch und schlafen für alle Ewigkeit.
Solange wir so intensive Stunden arbeiten, werden wir müde sein.
Für Mehr Von Ihren Lächerlich Empörend Gedanken Und Meinungen, Folgen Gigi Auf Facebook, Twitter Und Instagram.
