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Was ist die SIBO spezifische Diät?

Es ist eine Kombination aus der spezifischen Kohlenhydratdiät, die auch als SCD bekannt ist, und der Diät von Low FODMAP. SCD wurde von Elaine Gottschall, einer Biochemikerin und Biologin, die das Buch „Breaking the Viscous Cycle“schrieb, entwickelt. Sie entwickelte die Diät zur Behandlung von Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Divertikulitis, Mukoviszidose und chronischem Durchfall. FODMAP steht für Fermentierbare, Oligo-, Di-, Mono-saccharide Und Polyole., Diese Diät wurde von Gibbson und Sheppard an der Monash University zur Behandlung des Reizdarmsyndroms entwickelt.

Warum die SIBO-Spezifische Diät?

Zur Behandlung von SIBO werden verschiedene Diäten empfohlen.
Die SIBO Spezifische Diät ist ideal für diejenigen, die schwierige Fälle von SIBO haben, wo andere Diäten nicht ausreichend symptomatische Linderung bieten. Im Gegensatz zu anderen Diäten wie Specific Carbohydrate Diet (SCD) und FODMAPs Diet, Cedar Sinai Diet und andere die SIBO Spezifische Diät ist die einzige, die speziell formuliert wurde, um SIBO von führenden Experten in SIBO zu behandeln, Dr., Allison Siebecker. Die SIBO-Diät kombiniert im Wesentlichen die SCD – und FODMAPs-Diäten.

Wer kann von der SIBO-spezifischen Diät profitieren?

Die SIBO – spezifische Diät ist eine Behandlung für:Reizdarmsyndrom

• Reizdarmkrankheit-Morbus Crohn, Colitis ulcerosa
• Zöliakie
• Divertikulitis
• Mukoviszidose
• Chronischer Durchfall oder chronische Verstopfung

Auch wenn bei Ihnen kein SIBO oder eine andere gastrointestinale Erkrankung diagnostiziert wurde, können Sie diese Diät weiterhin genießen.seine Vorteile bei der Gewichtsabnahme und erhöhte Energie.,

Wie die Diät funktioniert

Der Grund für die Verwendung des SIBO Specific Food Guide besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die die Bakterien ernähren, die überwuchert sind, und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die leicht verdaulich sind und schnell in Ihrem Dünndarm abgebaut werden. Lebensmittel, die die Bakterien ernähren, bestehen aus kurz-und langkettigen Fasern, Stärke und Sucralose. Lebensmittel, die leicht resorbierbar sind, sind einfache Zucker und wenig Ballaststoffe. Auf diese Weise wird die Nahrung, die Sie essen, sofort absorbiert, sodass die Bakterien keine Zeit haben, an das Essen zu gelangen, bevor Sie es verwendet haben.,

Ballaststoffe sind für den Menschen unverdaulich, da wir nicht über die Enzyme verfügen, um sie abzubauen. Wir brauchen Bakterien, um es für uns zu verdauen, weil sie die Enzyme haben, um es abzubauen. Ballaststoffe sind in allen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, einige jedoch mehr als andere. Der SIBO Specific Food Guide begrenzt die Menge an Ballaststoffen, die Sie verbrauchen, um die Bakterien nicht zu ernähren.,

Fermentierbare Lebensmittel wie Artischocken, Spargel und Getreide haften länger im Darm und bieten ausgezeichnete Nahrung für Bakterien. Lebensmittel im SIBO Food Chart (PDF) werden aufgrund ihrer Fermentierbarkeit in niedrig, mittel und hoch klassifiziert. Im Allgemeinen möchten Sie die „niedrig“ fermentierbaren Lebensmittel essen und die „hoch“ fermentierbaren Lebensmittel einschränken.,

Es wurde festgestellt, dass SIBO Laktose-Mal-Absorption/Intoleranz sowie Fruktose-Mal-Absorption /Intoleranz verursachen kann. Ein weiteres Element der Kombinationsdiät ist daher die Entfernung von Lebensmitteln, die Laktose oder einen hohen Fruktosegehalt enthalten.

Nachfolgend finden Sie allgemeine Grundsätze, hilfreiche Tipps und Ressourcen für die Combo-Diät. Wir wissen, wenn Sie diesen Blog lesen, bedeutet dies, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, höchstwahrscheinlich sehr unbehaglich sind und bereit sind, sich besser zu fühlen. Wir wollen, dass Sie erfolgreich sind. Diese Informationen stammen aus persönlichen Erfahrungen, klinischen Erfahrungen und klinischen Studien., Es ist der beste Weg, den wir zu dieser Zeit kennen, um SIBO zu behandeln. Wir wissen, dass diese Diät große Veränderungen im Leben beinhaltet, aber es lohnt sich und es wird helfen, wenn es richtig gemacht wird. Toi toi toi!

