Erfahren Sie, wie Sie in weniger als 30 Minuten die BESTE kohlenhydratarme und ketofreundliche Blumenkohlkrustenpizza zubereiten. Diese Blumenkohlkruste Pizza ist super knusprig und schmeckt so viel wie normale Pizza und ist nur 4g Netto-Kohlenhydrate pro Scheibe!
Wer ist bereit, ein paar Pfund in dieser Saison zu vergießen! Blumenkohlpizza ist großartig, weil sie kohlenhydratarm ist und kein Mehl enthält, was auch immer. Sie werden angenehm überrascht sein, wie lecker und anders diese Pizza ist, ich verspreche Ihnen, ein Hüter zu sein.,
Blumenkohlkruste Pizza Lebensretter, wenn Sie auf einer Low-Carb-oder Keto-Diät sind und helfen, Ihr Carb-Verlangen einzudämmen! es ist auch natürlich glutenfrei und kann vegan gemacht werden, indem Sie einfach den Käse durch Ihre Lieblingsalternative ersetzen.
Abgesehen davon, wie lecker diese Pizza ist, ist sie mit nahrhaftem Blumenkohl beladen, der super GESUND und natürlich reich an B-Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen ist, die Ihnen beim Abnehmen helfen können!
WORAUS BESTEHT BLUMENKOHLPIZZA?,
Die Kruste wird aus Blumenkohl, Käse und Eier, und von dort aus können Sie die pizza irgendeiner Weise Sie wie zu machen Sie Ihre Lieblings-Art von pizza.
WIE MAN BLUMENKOHL PIZZAKRUSTE
Herstellung dieser Blumenkohl Pizzakruste dauert ein paar Schritte, ist aber die Mühe wert und Sie werden froh sein, dass Sie es gemacht!
Beginnen Sie mit der Verarbeitung (oder Zerkleinerung von Hand) Ihres Blumenkohls in einer Küchenmaschine.,
Legen Sie den Blumenkohl nach der Verarbeitung in eine mikrowellensichere Schüssel und stellen Sie ihn 4 Minuten lang in die Mikrowelle. Nachdem Sie es aus der Mikrowelle genommen haben, lassen Sie es mindestens 5 Minuten abkühlen, legen Sie den Blumenkohl in ein Küchentuch und drücken Sie ihn weg. Achten Sie darauf, das ganze Wasser aus ihm heraus zu bekommen, wie jedes letzte Bit! Ich drückte mein Wasser, wie so hart ich mit einem erstaunlichen Blumenkohlball endete., denken Sie daran, der Trick, um eine perfekte Blumenkohlkruste zu machen, besteht darin, so viel Flüssigkeit wie möglich aus dem Blumenkohl herauszupressen.
Legen Sie nun den Blumenkohlball in eine Schüssel und fügen Sie ein Ei, 1/4 Tasse Parmesan, 1/4 Mozzarella, Salz, Knoblauchpulver (optional) Rosmarin und Oregano hinzu. Mischen Sie alles mit einem Holzspatel oder Ihren Händen, bis sich ein Teig bildet.,
Verteilen Sie den Teig auf einem leicht gefetteten Pergamentpapier oder einer Pizzapfanne wie bei normalem Pizzateig.
Backen Sie die Kruste 10-15 Minuten bei 500 Grad F oder bis Sie diese schöne und goldene Farbe an den Rändern sehen.
Entfernen Sie die Kruste aus dem Ofen und fügen Sie Ihre toppings. Ich beschloss, mit einer einfachen Margarita Pizza zu gehen, aber Sie können hinzufügen, was Sie wollen.,
Legen Sie nun die Pizza wieder in den Ofen und schalten Sie den Broiler für nur 3-5 Minuten ein, um den Käse zu schmelzen. Nachdem der Käse geschmolzen ist, aus dem Ofen nehmen und in Scheiben schneiden.
nicht, die toll Aussehen! dies war das erste Mal in meinem Leben, dass ich mich nicht schlecht fühlte, Pizza zu essen! Nun, natürlich wird diese Kruste meine übliche kohlenhydratreiche Kruste nicht ersetzen, aber es ist sicher großartig für Zeiten, in denen ich auf meiner kohlenhydratarmen Diät bin.,
Die beste Blumenkohl Pizza Kruste (Low-carb/Keto)
1/4 cup mozzarella cheese
Instructions
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Preheat oven to 500 degrees F.,
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Entfernen Sie die Stiele aus dem Blumenkohl und schneiden Sie sie in Stücke, Legen Sie den Blumenkohl in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie ihn, bis er der Textur von Reis ähnelt. Wenn Sie keine Küchenmaschine haben, können Sie eine Käsereibe verwenden oder sehr fein hacken.
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Mikrowelle Der verarbeitete Blumenkohl wird in einer mikrowellensicheren Schüssel ungefähr 4-5 Minuten lang in der Höhe aufgedeckt. Nehmen Sie es aus der Mikrowelle und lassen Sie es mindestens 4-5 Minuten abkühlen (vertrauen Sie mir, beeilen Sie sich nicht mit diesem Schritt!)., Nachdem der Blumenkohl leicht abgekühlt ist, legen Sie ihn in ein Küchentuch und drücken Sie die gesamte Flüssigkeit heraus. Achten Sie darauf, so viel Flüssigkeit wie möglich zu quetschen.
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Kombinieren Sie den gekochten Blumenkohl, ei, Knoblauch, Käse, und Gewürze. Rühren, bis sich eine Teigstruktur bildet. Verteilen Sie die Blumenkohlmischung auf leicht gefettetem Pergamentpapier oder einer Pizzapfanne in Form einer Pizzakruste.,
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Backen Sie die Kruste für ca. Ich kochte meine für ungefähr 15 Minuten. Nachdem die Kruste golden ist, nehmen Sie sie aus dem Ofen und fügen Sie Ihre Beläge hinzu, ich habe Marinara-Sauce und Käse für eine einfache Margarita-Pizza verwendet.
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Legen Sie die Pizza wieder in den Ofen, aber dieses Mal schalten Sie den Broiler, backen für ca., achten Sie darauf, es im Auge zu behalten, da der Broiler den Käse schnell verbrennen kann.
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In Scheiben schneiden und warm servieren , viel Spaß!,
