cuando vive con artritis, aprender a calmar las articulaciones sensibles es parte de la vida cotidiana. Una forma común de hacer esto es glaseando la articulación afectada, lo que puede ser particularmente relajante durante los meses calurosos del verano.
sin embargo, si no tiene compresas frías a mano, hay varios artículos para el hogar que pueden servir como un tratamiento de hielo económico. Ciertas bolsas de hielo de bricolaje pueden incluso funcionar mejor que algunas variedades compradas en tiendas debido a su flexibilidad, tamaño o duración del enfriamiento.,
El tratamiento con frío puede reducir la hinchazón y ayudar a adormecer temporalmente las articulaciones artríticas dolorosas, según la Clínica Cleveland. Puedes usar hielo después de hacer ejercicio, una parte importante del tratamiento de la artritis, para ayudar a aliviar el dolor muscular.
una recomendación general es aplicar hielo en un área durante 20 minutos a la vez, pero es importante que hable con su médico antes de comenzar un tratamiento con hielo para averiguar si es apropiado para usted y durante cuánto tiempo debe aplicar el tratamiento con frío.,
«preste atención a cómo se siente cuando se congela un porro, especialmente si es la primera vez que lo hace», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR / L, Profesora Asociada de Terapia Ocupacional en Ithaca College en Nueva York. «Evalúe sus niveles de dolor antes y después para rastrear cómo el hielo afecta sus articulaciones. Hable con su médico sobre los resultados para que pueda hacer modificaciones si es necesario.»
siempre debe tener una barrera entre una bolsa de hielo y su piel, incluso si su bolsa de hielo es casera., Ya sea una toalla, una funda de almohada o una toalla de papel, esto ayudará a proteger su piel de la irritación, especialmente si tiene una disminución de la sensibilidad debido a la diabetes u otra afección que causa neuropatía (entumecimiento por daño a los nervios que generalmente ocurre en las manos y los pies).
Estos 10 artículos para el hogar le ayudarán a hacer bolsas de hielo baratas sobre la marcha en casa, y como resultado, sus articulaciones pueden sentirse mejor después.
esponjas
Remoje una esponja en agua, luego congélela en una bolsa de plástico., Esto proporcionará opciones de glaseado estructuradas y flexibles para usted a medida que se calienta en su articulación.
«probablemente se descongelaría relativamente rápido, pero una esponja congelada funciona para glasear a corto plazo», dice Dorsey. «A medida que se descongela, se volverá más moldeable, para que pueda conformarse alrededor de un área pequeña como un dedo o un dedo del pie.»
Esta es también una gran manera de crear una serie de bolsas de hielo a la vez. Si tiene un paquete de cuatro esponjas a mano, congélelas todas y siempre tendrá una solución de enfriamiento lista para dolor en las articulaciones.,
toallita
Remoje una toallita en agua, luego colóquela en una bolsa de plástico resellable y congélela. Esta es una forma cómoda y reutilizable de congelar las juntas, e incluso puede personalizar la toallita antes de ponerla en el congelador.
«puedes darle forma a la toallita como quieras para tu articulación, ya sea que la dejes plana o que la pliegues en tercios o cuartos para hacerla más pequeña», dice Dorsey. «Los paños estarán muy rígidos cuando salgan por primera vez, y se volverán más flexibles a medida que empiecen a derretirse para que pueda cubrirlo en cualquier área que desee.,»
al igual que con cualquier otro método de glaseado, siempre debe haber una barrera entre el hielo y la piel. Mantenga la toallita en la bolsa de plástico resellable y envuélvala en un paño de cocina, funda de almohada u otro material.
bolsa congelada de guisantes o trozos de fruta
con este clásico método de glaseado, simplemente use una bolsa de alimentos congelados como guisantes para enfriar sus articulaciones tiernas. Asegúrese de marcar la bolsa claramente como una bolsa de hielo, no como alimento, ya que introducirla y sacarla del congelador puede estropear los productos.,
«lo bueno de las bolsas de alimentos congelados es que son un poco más grandes, por lo que son geniales si necesitas congelar un área más grande, como el cuello, los hombros, las rodillas u otras articulaciones grandes», dice Dorsey. «Pero probablemente son demasiado grandes si solo intentas congelarte los dedos.»