Und kontaktieren Sie mich, wenn Sie Fragen oder Kommentare haben!,

Übersicht

Die Hauptprinzipien dieser Diät sind:

• Keine Stärke
• Wenig Ballaststoffe
• Wenig fermentierbares Obst und Gemüse
• Beobachten Sie die Portionsgröße – dies basiert auf der Fermentierbarkeit der Lebensmittel
• Zunächst keine rohen Lebensmittel oder Bohnen
• Warten Sie mindestens 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten

Was Sie essen können

So viel Sie wollen:

• Jede Art von Fleisch
• Fett
• Laktosefreie Milchprodukte (Beispiele unten)
• Eingeschränkte und / oder abgestufte Artikel: Laden Sie SIBO Food Chart hier herunter (PDF)., aber mark beide ist erlaubt)
• Keine bohnen auf den ersten
• Keine knoblauch oder zwiebeln

Klicken bild zu download lebensmittel diagramm

Wie zu verwenden die SIBO Lebensmittel Diagramm:

Wenn sie erste beginnen:

• Essen etwas von der „low“ spalte
• 1 Lebensmittel/Mahlzeit aus der Spalte „moderat“
• Vermeiden Sie die Spalten „hoch“ & „SCD Illegal“
• Essen Sie keine Rohkost oder Bohnen

Die Ausnahme von diesen Richtlinien ist, wenn Sie wissen, dass Sie etwas aus den Spalten „moderat“ oder „hoch“ tolerieren können., Dann können Sie das Essen sofort integrieren.

Nachdem sie den dreh raus:

• Versuchen sie, mehr von der moderaten und sogar hohe spalte lebensmittel
• Kann beginnen zu essen rohkost und einige bohnen

Wenn zu starten:

Wenn mit als stand alone behandlung:

• Starten nach SIBO atem test

Wenn mit als vorbeugende nach antibiotika behandlung (pflanzliche oder pharmazeutische):

• Beginnen Sie die Diät langsam, während Sie Antibiotika einnehmen, so dass Sie nach Abschluss der Antibiotikabehandlung vollständig auf der Diät sind.,et

Hilfreiche Tipps

• aktosefreie Milchprodukte
  • Ghee – ideal zum Kochen und Backen
  • Gereifter Käse – gereift in den letzten 30 Tagen
  • Trockener Quark Hüttenkäse
  • 24 Stunden Joghurt – reich an Probiotika, hilft wirklich, den Magen zu beruhigen; ist eine hilfreiche Ergänzung zur Ernährung zur Gewichtszunahme bei Untergewichtigen
• Bananen – kann sehr hilfreich sein, besonders bei Wasserstofftyp SIBO, bei dem Sie häufig Durchfall haben; Verwenden Sie mit Vorsicht, wenn Sie Verstopfung haben, da dies die Symptome verschlimmern kann
• Warten Sie mindestens 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten – das ist sehr wichtig!, Sie brauchen Zeit, damit Ihr MMC alte Lebensmittel und Bakterien beseitigen kann
• Warten Sie mindestens 6-8 Wochen, bevor Sie mit Lebensmitteln experimentieren, die „illegal“ sind.“Vertraue uns auf diesen, du willst nicht von vorne anfangen müssen. Ihr Darm braucht Zeit, um zu heilen, bevor Sie Lebensmittel probieren, die schwieriger zu handhaben sind
• Beginnen Sie die ersten zwei Wochen der Diät nur mit gekochten Lebensmitteln! Das ist wichtig. Rohkost wie Salate sind wirklich viel schwieriger für Ihren Körper zu verdauen und können unerwünschte Symptome verursachen., Nach den ersten 2 Wochen ist es normalerweise in Ordnung, wieder Rohkost zu essen, obwohl es in einigen Fällen Monate dauern kann, also sei geduldig
• Mach es nicht mit Nüssen. Es gibt viele tolle Rezepte für leckere Backwaren mit Mandelmehl. Es ist wirklich einfach, mehr zu essen, als die Diät erlaubt, und Sie werden die Folgen davon spüren. Pace selbst mit Süßigkeiten
• Fügen Sie in neue Lebensmittel langsam., Experimentieren Sie nicht mit mehreren neuen Lebensmitteln auf einmal, denn dann werden Sie nicht wissen, welches das ist, das Sie ausgelöst hat, wenn Sie am Ende eine Reaktion haben
• Essen Sie keine akzeptablen Lebensmittel; kleinere Portionsgrößen sind am Anfang einfacher zu handhaben

Tipps zur Vorbeugung von Gewichtsverlust:

• Essen Sie laktosefreie Milchprodukte
• Essen Sie öfter mehr Lebensmittel, stellen Sie bei Bedarf einen Timer ein
• Versuchen Sie, Shakes mit Joghurt, Nussbutter, Obst und Honig., Mein persönlicher Lieblingsshake ist Banane, Honig, Erdnussbutter, Kokosöl und Wasser oder hausgemachte Mandelmilch
• Fügen Sie Ihrem Kaffee morgens Butter und Kokosöl hinzu (wir wissen, dass es seltsam klingt, aber es ist köstlich und schmeckt wie ein Frappé, wenn es gemischt wird)
• Nehmen Sie Verdauungsenzyme
• Holen Sie sich einige Kochbücher und lassen Sie sich inspirieren

Viele dieser Informationen stammen von Dr. Allison Siebecker N. D., einer in Portland ansässigen Heilpraktikerin, die sich auf die Behandlung von SIBO spezialisiert hat. Dr., Siebecker hat unzählige Stunden der Entwicklung des SIBO Specific Diet: Food Guide sowie der Weiterbildung und Weiterentwicklung des Wissens für diesen Zustand gewidmet. Für weitere Informationen über sie können Sie ihre Website hier überprüfen.