Meine Tochter ist gerade 11 geworden, und obwohl sie ihre Periode noch nicht begonnen hat, hat sie von Freunden davon erfahren. Ehrlich gesagt war sie ein wenig entsetzt über die Beschreibung, und ich beschuldige sie nicht.
Ihre Periode zu bekommen, soll ein heiliger Übergangsritus sein, aber die monatliche Realität ist einfach scheiße. Herzlichen Glückwunsch, Sie werden Blähungen, Krämpfe, Reizbarkeit und Kopfschmerzen jeden Monat für die nächsten 30-40 Jahre genießen!,
Ich kämpfte mit schrecklich schmerzhaften Perioden in meiner Jugend und verließ mich stark auf rezeptfreie Medikamente wie Pamprin. Die Pillen schafften den Schmerz kaum, und dann traf mich alles im nächsten Monat wieder genauso hart.
Wie stoppen Sie den Zyklus der Beschwerden? Ich möchte, dass meine Tochter schmerzfreier wird und je mehr ich ihr helfen kann, PMS vorzubeugen, desto besser.
Um Ihren Zyklus zu regulieren, müssen Sie Ihre Hormone unter Kontrolle bringen. Änderungen des Lebensstils, die eine gesunde Ernährung und Bewegung beinhalten, können große Auswirkungen haben., Ein weiterer Faktor ist die Kontrolle von Stress, der dann den Cortisolspiegel senkt, der unseren Körper im ständigen Kampf-oder Flugmodus hält.
Einer meiner Lieblings-Stressreduzierer? Ätherische Öle. Ätherische Öle wirken sich nicht nur positiv auf unsere Stimmung aus, sondern können auch dazu beitragen, die körperlichen Symptome von PMS wie Krämpfe und Blähungen zu lindern.,
Hier sind 5 ätherische Öle, die Ihnen helfen, einen gesunden Menstruationszyklus zu unterstützen und die Schmerzen von PMS zu lindern:
5 ätherische Öle für PMS + Krämpfe
Clary sage
Clary sage oil* ist ein Muss, wenn Sie mit PMS kämpfen. Es macht ein bisschen von allem und hilft, sowohl die physischen als auch die emotionalen Symptome zu behandeln. Ein tief entspannendes Öl, Clary Sage hebt Stimmung und reduziert Stress. Es wirkt auch krampflösend, um die Muskeln zu entspannen und Menstruationsschmerzen zu lindern .,
Um als PMS-Mittel zu verwenden, geben Sie 10 Tropfen ätherisches Clary Salbeiöl in einen Esslöffel Trägeröl. Reiben Sie das Öl in den Unterbauch und bedecken Sie es mit einer warmen Kompresse für 2-5 Minuten. Oder rühren Sie das Öl in eine Tasse Epsom-Salz und geben Sie es in ein warmes Bad (geben Sie keine ätherischen Öle direkt in das Badewasser).
Sie können auch eine aromatherapie roll-on, und gelten die öl täglich. Aromatherapie mit ätherischen Ölen wurde in Studien zur Linderung von Menstruationsschmerzen gezeigt . Aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Öle zu verwenden,wie bei der Massage oder in Packungen über der Fläche., Die Anwendung auf die Innenseite der Knöchel hat einigen Frauen geholfen .
Clary Sage wurde mit einem Anstieg des Hormonspiegels in Verbindung gebracht, der Uteruskontraktionen verursacht, also konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Öl verwenden, wenn Sie schwanger sind—obwohl Sie wahrscheinlich nicht viel PMS-ing dann sowieso!,
PMS Bad Mischung
- 4 tropfen bergamotte FCF
- 4 tropfen clary sage*
- 2 tropfen geranium
- 1 tropfen ylang ylang
- 1 Esslöffel Mandelöl
Zuerst ätherische Öle mit dem Mandelträgeröl vermischen und gut mischen. Dann in ein warmes Bad geben. 15-30 Minuten einweichen.
* Vorsicht: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Öl verwenden, wenn Sie schwanger sind.,
Lavendel
Im Zweifelsfall nach Lavendel greifen. Das Öl ist ein stimmungsstabilisierendes , schmerzlinderndes und schlafinduzierendes Wunder. Es wurde gezeigt , dass es Menstruationsbeschwerden beim Einatmen sicher und ohne Nebenwirkungen lindert .
Es kann Kopfschmerzen und Stress lindern. Fügen Sie Lavendel zu einem Bad hinzu oder halten Sie diese Aromatherapie-Badebomben auf Backpulver-Basis bereit, wenn Sie abkühlen müssen.
Geranie
Geranie wird manchmal als „Frauenöl“ bezeichnet und ist ein häufig verwendetes Mittel zur Regulierung des Hormonspiegels und zur Linderung von PMS-Symptomen., Das ätherische Öl ist ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel, das Krämpfe lindert und ein Diuretikum zur Beseitigung von Blähungen ist.
Das Einatmen des blumigen Geraniendufts ist beruhigend und erhebend und wirkt sich sowohl auf leichte Depressionen als auch auf Stress aus . Genießen Sie den Duft mit einem PMS-beruhigenden Gel – Lufterfrischer.
Zypresse
Zypressenöl ist ein Favorit für die Linderung dieser lästigen Menstruationsbeschwerden. Dieses wärmende Öl verbessert die Durchblutung, lindert Körperschmerzen und Entzündungen und entspannt Muskel-und Gelenkschmerzen.,
Zypresse wurde auch als Adstringierend verwendet, das hilft, Giftstoffe und Wassereinlagerungen auszuspülen. Verwenden sie zypresse in einer heißen kompresse, bad, massage mischung, oder als aromatherapie roll-on für PMS relief.
Bloat Banishing Blend
- 4 Tropfen cypress
- 4 Tropfen Grapefruit
- 2 Tropfen Fenchel
- 1 Esslöffel Traubenkernöl
Ätherische Öle mit dem Traubenkernöl kombinieren. Gut mischen. Massieren Sie die Formel in gezielte Bereiche.,
Rose
Rose ätherisches Öl, das oft als Aphrodisiakum angesehen wird, hat definitiv eine Verbindung zur reproduktiven Gesundheit von Frauen. Rose hat eine tonisierende Wirkung auf die Gebärmutter, die schwere Perioden lindern und den Menstruationsfluss regulieren kann.
Wenn es als Aromatherapie verwendet wird, hat es gezeigt, dass es hilft, die Schmerzen der Wehen zu lindern . Zusammen mit beruhigenden körperlichen PMS-Symptomen und Krämpfen ist Rose ein beruhigender , beruhigender Duft, an den man sich wenden kann, wenn PMS-Reizbarkeit und Wut auftreffen .
Es entspannt Blutdruck, Herzfrequenz und Angst, zusammen mit vielen anderen physischen und emotionalen Anzeichen von Stress .,
Cramp-Soothe Blend
- 4 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen clary sage
- 2 Tropfen rose
- 2 Teelöffel Mandelöl
Ätherische Öle mit dem Mandelträgeröl kombinieren. Gut mischen. Massage in den Bauchbereich.
Dieser Beitrag wurde von Dr. Kimberly Langdon, MD, einer an der Universität ausgebildeten Geburtshelferin/Gynäkologin mit 19-jähriger klinischer Erfahrung, medizinisch überprüft. Erfahren Sie mehr über Hello Glow ‚ s medical review board hier., Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat, und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
