Herpes ist eine unheilbare Krankheit, die in unserem Körper liegt und uns überrascht angreift. Einige von der Krankheit infizierte Menschen haben selten Ausbrüche oder gar keine Ausbrüche. Andere können regelmässig starken Juckreiz, schmerzhafte brennende Empfindungen und Wunden oder Blasen erleben, die aufplatzen. Die Leute fragen oft ‘ “ Warum haben sie so viel Glück? oder sie fühlen sich ungerecht behandelt.
Glück oder genauer gesagt, Wahrscheinlichkeitenwird eine Rolle spielen. So auch unsere Gene., Einer der wichtigsten Faktorenist unser Lebensstil. Ein gesunder Lebensstil wie Stressabbau bei unseren Hausfrauen, Sicherstellen, dass wir uns nicht zu viel Sonnenlicht oder schädlichen Chemikalien aussetzen – und eine gesunde Ernährung und Bewegung können alle helfen.
Je stärker unser Immunsystem ist, desto weniger wird das Virus aktiv und macht unser Leben unangenehm. Deshalb ist Herpes wirklich eine überschaubare Krankheit. Dieser Artikel untersucht, wie Diät kannstärken Sie unser Immunsystem und die diätetischen Besonderheiten, die Herpes beeinflussen.,
Die oft einfache Regel für eine gesunde Ernährung istviel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und mageres Fleisch zu essen-unter Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, stärkehaltigen weißen Kohlenhydraten und salz –und zuckerreichen Lebensmitteln. Gelten diese Regeln jedoch für die Minimierung der Risiken und Auswirkungen von Herpes-Ausbrüchen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wo sie tun, und überraschend wherethey nicht.,
Lysin ist unser Freund bei der Abwehr von Herpes-Ausbrüchen
Lysin ist eine Aminosäure, undklinische Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die eine Lysin – reiche Ernährung haben, eher einem Ausbruch erliegen-und wenn Menschen mit Diäten mit hohem Inlysin-Gehalt an einem Ausbruch leiden, sind die Symptome weniger schwerwiegend und zerstreuen sich eher in Tagen als Wochen.,
Saure und argininreiche Lebensmittel erhöhen den Schweregrad und die Häufigkeit von Herpesausbrüchen
Saure Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Arginin sind, haben den gegenteiligen Effekt Aufysin: Es ist wahrscheinlich, dass sie die Wahrscheinlichkeit und Anzahl der Ausbrüche erhöhen, die Sie jedes Jahr haben, und die Symptome werden schwerwiegender sein und länger andauern.
Die Herpes-beating Einkaufsliste: hohe Lysin, niedrige lysin Lebensmittel
Also,Sie wollen Ihre Aufnahme von Lysin erhöhen. Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie Ihrem Warenkorb hinzufügen können, um Ihren Lysin-Spiegel zu erhöhen., Diese sind in der Reihenfolge ihres Lysingehalts aufgeführt – nicht in der Reihenfolge, in der Sie sie essen sollten!
* Margarine: Ja, Margarine hat eines der höchsten Lysin-Verhältnisse-das Dreifache des Argininspiegels! Also tausche diese Butter gegen Margarine, aber fang nicht an, Löffel zu essen!Butter hat jedoch mehr als das Doppelte des Verhältnisses von Lysin, daher ist es immer noch gut, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
* Joghurt: Mit einem geringfügig niedrigeren Verhältnis kann Joghurt mit Aspoon gegessen werden. Haben Sie es mit der richtigen Frucht für einen Lysin-reichen Snack.
* Käse: Wie Joghurt ist Käse ein weiteres Milchprodukt, das reich an Lysin ist., Schweizer, niederländischer und amerikanischer Käse haben den höchsten Lysin-Gehalt; Blauschimmelkäse, französischer Käse und Ziegenmilch haben niedrigere Werte – und die am meisten verarbeiteten Käsesorten haben die niedrigsten Werte.
· Milch und Sahne: Sie werden das Muster vonnow bemerkt haben, dass Milchprodukte den höchsten Lysin-Spiegel haben. Das Essen von Toomuch-Milchprodukten kann jedoch zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen – und viele Menschen sind laktoseintolerant.