Las bolsas de guisantes y maíz son mejores si quieres una opción moldeable. Sin embargo, si está glaseando por períodos más largos de tiempo, es posible que desee optar por bolsas congeladas de productos más grandes como trozos de fruta, que pueden retener el frescor por más tiempo., Asegúrese de hablar con su médico sobre la duración apropiada del tiempo para congelar una articulación, especialmente si tiene un sentido del tacto disminuido.
Arroz
Llenar un calcetín con arroz, atar el extremo, y congelar. Este método es particularmente versátil porque los calcetines de arroz se pueden usar para glasear y también como tratamiento térmico cuando el calcetín es 100 por ciento de algodón (simplemente caliéntelo en el microondas durante uno o dos minutos junto a un vaso de agua). Aquí hay más formas en que los calcetines se pueden usar como remedios caseros para la artritis.,
«El arroz es genial porque se mantendrá maleable y puede ir alrededor de una muñeca u otra articulación curvada», dice Dorsey. «Dado que la mayoría de las partes de nuestro cuerpo no son perfectamente planas, es bueno poder usar una bolsa de hielo que se ajuste a su articulación.»
Alcohol para frotar o jabón para platos
mezcle dos tazas de agua con ½ taza de alcohol para frotar y colorante para alimentos (opcional). Vierta en una bolsa de plástico resellable, exprima el aire y agréguelo a otra bolsa para mayor seguridad. Este video muestra cómo hacerlo.,
debido a que el alcohol reduce la temperatura de congelación del agua, su bolsa de hielo tendrá forma de gel y tendrá forma alrededor de la articulación que está congelando.
«debe permanecer fangoso, lo que ayuda a cubrir más de la superficie de la articulación a la vez», dice Dorsey. «Con la artritis, te estás centrando en toda la articulación. Un paquete de gel como este significa que no necesitará hielo solo una parte de él a la vez.»
También puede verter jabón para platos de bajo costo en una bolsa de plástico resellable y congelar para obtener la misma textura blanda y moldeable de una bolsa de hielo de gel, sugiere Lifehacker.,
botella de agua
simplemente congele una botella de agua de plástico durante aproximadamente dos horas (si es una botella más grande, tendrá que esperar un poco más). Cuando quieres congelar una parte de tu cuerpo que sea más plana y más larga, una bolsa de hielo menos maleable como esta puede ser útil.
«Una botella de agua congelada podría ser buena para glasear solo la parte posterior de la mano, o áreas como los antebrazos o las espinillas», dice Dorsey.
otro beneficio de usar una botella de agua congelada es que probablemente conservará su frescura durante más tiempo que otros métodos de glaseado, como guisantes congelados o esponjas, que pueden descongelarse rápidamente.,
globos de agua
llene un pequeño globo de agua con agua y congele hasta que esté sólido para una bolsa de hielo de bricolaje.
«Péguese a un globo pequeño, porque uno más grande puede ser demasiado pesado cuando se presiona contra la muñeca u otras articulaciones pequeñas», dice Dorsey. «Los globos de agua que son del tamaño de una pelota de tenis o más pequeños podrían funcionar para estas áreas.»
bono: después de que hayas terminado de glasear y estén completamente derretidos, puedes dar los globos de agua a tus hijos o nietos para que jueguen con ellos en el calor del verano.,
monedas sueltas
Si tiene monedas de cinco centavos y centavos en su cajón de chatarra, colóquelos en una bolsa de plástico y congélela, sugiere New Mexico Orthopaedics. Esta es una opción si no desea sacrificar una bolsa de alimentos congelados para su bolsa de hielo o si no tiene opciones para hacer un paquete de gel de bricolaje disponible.
«Es posible que los metales no mantengan el frío por mucho tiempo, pero es una buena opción para un glaseado rápido», dice Dorsey. «También es útil porque las monedas se pueden reutilizar sin fin, mientras que las bolsas de guisantes o maíz tienen el potencial de estropearse cuando se usan como bolsas de hielo.,»
Use su bolsa de hielo para aliviar el dolor en las articulaciones más grandes, como las rodillas (las monedas pueden ser demasiado pesadas para las articulaciones de los dedos o muñecas más pequeñas). La bolsa de monedas se cubrirá alrededor de su articulación, dándole un tratamiento de hielo conforme.
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