has terminado tu carrera larga o has cruzado la línea de meta de una carrera larga. ¿Qué debes comer para empezar a repostar?
los expertos recomiendan repostar con una mezcla de carbohidratos y proteínas dentro de una hora de un entrenamiento duro. Esto se debe a que sus músculos están preparados para absorber los nutrientes y el glucógeno tan necesario en este momento.,
no te olvides de combinar cualquier cosa que tomes después del entrenamiento con una porción saludable de agua. La hidratación es muy importante en todo momento para los corredores, especialmente después de una carrera larga, una carrera o un entrenamiento duro.
Aquí están 10 de los mejores bocadillos para saborear después de una carrera o carrera dura:
— Chocolate milk: este regalo te llevará de vuelta a cuando eras un niño, y es tan delicioso. La gran noticia es que también está repleto de una buena mezcla de carbohidratos y proteínas. Además, contiene calcio para ayudarle a recuperarse.,
— nueces: las almendras y los pistachos son una gran fuente de antioxidantes, carbohidratos, fibra y grasas insaturadas saludables., Solo un puñado debería ser suficiente para darle un impulso antes de que pueda llegar a casa para una comida más grande.
P. S., ¡Voto que todas las carreras de 10 millas y más deben entregarlas a los corredores en la línea de meta!
para obtener más información de Katharine Lackey, visite Kat Runs D. C.
