Esta publicación puede estar patrocinada o contener enlaces de afiliados, lo que significa que podemos recibir una pequeña comisión, sin costo para usted, si realiza una compra a través de un enlace. Lea la divulgación completa.
Este artículo es parte de la serie titulada ‘Pumping 101’. Para ver más de 10 artículos de esta serie, haga clic aquí.
en el artículo anterior, he discutido cómo elegir el protector de pecho correctamente ajustado., Ahora está un paso por delante para bombear de manera más eficiente.
Ahora, vamos a discutir sobre let down reflex. Creo que ahora mismo ya sabes que el flujo de leche depende del reflejo de decepción. Solo después de lograr la bajada, la leche saldrá del pecho.
Pero, ¿cómo lograr dejar abajo reflejo, o, más específicamente, cómo estimular defraudado reflejo RÁPIDAMENTE?
Es la baja en algunos de la bomba marca la única manera de conseguir esto? Afortunadamente NO.
hay otras maneras de lograr una bajada aparte de confiar en la función bajada de su extractor de leche.,
Aquí, me gustaría compartir 10 consejos para lograr let down reflex más rápido. La combinación de algunos de ellos puede ayudarle a lograr bajar más rápido y terminar su sesión de bombeo más rápido.
Consejos #1: estimulación del pezón
Usando tu mano, puedes hacer estimulación del pezón tirando suavemente (tirando, acariciando) y enrollando tu pezón.
si hace una doble bomba, esto puede no ser necesario si su bomba ha bajado el botón de masaje., Pero descubrí que a veces combinar el masaje con bomba en un seno y hacer estimulación del pezón en el otro me ayuda a lograr una bajada más rápida, especialmente al apuntar a una segunda o tercera bajada.
RELACIONADO: ¿Cuál Es Dejar Abajo el Reflejo de Todos los Hechos Relacionados Con Vamos Abajo
Consejos #2: pensar en su bebé
Esto se puede hacer mirando fotos de su bebé, grabado balbucea, o videos. Algunas madres también usaban la ropa o los juguetes de su bebé que huelen como ellos.,
para mí personalmente, el video es mejor, porque puedes ver el movimiento y la voz de tu bebé al mismo tiempo.
Consejos # 3: Imagine el cuerpo de agua (cascada, arroyos de río, fuente)
visualizar el agua que fluye o la pulverización le recuerda a la leche que se pulveriza desde el pecho después de bajar. Y muchas madres dicen que esto realmente ayuda a desencadenar el reflejo de decepción.
Consejos#4: bebida Caliente antes de bombeo
Si nunca has intentado esto antes, usted debe., Tomar una bebida caliente (como este té de lactancia) antes de bombear ayuda a relajarse y activar la hormona oxitocina (o la llamada hormona ‘feliz’) dentro de su cuerpo y estimular una bajada más rápida.
¿está luchando para bombear suficiente leche?
¡esta lista de verificación de bombeo gratuito resume mis mejores estrategias de bombeo que lo ayudarán a bombear de manera efectiva y obtener más leche!,
haga clic aquí para descargar su lista de comprobación de bombeo
Consejos #5: ducha caliente antes de bombear
Bueno, realmente no puede tener una ducha caliente antes de cada sesión de bombeo. Pero si pudieras, ciertamente ayudaría. Recuerdo una noche que estaba bombeando después de la ducha y sin darme cuenta, mi botella ya estaba llena de leche. ¡Deberías intentarlo!
Consejos #6: compresa y masaje tibio 
combinar el masaje mamario y la compresa tibia justo antes de la extracción ayudará a que los conductos de leche liberen la leche más rápido., La sensación cálida es relajante y buena para bajar. Puede usar almohadillas reutilizables para terapia mamaria para calentar fácilmente la mama antes de extraerla.
producto útil:
Muchas madres informan de una decepción más rápida cuando usan
Lavie Lactation Massager cuando bombean. Este pequeño masajeador vibra y ayuda a estimular el flujo de leche. Haga clic aquí Obtenga más información sobre cómo usar el masajeador de lactancia Lavie para acelerar su decepción y el tiempo total de bombeo en mi artículo detallado sobre el masajeador Lavie.,
consejos # 7: diviértete
Cuando te sientes nervioso, tenso o estresante, tu decepción puede no venir fácilmente. Esto puede ocurrir porque usted está demasiado preocupado por su salida de bombeo o se siente estresado por otra cosa.
si está bombeando en el trabajo, puede experimentar esto con bastante frecuencia. Solía estar nervioso antes de mi reunión semanal de progreso, y como resultado, me llevó más tiempo lograr decepcionarme.
Este consejo puede sonar fácil de decir, pero no tan fácil de hacer.,
Trate de pensar en otra cosa, ver una película corta, navegar por su Pinterest o Facebook feed, o cualquier otra cosa que puede hacer que más relajado.
Ver también: 10 consejos probados para extraer leche materna más rápido
Consejos #8: técnica de relajación con respiración profunda
Hay muchas maneras de hacer la relajación. La respiración profunda es uno de ellos, que es parte de la técnica de relajación progresiva. Para hacer esto, encuentre un lugar tranquilo libre de distracciones.
Puede seguir una guía paso a paso, como se describe aquí, o seguir una guía de video, como esta.,
el libro a Breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk también consiste en una sección que discute sobre esta técnica de relajación en detalles.
Tips # 9: practica la bajada condicionada con’let down cues’
¿siempre haces algo antes de bombear?
quizás bebiendo una taza de té caliente. O siempre Sentarse en el mismo lugar en cierta habitación. Sea lo que sea, cuando usted tiene una llamada ‘rutina’ antes de hacer el bombeo, le ayudará a entrenar a su cuerpo que es el momento de bombear, y por lo tanto se logrará la decepción más fácil., KellyMom tiene una gran información de cómo practicar la bajada condicionada y señales que puedes practicar para bajar más rápido.
Consejos # 10: detenga la bomba, restart luego reinicie de nuevo..
es tan frustrante cuando bombeas pero no puedes decepcionarte.
no dejes que continúe. Detenga la bomba, respire hondo y reinicie de nuevo.
Muchas madres afirmaron que esta acción les ayuda a lograr su decepción., Tal vez un breve descanso es justo lo que su pecho necesita, y detener la bomba por un momento servir ese propósito bien.
PD: Si experimenta dolor en el pezón mientras bombea, esto puede ser una gran razón por la que no puede obtener su decepción rápidamente. Como sabemos, el dolor inhibe la oxitocina, la hormona responsable de lograr la decepción. Así que por favor trate de resolver la incomodidad. Discutí más sobre el dolor en el pezón mientras bombeaba en este artículo.
Así que, ahí lo tienen. Diez consejos para lograr una bajada más rápida, aparte de confiar en el botón de bajada de la bomba.,
¿Cuál es tu truco favorito para lograr dejó abajo?
¿está luchando para bombear suficiente leche?
¡esta lista de verificación de bombeo gratuito resume mis mejores estrategias de bombeo que lo ayudarán a bombear de manera efectiva y obtener más leche!
haga Clic aquí para descargar su bombeo de la lista de verificación
