Es wird nicht umsonst „Der Atem des Lebens“ genannt. Eine der grundlegendsten Funktionen des menschlichen Körpers, das Atmen, versorgt den Körper nicht nur mit Sauerstoff, sondern kann auch einen nebligen Geist klären und die Muskeln stärken. Doch nur wenige Menschen lernen, auf eine Weise zu atmen, die es dem Körper ermöglicht, so zu funktionieren, wie er sollte.,
Der Prozess des Atmens
Bevor Sie die richtigen Atemtechniken verstehen können, ist es wichtig, ein wenig darüber zu wissen, wie Ihr Körper atmet. Wenn Sie einatmen oder einatmen, zieht sich der Muskel am unteren Rand Ihres Brustkorbs, das Zwerchfell, zusammen und bewegt sich nach unten. Dadurch können die Lungen ausreichend Platz zum Ausdehnen haben. Die Muskeln zwischen Ihren Rippen, die als Interkostalmuskeln bezeichnet werden, ziehen sich zusammen, um Ihren Brustkorb nach oben und außen zu ziehen. Wenn sich Ihre Lungen ausdehnen, wird Luft durch Nase und Mund angesaugt und gelangt über Ihre Luftröhre in Ihre Lunge., Nach dem Passieren Ihrer Bronchien erreicht die Luft schließlich die Luftsäcke, in denen Sauerstoff in den Blutkreislauf geleitet wird. Gleichzeitig gelangt Kohlendioxid aus dem Blutstrom in die Luftsäcke und wird beim Ausatmen aus dem Körper ausgestoßen. Im Durchschnitt wird dieser Vorgang täglich zwischen 17.000 und 30.000 wiederholt, solange eine Person lebt.
Eine bessere Art zu atmen
Da bei jedem Atemzug so viele Systeme im Spiel sind, ist es wichtig, dass alle diese koordinierenden Prozesse so funktionieren, wie sie sollten.,
- Dies beginnt in Erster Linie mit großer Haltung. Wenn Sie gerade sitzen, können sich die Lungen bei jedem Atemzug schnell und effizient ausdehnen. Ebenso hilft das gerade Sitzen der Luft, ungehindert in die Lunge zu gelangen, und Kohlendioxid, ungehindert aus der Lunge zu gelangen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und sich neblig oder auf andere Weise uninspiriert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper mit geradem Rücken neu zu positionieren, um eine sofortige Verbesserung zu bemerken, wie gut Sauerstoff Ihren Blutkreislauf und damit Ihr Gehirn erreicht.,
- Während sich viele Menschen auf das vollständige Einatmen konzentrieren, um ihre Atmung zu verbessern, atmen die meisten Menschen nur 70 Prozent des Kohlendioxids in ihrer Lunge aus. Versuchen Sie stattdessen, die gesamte Luft aus Ihren Lungen zu drücken, als würden Sie Blasen blasen. Ihr Körper belohnt Sie nicht nur mit sofortiger Energie, Sie werden auch feststellen, wie viel effizienter Sie Ihre Lungen füllen.
Die Atem – / Gesundheitsverbindung
Jedes System im Körper ist auf Sauerstoff angewiesen., Von der Kognition bis zur Verdauung kann effektives Atmen Ihnen nicht nur ein größeres Gefühl geistiger Klarheit vermitteln, sondern Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, Nahrung effizienter zu verdauen, die Immunantwort Ihres Körpers zu verbessern und Stress abzubauen. Viele Menschen, die Yoga praktizieren, insbesondere diejenigen, die sich auf die Praxis von Pranayama oder Atemkontrolle konzentrieren, regulieren nachweislich das sympathische Nervensystem oder den Teil des Körpers, der Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck steuert.,
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