Usted probablemente ya sabe que bebiendo agua de pepino es más saludable que beber agua sola, pero esa no es la única razón para preparar una jarra de esta sencilla infusión bebida que se siente sorprendentemente como un regalo., Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud del agua de pepino? ¿Y por qué debería hacer que las aguas infundidas formen parte de su plan de bienestar diario?
la razón más obvia es que la hidratación es vital para una buena salud, y dado que las aguas infundidas saben bien, es probable que bebas más durante todo el día. El hecho de que te sientas un poco como si estuvieras relajándote en un spa de lujo cada vez que tomes un sorbo es solo una ventaja.
en este post, hablaré sobre por qué debes hacer que el agua de pepino sea parte de tu plan de bienestar., También compartiré ideas para recetas de agua de pepino infundida, consejos para seleccionar el pepino perfecto y algunos datos fascinantes sobre el pepino. También he reunido una lista de preguntas que la gente me ha hecho sobre por qué es una bebida tan saludable que he respondido a través de referencias de expertos.
En Este Artículo
Los Muchos Beneficios de Salud de Pepino de Agua
Es un pepino de agua es buena para usted? ¡Por supuesto!
1., Te mantiene hidratado
todos sabemos que beber suficiente agua es una actividad importante para el bienestar, pero beber agua corriente durante todo el día se vuelve bastante aburrido, bastante rápido. Las aguas deliciosamente infundidas hacen que sea más fácil beber sus seis a ocho vasos antes de que llegue la hora de acostarse. Además, los pepinos tienen un alto contenido de agua de aproximadamente 95%. Te sorprenderá lo enérgico que te sientes cuando estás realmente hidratado.
2. El agua de pepino es buena para tus músculos
¿sorprendido? Los pepinos contienen sílice, un oligoelemento necesario para mantener sano el tejido conectivo., Cuando infunde el agua de su entrenamiento con unas rodajas de pepino, obtendrá una pequeña infusión de sílice junto con ese sabor brillante y fresco y satisfará algunas necesidades de acondicionamiento físico.
3. Mejora la salud ósea
Los pepinos son ricos en vitamina K, que ayuda a transportar el calcio a los huesos. Solo un pepino sin pelar contiene aproximadamente el 22% de su ingesta diaria recomendada, así que siéntase libre de mordisquear los cukes en su vaso de agua de pepino.,
también cosechará los beneficios de los minerales de sílice y manganeso en los pepinos, los cuales también pueden ayudar a fortalecer sus huesos y posiblemente incluso reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis.
4. El agua de pepino es buena para su piel
mantenerse hidratado es la clave número uno para una piel hermosa, pero la sílice y los antioxidantes en los pepinos también pueden ayudar a que la piel se mantenga clara y prevenga los brotes., El ácido pantoténico o la vitamina B-5 en los pepinos también pueden calmar el acné cuando se lava la cara con agua infundida de pepino o aplica los pepinos fríos de su vaso directamente en cualquier área de enrojecimiento o inflamación. La vitamina K, mencionada anteriormente, también es un nutriente esencial para la salud de la piel.
5. Es bajo en calorías
un pepino entero promedia aproximadamente 45 calorías, lo que significa que los pepinos cortados en su agua no agregarán muchas calorías adicionales., El agua de pepino recién infundida tiene un sabor vibrante, pero es mucho mejor para usted que las bebidas deportivas o los refrescos y más apropiado para cualquier programa de pérdida de peso.
6. Está lleno de antioxidantes
Los Antioxidantes son nutrientes poderosos que pueden prevenir o incluso reparar el daño celular que puede conducir a la enfermedad. Los pepinos son ricos en vitamina C, manganeso (una parte clave de la enzima antioxidante superóxido dismutasa), betacaroteno, molibdeno (que activa las enzimas antioxidantes) y otros antioxidantes flavonoides.
