Bequem, füllend und vollgepackt mit muskelerhaltendem Protein sind Proteinriegel eine schnelle und einfache Option für Sportler, Fitness-Studio-Besucher und alle, die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten.
Wir haben die beliebtesten Proteinriegel und Snacks auf dem Markt getestet und unsere Ernährungsberaterin nach ihren Tipps gefragt, wie Sie sie sicher in Ihre Ernährung aufnehmen können. Lesen Sie weiter, um ihren Rat zu sehen.,
Sobald Sie erforscht haben, ob eine Proteinergänzung für Sie richtig ist, entdecken Sie, welche Proteinriegel am besten sind. Sie können auch unsere Bewertung der besten veganen Proteinpulver genießen.
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Beste vegane Proteinriegel 2021
Das Protein funktioniert mit Wild chocolate peanut vegan Protein bar
Gramm Protein pro Portion: 15 Gkalorien pro Portion: 200 kcaltyp Protein: Sojaproteinisolat, Erbsenproteintyp Süßstoff: Stevia
Bester Allround-veganer Proteinriegel
Mit 15 g Protein, 8,1 g Ballaststoffen und beeindruckenden 0,8 g Zucker pro Portion tickte dieser Riegel alle boxen. Es ist ein attraktiver, mehrschichtiger Riegel mit einer Naht Karamell, die durch die Oberseite läuft, und Stücken knuspriger Erdnüsse und knuspriger Sojaproteinnuggets, um Textur hinzuzufügen., Es hat einen schönen Erdnussgeschmack und eine glatte Beschichtung, die wie Milchschokolade schmeckt. Es gab einen immer so leicht bitteren Nachgeschmack (was bei veganen Proteinriegeln sehr üblich ist), aber es hat überhaupt nicht von einem insgesamt angenehmen Essen ablenken.
Eine Schachtel mit 18 Riegeln kostet £ 26.09 und kostet £1.45 pro Bar. Es ist auch vegan und glutenfrei.
Erhältlich bei: The Protein Works (£26.09 für 18)Amazon (£21.,99 für 9)
Bulk Powders Double Choc Protein brownie
Gramm Protein pro Portion: 15gKalorien pro Portion: 227 KCALTYP des Proteins: Erbsenprotein, hydrolysiertes Weizenprotein, Sojaproteintyp des Süßstoffs: Hafersirup, brauner Zucker, Dattelsirup
Bester veganer Proteinriegel als Dessert
Diese Brownies verpacken ein beeindruckendes 15g Protein und 3g Faser in jeden Snack, zusammen mit 11g Zucker – auf die höhere Seite, aber definitiv eine gute Option als Leckerbissen., Sie haben eine wirklich fudgy Textur, wie ein perfekt unterbaked Brownie – es ist dicht und leicht zäh, mit schönen reichen Schokoladenstückchen auf der Oberseite bestreut. Es gibt einen sehr leichten bitteren Nachgeschmack, aber dunkle Schokoladenfans werden es genießen. Insgesamt fanden wir diese hervorragend – sie würden für ein wirklich befriedigendes Dessert nach dem Abendessen sorgen.
Kaufen Sie eine Schachtel mit 12 Brownies für 21,99 £ – das sind 1,83 £pro Brownie.
Erhältlich bei: Bulk Powders (£21.99 für 12)Amazon (£21.,99 für 12)
Vive Natural Protein peanut Butter Snack bar
Gramm Protein pro Portion: 10gKalorien pro Portion: 215 KCALTYP Protein: Erdnüsse, Erbsenprotein, Reisproteintyp Süßstoff: Rohrzucker
Bester natürlicher veganer Proteinriegel
Als bekennender Erdnussbutter-Fanatiker hatten wir ein sehr gutes Gefühl – es hat uns nicht enttäuscht. Das erste, was zu beachten ist, ist die schöne glatte Beschichtung, hergestellt aus 74% belgischer dunkler Schokolade, wodurch sich die Bar wie ein echter Leckerbissen anfühlt., Die Füllung ist dicht gepackt und sehr reichhaltig – voll von klobigen Erdnüssen, knusprigen Proteinbissen, Kakaobutter und natürlich glatter Erdnussbutter.
Mit 11g pro Portion ist der Zuckergehalt höher als bei einigen anderen Angeboten, da anstelle von Süßstoffen Bio-Rohrzucker verwendet wird-aber es ist eine gute Wahl, wenn Sie Süßstoffe lieber vermeiden möchten. Vive hat sich auf natürliche Inhaltsstoffe in ihren Riegeln konzentriert und die Zutatenliste ist beruhigend erkennbar.
Eine Schachtel mit 12 Riegeln kostet £16-Training bei £1.34 pro Bar.
Erhältlich bei: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Orange Pea-Nut Square
Gramm Protein pro Portion: 12gKalorien pro Portion: 233 KCALTYP Protein: Erdnüsse, Erbsenproteinisolatetyp Süßstoff: Reissirup, Xylit, Agavensirup
Am besten schmeckender veganer Proteinriegel
Wenn Sie Teil einer Schokoladenorange sind, kommen Sie mit diesem Riegel sehr gut zurecht. Orangenöl liefert das Zitrusaroma mit großer Wirkung-es ist natürlich und zingy, ohne überwältigend zu sein., In Bezug auf die Textur ist der Riegel wie Tiffin ziemlich fest und dicht und durchgehend mit gehackten Erdnüssen und großzügigen Schokoladenstücken übersät. Insgesamt sehr angenehm und befriedigend.
Eine Schachtel mit 12 Stück kostet 19,99 Euro und kostet je 1,66 Euro.
Verfügbar ab: MyVegan (£19.99)
Trek Power Erdnussbutter-Crunch
Gramm protein pro portion: 15.,5gKalorien pro Portion: 229 kcalart des Proteins: Sojaproteinisolat, Erdnussmehlart des Süßstoffs: Datteln, Glukosesirup, Rohrzucker, Dattelsirup, Fruchtsaftkonzentrat
Am besten zum Auftanken nach dem Training
Bereitstellung von 15,5 g Protein in jedem Riegel, zusammen mit 10,5 g Zucker und 229 kcal, dies wäre eine großartige Option zum Tanken nach dem Training oder während einer Wanderung., Diese Riegel schmecken süß, aber nicht übermäßig, und haben eine reiche, schmelzende Erdnussbutter Textur mit einem Hauch von knusprigen, knusprigen Stücken für ein gutes Maß – der Effekt ist eher wie ein traditioneller Müsliriegel als einige der anderen. Es ist teilweise mit Fruchtsaftkonzentrat aus Trauben und Äpfeln gesüßt, und das kommt angenehm im Geschmack durch.
Diese Balken UVP bei £1.75.
Verfügbar ab:Sainsbury ‚ s (£1.75)Holland & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
Gramm protein pro portion: 12.,1gKalorien pro Portion: 231 kcalart des Proteins: Erdnussmehl, Erbsenproteintyp des Süßstoffs: Xylitol
Bester veganer Proteinriegel zum Auffüllen
Taktung bei 12,1 g Protein aus Erdnuss-und Erbsenquellen, jeder Riegel enthält auch 7,6 g Zucker pro Portion. Im Inneren wurden die Zutaten wirklich zusammengepackt, um einen ziemlich schweren kleinen Riegel mit gehackten Erdnüssen und dunklen Schokoladenstückchen zu schaffen. Die Textur ist ziemlich zäh und macht es zu einem wirklich befriedigenden Snack. Es ist nicht zu süß und füllt sich ernsthaft – ein echter Hungerkiller.
Eine Schachtel mit 18 Riegeln kostet £ 32.22 und kostet £1.,79 pro bar.
Erhältlich bei:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Chocolate Brownie veganer Proteinriegel
Gramm Protein pro Portion: 15.3 gCalories pro Portion: 185 kcalsType von Protein: Erbsenproteinisolat, Sojaprotein nuggetsType von Süßstoff: Stevia
Bester zuckerarmer veganer Proteinriegel
Dreischichtig und schokoladenbeschichtet, diese Riegel packen in 15,3 g Eiweiß und 8 g Ballaststoffe pro Portion, weniger als 1 g Zucker pro Riegel. Sie haben einen sehr tiefen, reichen Kakaogeschmack mit einem glatten Schokoladenüberzug und knusprigen, knusprigen Proteinstücken, die in der gesamten Füllung gemischt sind., Eine Schicht Karamell oben verleiht einen Hauch von Süße. Die Textur ist etwas krümelig und trockener, was sie zu einer leichteren Option macht, wenn Sie sich nicht zu voll fühlen möchten.
Eine Schachtel mit 12 Riegeln kostet £18 – Arbeiten bei £1,50 pro Stück. Diese Riegel sind auch glutenfrei.
Erhältlich bei: Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein health advice
Sichere Verwendung von Proteinpräparaten
Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinriegel sollten als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung konsumiert und nicht als Ersatz für Vollwertkost verwendet werden.,
Der Ernährungswissenschaftler Kerry Torrens erklärt ‘ “ Proteinpräparate wie Riegel sind hochverarbeitet und enthalten keine Mikronährstoffe und andere nützliche Nährstoffe von ganzen, natürlichen Lebensmitteln. Wir sollten alle darauf abzielen, unseren Proteinbedarf durch eine ausgewogene Ernährung zu decken, aber für den kurzfristigen Gebrauch oder unter bestimmten Umständen kann eine Proteinergänzung in Betracht gezogen werden.“
Obwohl Proteinriegel gesündere Eigenschaften haben als ein Schokoriegel, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie eine konzentrierte Energiequelle sind und reich an Zucker, Kohlenhydraten und Fetten sein können., Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Gesundheits-und Fitnessziele, Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse und Ihren Grund, Proteinriegel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie entscheiden, welches Produkt Sie kaufen und wie oft sie gegessen werden sollen.
