„Dosensuppe kann extrem natriumreich sein, und gemäß den amerikanischen Ernährungsrichtlinien besteht das Ziel darin, unter 2,300 Milligramm Natrium pro Tag zu bleiben“, sagt Tracy Lockwood Beckerman, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von The Better Period Food Solution. „Wenn Sie an Herzerkrankungen oder Diabetes leiden, möchten Sie, dass dieses Ziel noch niedriger wird: 1,500 Milligramm.“Die ideale Suppe, sagt Beckerman, wird etwa 400 Milligramm Natrium enthalten. „Das sind weniger als 20 Prozent der gesamten Natriumaufnahme pro Tag“, fügt sie hinzu.,
Wie bei all Ihren Mahlzeiten sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Dosensuppe der Wahl Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und eine Tonne Gemüse ausgleicht. Im Folgenden nennt Beckerman die gesündesten Dosensuppen, die heute die Kriterien der beliebtesten Diäten erfüllen.,
Die gesündesten Dosensuppen für jede Diät
Paleo und whole30: ECHTE URGRASGEFÜTTERTE RINDFLEISCH-UND GEMÜSESUPPE
„Dies ist nicht nur eine Paleo-Option, sondern diese die Suppe wird mit natürlichen Gewürzen und zu 100 Prozent mit Gras gefüttertem Rindfleisch zubereitet und ist damit vollwertig30 genehmigt. Es ist auch glutenfrei , reich an Eiweiß und ist vollgepackt mit buntem und Antioxidans-reichem Gemüse wie Karotten, grünen Bohnen und Tomaten“, sagt Beckerman. Du könntest nicht mehr verlangen, Fleischfresser.,
Alles, was Sie über Paleo wissen müssen:
Vegan: AMY ‚ S LOW SODIUM ORGANIC LENTIL VEGETABLE SOUP
„Die Basis der Suppe ist Wasser, wodurch sie 50 Prozent weniger Natrium enthält als ihre normalen Suppen, sodass Sie sich nicht aufgebläht fühlen. Außerdem machen die Linsen es zu einer großartigen Quelle für vegan-freundliches, pflanzliches Protein, das auch reich an Ballaststoffen ist“, sagt Beckerman. Dank der 11 Gramm Protein der Suppe werden Sie den ganzen Nachmittag über mit Energie versorgt.,
Vegetarisch: PACIFIC FOODS ORGANIC CREMIGE TOMATENSUPPE
Diese Suppe bezieht ihre Milch aus frischen Bio—Molkereien-so können Sie sich gut fühlen, woher ihre tierischen Produkte kommen. „Weil die erste Zutat Milch ist. es hat eine gute Menge an protein und enthält auch Kalzium, was ein plus ist. Schockierend, für eine cremige Suppe ist es fettarm, nur 2 Gramm Fett pro Portion“, sagt Beckerman.,
Keto: KESSEL-UND FEUERPILZ-UND BISKUITSUPPE
Klassische Knochenbrühe wird in diesem Produkt mit Pilzen vermischt. „Diese Suppe ist mit gesundem Fett und wenig Kohlenhydraten beladen, was sie sehr ketofreundlich macht und Ihnen hilft, in Ketose zu bleiben“, sagt Beckerman. Jede Portion enthält 10 Gramm Eiweiß, null Zucker und keine Konservierungsstoffe, „was mir in meinem ‚Keto‘ – Buch einen Daumen hoch gibt“, sagt der Ernährungsberater.,
Was Beckerman über Keto wissen möchte:
Dash diet: HEALTH VALLEY ORGANIC GEMÜSESUPPE OHNE SALZZUSATZ
“ Nach einer salzarmen Diät ist es schwierig, aber diese Suppe ist wunderbar, weil dem Endprodukt kein Salz hinzugefügt wird“, sagt Beckerman. „Davon abgesehen enthält es immer noch 80 Milligramm, wenn Sie die gesamte Dose essen, was es immer noch zu einer natriumarmen und herzgesunden Option macht. Diese Suppe ist vollgepackt mit antioxidativem Vitamin A sowie Vitamin C und entspricht den Grundprinzipien einer veggie-dichten Ernährung., Es gibt 10 verschiedene Gemüse in dieser Suppe!“Hast du das gehört? 10!
Mediterrane Ernährung: FISHPEOPLE WILD SEAFOOD BOUILLABAISSE
In dieser Suppe finden Sie eine Vielzahl von Meeresfrüchten, darunter Steinfische, Garnelen und Muscheln. „Ein Grundnahrungsmittel der Mittelmeerdiät ist die wöchentliche Fischaufnahme. Es ist schwer, Suppen auf Fischbasis zu finden, die keine Chowder sind. Diese Suppe ist fettarm mit nur 1 Gramm und reich an Omega-3-Fettsäuren“, sagt Beckerman., Es ist sogar von den Seafood Watch Ratings des Monterey Bay Aquarium zertifiziert.
Der Deal mit der Mittelmeerdiät:
Dies sind die darmfreundlichen Snacks, an die sich Diätassistenten immer wieder wenden, und die entzündungshemmende Ernährungspyramide, die es verdient, auf Ihrem Radar zu sein.
