puede seguir una dieta estricta y hacer ejercicio regularmente. Pero si terminas haciendo trampa en algunos días y comiendo en exceso, puede causar estragos en todos tus planes de pérdida de peso. Del mismo modo, ese refrigerio poco saludable que se come tarde en la noche no mantendrá su peso bajo control. Una de las mejores cosas que puedes hacer es comer alimentos que te mantengan saciado durante mucho tiempo.,
Aquí hay otros 10 hacks para dejar de comer comida chatarra:
* es difícil predecir cuándo se producen esos dolores de hambre. Prepárese llevando consigo refrigerios saludables que no le permitan alcanzar ese paquete de papas fritas. Estamos hablando de nueces, frutas secas, palitos de zanahoria, khakra y brotes.
* El hambre a menudo se confunde con la sed., Así que beber mucha agua es un buen truco para evitar que hartarse de comida chatarra. Los expertos recomiendan beber de 2 a 3 litros de agua al día. También puede incluir líquidos como Nimbu paani, suero de leche o AAM panna junto con agua corriente.
* si te privas por completo de la comida chatarra, seguirás constantemente anhelándolos. En su lugar, disfrute de algunos de sus bocadillos favoritos de vez en cuando, o hágalos con ingredientes que no sean tan dañinos para su cuerpo.
* asegúrese de comer un desayuno fuerte que es rica en fibra. Te mantendrá saciado por más tiempo y evitará que comas bocadillos indiscriminadamente. Coma carbohidratos complejos como la avena, el salvado y el mijo. Las proteínas como la lenteja, las nueces, los huevos y las aves de corral lo mantendrán energizado por más tiempo.
* seguir una dieta sola puede ser solitario, y puede perder la motivación después de algún tiempo. En su lugar, ata a un colega, amigo o compañero para que haga dieta junto contigo., Pueden monitorearse unos a otros y mantenerse en el camino.
* asegúrese de planificar sus comidas. Los antojos de comida chatarra tienden a arrastrarse cuando usted está menos preparado para ellos. En su lugar, asegúrese de que usted está listo para los dolores de hambre, y comer alimentos suficientemente saludables durante todo el día. Si te sientes saciado, la comida chatarra no te parecerá tan atractiva.
* El estrés puede desempeñar un papel importante en la determinación de lo que come. Y el estrés de comer puede hacer que se acumulan en las libras., Por lo tanto, en lugar de dejar que la ansiedad dicte su dieta, asegúrese de que está lo suficientemente relajado y no tiene que comer comida chatarra para sentirse mejor.
* cambie los hábitos que lo ponen de humor para la comida chatarra. Así que, por ejemplo, si tiendes a notar una caída alrededor de las 3 pm cuando empiezas a tener antojo de comida chatarra, ve a dar un paseo en su lugar., Te mantendrá en forma y puede despejar tu cabeza y el momento de tentación habrá pasado.
* Conoce los alimentos que desencadenan tus antojos. Y asegúrate de no tenerlos en casa. Si no está en su despensa y es fácilmente accesible, las posibilidades son menores de que salga solo para comprarlo.
* masticar bien los alimentos no solo ayuda a la digestión, sino que también garantiza que no termine comiendo en exceso. Mientras que usted puede tender a tragar su comida, este hábito hará más difícil no notar lo que está comiendo., En consecuencia, puede comer menos comida chatarra, que es mejor que comer en exceso y sentirse culpable mucho más tarde.