Entdecken Sie, wie Sie eine ausgewogene Ernährung und die besten Proteinquellen zu sich nehmen, einschließlich Optionen für Vegetarier und Veganer.
Wer könnte von einer Proteinergänzung profitieren?
Wenn Sie regelmäßig genug Protein aus Ihrer Ernährung bekommen, kann das Hinzufügen einer Ergänzung keinen spürbaren Unterschied für Ihre Gesundheit machen., Diejenigen, die aufgrund von vermindertem Appetit oder Krankheit entweder nicht regelmäßig genug Protein zu sich nehmen können oder aufgrund von intensivem Training einen erhöhten Proteinbedarf haben, können jedoch von der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels profitieren.
Kerry erklärt: „Ein Beispiel, das wahrscheinlich nicht offensichtlich ist, sind ältere Menschen. Diese Gruppe hat oft einen größeren Bedarf an Protein, aber einen geringeren Appetit. Eine Erhöhung der Proteinaufnahme in einer Form, die schmackhaft ist und ihrem gesenkten Appetit entspricht, kann wirksam vor Muskelverlust schützen., Allerdings müssen in dieser Gruppe andere Aspekte wie Nierengesundheit und Osteoporose berücksichtigt und überwacht werden – es lohnt sich, bei einem Hausarzt zu überprüfen, ob Proteinpräparate für jeden Einzelnen sicher und geeignet sind.“
Wer sollte keine Proteinpräparate einnehmen?
Kinder sollten keine Proteinpräparate einnehmen, es sei denn, sie werden von einem Ernährungsberater geleitet. Der NHS rät, dass der langfristige Verzehr von zu viel Protein mit einem erhöhten Osteoporoserisiko verbunden ist und bestehende Nierenprobleme verschlimmern kann., Manche Leute finden Proteinriegel schwer verdaulich – es ist am besten, sie schrittweise in Ihre Ernährung aufzunehmen und zu sehen, wie Sie weiterkommen. Obwohl Allergene auf dem Etikett angegeben werden sollten, sollte jeder mit Allergien vorsichtig sein, wenn er ein neues Präparat verwendet, da in Fabriken ein offensichtliches Risiko einer Kreuzkontamination besteht. Diejenigen, die schwanger sind, stillen oder wegen bestehender Erkrankungen behandelt werden, sollten ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Ist es möglich, zu viel Protein zu sich zu nehmen?
ja., Das Gesundheitsministerium rät Erwachsenen, nicht mehr als das Doppelte der empfohlenen täglichen Proteinaufnahme zu sich zu nehmen (55 g für Männer und 45 g für Frauen). Lesen Sie immer das Etikett eines Proteinergänzungsmittels sorgfältig durch, halten Sie sich an die empfohlene Portionsgröße und achten Sie auf andere Proteinquellen in Ihrer Ernährung. Wenn Sie befürchten, dass Sie zu viel Protein zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
Rat des Käufers
So wählen Sie einen Proteinriegel
Die Auswahl eines geeigneten Proteinriegels hängt von Ihren persönlichen Anforderungen und Zielen ab., Wenn Sie beispielsweise an Gewicht zunehmen oder Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie ein „Mass-Gainer“ – Produkt in Betracht ziehen, das mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthält. Suchen Sie nach einem Produkt, das Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht, und überprüfen Sie die Allergenkennzeichnung auf der Packung.
Stellen Sie bei der Auswahl eines Proteinriegels sicher, dass Sie bei einem seriösen Unternehmen kaufen, das idealerweise in Europa ansässig ist, da diejenigen, die außerhalb Europas ansässig sind, möglicherweise nicht die gleichen Sicherheitsstandards wie die in Europa erfüllen. Wenn Sie Zweifel an der Sicherheit eines Produkts haben, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Hausarzt.,
Was wir in Proteinriegeln gesucht haben
Geschmack und Textur: Ist der Geschmack angenehm? Ist die Textur schmackhaft?
Proteinart: Erbse, brauner Reis, Hanf, Erdnuss, Soja oder ein anderes pflanzliches Protein?
Nährstoffprofil: Wie viel Protein pro Portion? Was ist mit Kalorien, Fett, gesättigten Fettsäuren, Kohlenhydraten und Zuckern?
Art des Süßstoffs: Enthält es Zucker, künstlichen Süßstoff oder keinen?
Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, sojafrei?
Preis-Leistungs-Verhältnis: Wie ist es im Vergleich zu anderen auf Kosten-pro-Bar-Basis?,
Testnoten
Alle Riegel wurden am selben Tag geschmacklich getestet, wobei die Noten nach den Testkriterien erstellt wurden. Wir haben 25 Proben von einer Reihe von Herstellern mit unterschiedlichen Ernährungsinformationen, Proteintypen und Preispunkten für diesen Test aufgenommen.
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