7., Beber agua de pepino apoya la salud del cerebro
¿sabía que el pepino puede aumentar su capacidad intelectual? Los pepinos también contienen un flavonol llamado fisetina que, en estudios, se ha demostrado que evita que los ratones envejecidos (incluso los propensos a la enfermedad de Alzheimer) desarrollen pérdida de memoria y déficits de aprendizaje.
todavía no sabemos si puede hacer lo mismo en las personas, pero incluso la posibilidad me ha inspirado a sorber más de él.
8. El agua de pepino es una bebida de desintoxicación
me han animado a beber agua de pepino y otras aguas infundidas, como el agua de limón, durante mis limpiezas de jugo., Esta es la razón por la cual el agua de limón de pepino es tan popular. Son un diurético natural y agua de desintoxicación, que ayuda al cuerpo a pasar toxinas a través de la orina.
y si muerdes un poco de pepino mientras bebes, la fibra de este súper vegetal también barrerá las toxinas de tu sistema digestivo.
9. Disminuye la presión arterial
Los pepinos son una buena fuente de potasio, un electrolito que ayuda a regular la presión arterial. Cuando bebe agua de pepino, el potasio ayudará a su cuerpo a eliminar el exceso de sodio que puede contribuir a la presión arterial alta.
10., El agua de pepino frena el apetito
uno de los mejores beneficios de beber agua de pepino es que le ayuda a sentirse lleno, lo que hace que la espera de su próxima comida sea más llevadera. El agua sola no necesariamente te ayudará a eliminar tus antojos entre comidas. Sin embargo, el sabor fresco del agua infundida puede engañar a tu cerebro y a tu barriga para que piensen que has comido algo, por lo que estarás menos tentado a tomar una bolsa de papas fritas entre comidas.
11. Puede ayudar a prevenir el cáncer
¡hay investigaciones que sugieren que los pepinos podrían ayudar en la lucha contra el cáncer!, Los antioxidantes como los que se encuentran en cukes pueden prevenir el cáncer, y también contienen compuestos llamados cucurbitacinas junto con un grupo de nutrientes llamados lignanos, los cuales pueden desempeñar un papel en Detener los cánceres antes de que puedan comenzar o ralentizar la progresión de ciertos cánceres. Un estudio reciente sugirió que la fisetina flavonoide dietética, que se encuentra en los pepinos, podría ayudar a retrasar la progresión del cáncer de próstata.
12. Es (generalmente) barato
Los pepinos son el cuarto vegetal más cultivado en el mundo., Sin embargo, los pepinos orgánicos cuestan un poco más en relación con otras frutas y verduras orgánicas, pero generalmente son menos costosos que otras verduras.
13. Se adapta a varias dietas como Keto, dietas sin Gluten y veganas
Si tiene restricciones dietéticas, es muy probable que pueda disfrutar de vasos de agua con rodajas de pepino en ellos.
14. A los clientes les encanta
(como Asociado de Amazon, gano con Compras que califican.)
es muy fácil agregar un poco de » wow » extra a su mesa con una hermosa jarra o jarra de agua de pepino fría., ¡Esto hará que incluso una reunión improvisada por la tarde con amigos se sienta un poco lujosa!
Cuando tengo tiempo para preparar, incluyo pepinos en un bar de agua con gas para que los huéspedes puedan hacer sus propias aguas infundidas con una variedad de frutas y hierbas como hojas de menta fresca. También soy fanático del uso de frascos de albañil para el agua infundida.
15. Y, por último, es delicioso!
muchos de nosotros nos saltamos el agua y buscamos cafés azucarados, bebidas deportivas y refrescos cuando tenemos sed. Esta sabrosa bebida tiene un sabor fresco pero sutil que te encantará., Y, usted podría beber más agua si sabe bien.