· Äpfel und Aprikosen haben den höchsten Lysin-Gehalt analle Früchte. Denken Sie kreativ: Probieren Sie Saucen, Marmeladen, Füllungen und Trockenfrüchte – aberfrisch ist am besten.,
· Birnen, Feigen und Avocados sind die nächsthöchste Frucht in unserer Liste. Warum, könnte man einen ungewöhnlichen und hohen lysin Obstsalat mit theapples und Aprikosen zu machen!
· Fische, seien sie die bescheidenen Sardellen bis hin zum anmutigen Schwertfisch, sind alle höher inlysin als andere Protein-Heftklammern.
· Tomaten und Rüben sind zwei Gemüsesorten, dicht gefolgt von Bohnenkernen.
· Hühnchen und Speck haben einen höheren Gehalt an Lysin als andere Haferflocken, aber andere wie Schweinefleisch, Rindfleisch und Leber sind nicht weit dahinter. Eierenthalten das am wenigsten Lysin von proteinreichen Lebensmitteln.,
* Ananas, Kartoffeln, Pflaumen,Lauch, Tintenfische, grüne Bohnen und Sellerie haben seltsamerweise die gleichen Lysin-Anteile wie Fleisch.
* Blumenkohl, Salat, Spinat, Kaleund Kohl haben die nächsthöchsten Niveauvon Lysin – vergleichsweise mehr als die meisten anderen Gemüse.
Lebensmittel zu lenken klar von, zu bleiben klar vonherpes
Wie usualwith eine gesunde ernährung, sie sollten vermeiden, verarbeitete lebensmittel (diejenigen, die zusatzstoffe und künstliche süßstoffe), junk food und wirklich begrenzen die ebenen voncaffein und alkohol sie trinken.,
Sie sollten auch den Verzehr von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie einen hohen Argininspiegel aufweisen, auf Lysineratios beschränken. Wir haben diese ungefähr von hohen bis niedrigen Argininspiegeln bestellt:
* Nüsse haben alle einen hohen Argininspiegel. Haselnüsse, Pinienkerne und Walnüsse sindvoll gefolgt von Mandeln, Brasilianern, Pekannüssen, Kokosnüssen und sogar Samen(insbesondere Sesamsamen).
* Fruchtsäfte sind meist reich an Arginin.Achten Sie insbesondere auf Orangen -, Mandarinen-und Traubensaft.
· Trauben haben einen höheren Argininspiegel, aber sie sind auch reich an Arginin.,Insbesondere Brombeeren und Blaubeeren haben ein hohes Niveau, aber vielleicht überwiegen ihre anderen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile das zusätzliche Herpesrisiko?
· Frischer Knoblauch könnte für den Rest Ihres Immunsystems erstaunlich sein, also überwiegt dies vielleicht das erhöhte Risiko von Herpesausbrüchen, aber es ist hoch in Arginin.
· Reis, Hafer, Weizen und Mais haben alle einen hohen Argininspiegel –aber weniger als die oben genannten Zutaten.
Zusätzlich zu diesen sollten Sie vermeiden, Wassermelone zu essen., Wassermelone Enthältcitrullin, das das Journal of Nutrition gefunden hat, fördert die Produktion von Kreatinin in unserem eigenen Körper. Andere Lebensmittel wie andere Melonen und Gurken auchhaben diese Chemikalie, aber auf viel niedrigeren Ebenen.
Was ist mit Gemüse und Meeresfrüchten?
Gemüse und Schalentiere werden häufig in eine gesunde Ernährung einbezogen; erstere enthalten hohe und vielfältige Nährstoffe, um die Abwehrkräfte unseres Körpers zu stärken, und letztere bieten eine der magersten und grünsten (nachhaltigen) Proteinformen., Sie werden bepleased zu Lesen, diese haben einen Recht neutralen Ebenen von Arginin vs Lysin, so canalso bilden Grundlagen für das hinzufügen Lysin-reiche Lebensmittel zu.
Paprika, Spargel und Petersilie sind ebenfalls großartige natürliche Heilmittel, um den alkalischen Spiegel auszugleichen – helfendin unserer Abwehr gegen Herpesausbrüche. Die meisten Früchte haben auch hohe Alkalinwerte-Aprikosen haben also wirklich die doppelte Wirkung von hohen Lysin – und alkalinausgleichenden Eigenschaften.
