Nüsse sind gute Nährstoffquellen, da sie mit zahlreichen Vitaminen, Mineralstoffen, Kalzium und ungesättigten Fettsäuren gefüllt sind. Es ist ratsam, jeden Tag eine Handvoll Nüsse zu haben, um gesund zu bleiben.
Wenn Sie jedoch Diabetiker sind, ist der Verzehr aller Arten von Nüssen möglicherweise keine gute Idee für Sie. Es ist wichtig, achtsam zu essen, damit Ihr Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bleibt., Einige Nüsse sind besser als andere für Menschen mit Diabetes, also hier sind die fünf besten Nüsse, die Sie für ein gesundes Leben in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Mandeln
Laut einer im April 2011 in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichten Studie steuern Mandeln den Glukosespiegel bei Diabetikern. Sie reduzieren oxidativen Stress, der ein Schlüsselfaktor für Diabetes und Herzerkrankungen ist. Eine Portion Mandeln kann Ihren täglichen Magnesiumbedarf erfüllen.
Wie zu haben: Ungesalzene und rohe Mandeln sind die besten. Sie können sie auch über Nacht in Wasser einweichen und morgens haben.,
Walnüsse
Walnüsse sind kalorienreich, haben aber keinen großen Einfluss auf das Körpergewicht. Laut einer im Diabetes, Obesity and Metabolism Journal veröffentlichten Studie vermittelt der Verzehr von Walnüssen ein Völlegefühl und reduziert das Verlangen nach anderen Lebensmitteln. Es wurde auch festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von Walnüssen zur Gewichtsreduktion beiträgt und den nüchternen Insulinspiegel bei einer Person senkt.
Wie zu haben: Verbrauchen rohe Walnüsse mit seiner Haut intakt.,
Pistazien
Pistazien sind energiedicht, aber eine gute Proteinquelle und gute Fette, die Ihnen helfen, länger voll zu bleiben.
Laut einer Studie von 2014, veröffentlicht in der Überprüfung der diabetischen Studien, Essen Pistazien helfen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu verbessern.
Wie zu haben: Gesalzene Pistazien sollten vermieden werden. Sie können jeden Tag 30 Nüsse mit einer Schüssel Obstsalat haben.
Erdnüsse
Gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, Erdnüsse sind sehr vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes., Der tägliche Verzehr von Erdnüssen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern minimiert auch das Risiko von Herzerkrankungen. Erdnüsse kontrollieren auch den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern und verhindern in erster Linie die Entwicklung von Diabetes.
Wie zu haben: Sie können 28-30 rohe Erdnüsse jeden Tag.
Cashewnüsse
Regelmäßig Cashewnüsse zu haben senkt den Blutdruck und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Cashewnüsse enthalten im Vergleich zu anderen Nüssen weniger Fett. Darüber hinaus haben Sie keine negativen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel oder das Gewicht.,
Wie zu haben: Sie können eine Handvoll Cashewnüsse jeden Tag
