10 Minuten, wahnsinnig EINFACHES Fischrezept mit hohen Renditen für sehr minimalen Aufwand! Dieser Parmesan-Crumbed-Fisch hat eine knusprige goldene Garlicky-Krume – und rate mal was? KEIN UNORDENTLICHES AUSBAGGERN.
Bonus: Super gesundes Fischrezept, das nur 260 Kalorien pro Portion enthält!
EINFACHE Fisch Rezept!,
ich Liebe eine gute crispy Pan Fried Fish, und sicher, es dauert nur 7 Minuten zu machen, aber wir alle haben diese Tage, wenn wir können nicht deal mit Mehl bestäuben und Herd-top-öl splatter. Richtig??
Dieser Parmesan-Krustenfisch ist also ein Rezept, das ich mir in meinen früheren Unternehmenstagen ausgedacht habe. Ich nannte es einen Notfall Fischrezept, weil es eines der mühelosesten Fischessen ist, die ich kenne – wenn nicht das müheloseste – mit hohen Renditen für sehr kleinen Aufwand und dem zusätzlichen Bonus, dass es gesund ist.,
Für 3 Minuten Ihrer Zeit kann ich Ihnen Folgendes geben:
- perfekt gekochter saftiger Fisch
- knuspriger goldener Garlicky Parmesankrümel (es ist so lecker, dass Sie es direkt aus der Schüssel essen möchten!)
- no-Herd Chaos
- gesund, von Grund auf neu gemacht
- ein Fisch-Abendessen, das unglaublich schnell ‘n einfache und dennoch macht keine Opfer auf der Genuss-Faktor!
Die Art, wie ich diesen Fisch koche, ist ein wenig unorthodox-aber es ist eine hochwirksame, fehlerfreie Methode!,
Mein Notfall Einfaches Fischrezept: Wie man es macht
Sobald Sie sehen, wie ich das mache, werden Sie verstehen, warum es mein Notfall-Fischrezept ist!!
- Parmesankrümel – Ein paar Knoblauchzehen durch einen Knoblauchbrecher schieben, mit im Laden gekauftem geriebenem Parmesan (der sandige Typ), Paniermehl, Salz, Pfeffer und Öl mischen. Petersilie ist hier völlig optional!
- Senf „Leim“ – Senf auf den Fisch verteilen, genau wie Buttertoast!, Der Senf ist unser Kleber für die Krume (vermeiden Sie unordentliches Ausbaggern im Ei) sowie das Hinzufügen von etwas Geschmack;
- Drücken Sie Fisch in Krümelmischung;
- Staunen Sie, wie es perfekt klebt!
- Legen Sie sich in vorgewärmte Pfanne und Pop unter Broiler / Grill ODER backen Sie es-Vorwärmen der Pfanne kocht den Fisch auf der Unterseite, während die Wärmeelemente kochen es von oben und macht die Krume schön golden;
- 5 Minuten später, staunen (wieder!), wie schön golden, die Krume ist und wie perfekt der Fisch gekocht wird!,
Was du brauchst
Und hier ist, was Sie brauchen für mein Notfall-Einfache Fisch Rezept.
Petersilie ist optional! Und jeder Fisch funktioniert hier, obwohl alles, was dicker als 2cm / 4/5″ dick ist, im Ofen gekocht werden sollte, anstatt den Broiler / Grill zu verwenden (Anweisungen im Rezept).,
Superschnelles Fischrezept
Dieses Fischrezept kann unter dem Grill/Broiler ODER im Ofen gegart werden, aber meine bevorzugte Methode ist die Verwendung des Kessels aus zwei Gründen:
- es ist schneller – ein 2 cm dickes weißes Fischfilet kocht in 5 Minuten. – 6 minuten flach., etwa die Hälfte der Zeit, die es im Ofen braucht; und
- der engere Kontakt zur Wärmequelle macht die Krume wunderbar golden, ohne den Fisch zu überkochen., Wenn Sie den Ofen benutzen, können Sie entweder den Broiler am Ende aufdrehen, oder wenn Sie eine wirklich goldene Krume wollen, verwenden Sie meine Methode, um die Semmelbrösel im Ofen zu rösten, bevor Sie den Fisch zerbröckeln, wie ich es für meinen gebackenen hausgemachten Filet-O-Fisch tue.
Was mit Parmesan Crumbed Fish serviert werden soll
Dieser Fisch ist in der Post abgebildet, die über cremigem Blumenkohlpüree serviert wird, weil ich ihn zur Hand hatte (ich liebe es, eine Wanne davon im Standby-Modus zu haben!), aber in meinem corporate Tage, Knoblauch, Weiße Bohnen Brei In Einem Blitz war ein regelmäßiger.,
Aber ehrlich gesagt, für eine schnelle Mahlzeit, Toast etwas Brot, greifen eine Handvoll Blattgemüse, beträufeln mit Öl und Zitronensaft, Prise Salz und Pfeffer-und voila!
Abendessen. Auf dem Tisch in 10 Minuten! – Nagi x
Weitere Fisch Rezepte
Sehen Sie, wie man es
Lust auf mehr? Abonnieren Sie meinen Newsletter und folgen Sie auf Facebook, Pinterest und Instagram für die neuesten Updates.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
Kombinieren sie die Krümel zutaten und gut mischen zu kombinieren.
-
Bestreuen Sie beide Seiten des Fisches mit Salz und Pfeffer und verteilen Sie den Senf auf jedem Filet (nur oben).
-
Drücken Sie die mit Senf verschmierte Seite des Fisches in die Krumenmischung. Drücken Sie fest nach unten, damit es klebt. Dann mit Öl besprühen (für extra goldene Krume!).
-
1/2 EL Öl in eine Pfanne geben und bei starker Hitze auf dem Herd vorheizen.,
-
Sobald die Pfanne heiß ist, legen Sie die Filets in die heiße Pfanne und legen Sie sie dann 5 – 6 Minuten lang unter den Grill / Broiler (ca. Fisch sollte nach dem Kochen in der Mitte flocken.
-
Ofen option: backen bei 220C/390F für 10-12 minuten, dann finish unter die grill/broiler auf hohe zu machen die krume goldene.
-
sofort Servieren mit Zitrone Keile!,
Rezept Hinweise:
2. Seitenvorschlag-im Post mit cremigem Blumenkohlpüree abgebildet (Low Carb, super leckere Alternative zu Kartoffelpüree!). Diese Knoblauch weiße Bohnen Maische in einem Blitz ist auch eine praktische schnelle Seite. Für eine schnelle Mahlzeit etwas Brot rösten, eine Handvoll Blattgemüse nehmen, mit Öl und Zitronensaft beträufeln, eine Prise Salz und Pfeffer – und Voila!
3. Ernährung pro Portion, nur Fisch.,
Nutrition Information:
Ursprünglich im Juli 2014 veröffentlicht. Aktualisiert mit neuen Fotos, neuem Schreiben, brandneuem Video und vor allem dem Abschnitt Life of Dozer!
Lebensdauer von Dozer
Wenn sie schließen die tür auf Dozer:
