Viele Leute denken, dass ein kleiner Schlummertrunk ihnen helfen wird, durch die Nacht gut zu schlafen. Obwohl die beruhigenden Wirkungen von Alkohol Sie schläfrig machen können, haben sie auch andere Auswirkungen, die den Schlaf beeinträchtigen können.
Alkohol beeinflusst Ihr Gehirn, insbesondere zwei Neurotransmitter namens GABA und Glutamat. Dies sind Chemikalien in Ihrem Körper, die die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Gedanken, Gefühle und Koordination orchestrieren., Wenn es an GABA-Rezeptoren bindet, aktiviert es sie, was zu Entspannung führt und das Einschlafen erleichtert. Aber diese Aktion führt das Gehirn zu glauben, dass es ein Ungleichgewicht ist, so dass Ihr Körper dann versucht, die Menge an GABA zu reduzieren, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, so dass sehr wenig Mengen in Ihrem Gehirn verlassen. Dies beeinträchtigt die Zeit, die Sie in einem tiefen Schlaf (REM) verbringen, und stört Ihre Schlafqualität.,
Einige Stunden nach diesem Schlummertrunk erhöht der Alkohol den körpereigenen Adrenalinspiegel, ein Stresshormon, das die Herzfrequenz erhöht und im Allgemeinen den Körper stimuliert, was zu nächtlichem Erwachen führen kann. In der Tat kann Alkohol 10% der Fälle von anhaltender Schlaflosigkeit ausmachen. Alkohol entspannt auch die Rachenmuskulatur, und diese Entspannung kann schlafbedingte Atemprobleme verschlimmern und zur Schlafapnoe beitragen. Darüber hinaus kann Alkohol das Urinieren während der Nacht erhöhen — nur eine andere Möglichkeit, den Schlaf zu stören.,
Die beruhigende Qualität von Alkohol kann Ihnen auf andere Weise Energie rauben. Wenn Sie tagsüber Wein, Bier oder Schnaps trinken, können Sie sich schläfrig oder lethargisch fühlen. Wenn Sie in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen haben, kann selbst ein Getränk Sie schläfrig machen, insbesondere wenn Sie während einer Ihrer üblichen energiearmen Zeiten trinken-zum Beispiel am Nachmittag oder am späten Abend.
Wie bekämpft man Müdigkeit auf natürliche Weise?
Ein Getränk, das Ihre Energie steigern kann, ist einfaches altes Wasser. Eines der ersten Anzeichen von Flüssigkeitsmangel ist ein Gefühl von Müdigkeit und Schwäche., Ungefähr 50% bis 60% Ihres Körpergewichts sind Wasser, und Sie verlieren ständig Wasser durch Urin, Schweiß und Atmung. Dieses Wasser muss wieder aufgefüllt werden. Der Konsum einer ausreichenden Menge an Flüssigkeiten in Getränken und mit Wasser gefüllten Lebensmitteln (wie Obst, Gemüse und Suppe) hilft Ihnen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
Trinken Sie intelligenter. Live Better
