Lebensmittel können mehr tun, als Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen; bestimmte Lebensmittel können tatsächlich für Neurotransmitter in Ihrem Gehirn synthetisieren. Neurotransmitter haben die Kraft, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu beeinflussen. Die Auswirkungen von Neurotransmittern werden häufig in Angst-und Depressionsmedikamenten und anderen Medikamenten repliziert, aber Sie können ihre Auswirkungen auch durch den Verzehr bestimmter neurotransmitterreicher Lebensmittel erzielen.,
Wenn Sie sich glücklicher, entspannter und ausgeruhter fühlen möchten, ohne Medikamente einzunehmen, sollten Sie Ihre Ernährung ändern, um den Neurotransmitterspiegel zu erhöhen.
Was sind Neurotransmitter?
Neurotransmitter ermöglichen die Kommunikation zwischen Gehirn, Neuronen (Nervenzellen) und allen Körperfunktionen. Gamma-Aminobuttersäure (auch bekannt als GABA), Dopamin, Serotonin, Acetylcholin und Noradrenalin sind wichtige Neurotransmitter, die für Gedächtnis, Lernen, Wachsamkeit und Schlaf von entscheidender Bedeutung sind.,
Ohne diese fünf Neurotransmitter leiden Sie viel häufiger an Depressionen, Angstzuständen, Sucht, Schlaflosigkeit und anderen psychischen Störungen.
Leider werden Neurotransmitter nicht direkt in Lebensmitteln gefunden. Glücklicherweise können Sie den Neurotransmitterspiegel indirekt durch Aminosäuren erhöhen. Neurotransmitter werden durch die Aminosäuren synthetisiert, die zum Aufbau von überlebenswichtigen Proteinen verwendet werden, die in alltäglichen Lebensmitteln vorkommen.,
GABA
GABA wirkt als Bote für mehrere Teile des Körpers, reduziert insgesamt Angstzustände, verbessert den Schlaf und sorgt für ein Gefühl der Ruhe. Da es ein Nebenprodukt von Pflanzen und Mikroorganismen ist, kommt es nur in fermentierten Lebensmitteln vor.
Wenn Sie sich morgens weniger ängstlich fühlen und ruhig und erfrischt aufwachen möchten, sollten Sie das koreanische Gericht Kimchi und Pu-Erh-Tee probieren, um den GABA-Spiegel zu erhöhen.,
Dopamin
Dopamin steuert die Belohnungs-und Lustzentren des Gehirns. Hohe Dopaminspiegel im Gehirn helfen, Gedächtnis, Bewegung, Aufmerksamkeit, Schlaf, Stimmung und Lernen zu verbessern. Abnormale Mengen an Dopamin können zu Parkinson und Schizophrenie führen.
Wenn Sie einen besseren Schlaf, eine erhöhte Aufmerksamkeitsspanne, eine verbesserte Stimmung oder ein besseres Gedächtnis wünschen, versuchen Sie, mehr Fisch, Eier, Spirulina und mehr zu essen, um den Dopaminspiegel zu erhöhen.,
Serotonin
Serotonin spielt eine große Rolle in der Gehirn-Aktivitäten, vor allem das lernen und das Gedächtnis. Niedrige Serotoninspiegel können zu Schlafstörungen, Depressionen und Kopfschmerzen führen. Wenn Sie den Serotoninspiegel erhöhen möchten, fühlen Sie sich energiegeladen, weniger neblig und glücklicher, versuchen Sie, mehr Kiwis, Bananen, Eier, Walnüsse und Truthahn zu essen.
Acetylcholin
Acetylcholin ist sehr wichtig für das Nervensystem und das Muskel-Koordination., Da es aus der Grundverbindung Cholin, einem wichtigen Vorläufer für Acetylcholin, aufgebaut ist, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Cholin sind.
Wenn Sie den Acetylcholinspiegel erhöhen möchten, ist es wichtig, mehr Eigelb, Rosenkohl und Milchprodukte zu essen.
Noradrenalin
Noradrenalin beeinflusst Stimmung, Aufmerksamkeit und Motivation stark. Jeder Psychologe kann Ihnen sagen, dass Noradrenalin für die „Kampf-oder Fluchtreaktion“ verantwortlich ist, die Sie in Stresssituationen haben können.,
Wenn Sie die Kraft haben möchten, Ihre Ängste zu bekämpfen oder Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern, versuchen Sie, mehr Mandeln, Avocados, Limabohnen und Kürbiskerne zu essen, um den Noradrenalinspiegel zu erhöhen.
Das Abfeuern eines Neurotransmitters ist kompliziert genug, aber das Schöne ist, dass es unwillkürlich passiert. Alles, woran Sie denken müssen, ist, Ihren Körper mit gesunden und gesunden Lebensmitteln zu versorgen, für welchen Neurotransmitter Ihnen möglicherweise fehlt, und Ihr Gehirn wird den Rest erledigen.,
Haftungsausschluss: Wenn Sie leiden oder glauben, dass Sie an Neurotransmittermangel leiden könnten, dann konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.