Cómo seleccionar un pepino para su agua infundida
Los pepinos deben ser firmes, no arrugados y de color verde medio a oscuro. Las tiendas de comestibles a veces ponen una cera comestible en las pieles de frutas y verduras que de otra manera podrían almacenarse mal. Los pepinos ingleses son populares, pero, a decir verdad, cualquier tipo funcionará.,
esta cera ayuda a retener la humedad y sirve como barrera para las bacterias y las algas, pero la textura deja mucho que desear y la cera puede hacer que la piel del pepino se vea desagradable.
sin embargo, hay tantas cosas buenas en la piel del pepino que no puedo recomendar pelarlo, así que lave sus cukes con un lavado especial de frutas y verduras o compre pepinos orgánicos que no estén encerados.,
Comprar productos orgánicos puede ser una buena idea, incluso si no te molesta la cera. Según WHFoods, es posible que desee considerar la compra orgánica de todos modos, ya que se cree que los pepinos convencionales podrían ser más propensos a la contaminación por metales pesados que otras verduras.
cómo hacer agua de pepino
realmente no necesitas una receta porque puedes hacerla al gusto. Sin embargo, aquí hay una guía aproximada y algunas recetas de bebidas fáciles de hacer que implican un tiempo de preparación mínimo.,
Ingredientes
- Un medio pepino
- jarra Grande de agua (60 oz)
- cubos de Hielo si necesita servir inmediatamente
- el Limón, la lima, la menta, fresas u otros ingredientes (opcional)
Instrucciones
- Lavar el pepino y córtalo en 1/4–rodajas de 1/2″.
- Coloque tanto pepino en rodajas como desee en una jarra.
- Reserve unas rodajas de pepino adicionales para las guarniciones.,
- coloque otros ingredientes opcionales en la jarra.
- Llenar la jarra con agua.
- deje que el sabor se infunda en el agua dejándolo a temperatura ambiente durante 1-2 horas o en el refrigerador durante 3-4 horas antes de beber.
- escurre los pepinos fuera del agua (o déjalos, si quieres).
- adorne el vaso con una rodaja de pepino o deje que una o dos rodajas simplemente floten en el agua.
notas
no deje pepinos en el agua durante más de 12 horas, ya que tenderán a suavizarse., De hecho, una buena regla general es que si le queda agua infundida después de un día, retire todas las frutas y hierbas antes de refrigerar el resto.
también prefiero que el agua infundida esté fría, así que si no tienes tiempo de enfriar el agua por adelantado, viértela sobre cubitos de hielo.
Pepino Infusión de Agua + Además de Otros Ingredientes
¿quién dice que necesita limitar el agua infundida a solo rebanadas de pepino?, Otras frutas y hierbas definitivamente agregan sabor adicional a un vaso de agua de pepino para que sea aún más una bebida refrescante. Añadir estos sabor variaciones a lo anterior pepino de agua de la receta:
- rodajas de limón
- lima
- orange
- hojas de menta fresca
- fresa
- kiwi
- ramitas de romero
- tomillo
- verbena de limón
- lavanda
- sandía
- frambuesas
- menta
Las combinaciones más populares en mi casa de pepino agua de limón y pepino sandía agua., Tengo una planta de menta rebelde en mi patio trasero, así que a veces agrego algunas ramitas para hacer agua de menta de pepino. Si puede mantener estos ingredientes en la cocina, siempre tendrá acceso a los beneficios para la salud del agua de pepino.
datos interesantes sobre el pepino
Los pepinos se originaron en la India y fueron introducidos en Europa por griegos o romanos. Se enumeran entre los alimentos consumidos en la antigua Ur y se hace referencia en la leyenda de Gilgamesh. Cristóbal Colón los trajo a las Américas en 1494.,
hoy en día, los estadounidenses comen alrededor de siete libras y media de pepinos cada año, y el Día Mundial del pepino es el 14 de junio.
Preguntas Frecuentes sobre el agua de pepino
¿cuánto tiempo puede mantener los pepinos en agua?
El pepino se puede infundir durante la noche (o hasta 12 horas), momento en el que debe retirar el pepino del agua. Luego, el agua infundida se puede almacenar de forma segura en el refrigerador hasta por tres días.
¿por cuánto tiempo es buena el agua de pepino?,
Si decides dejar tus pepinos en agua, en mi experiencia, los pepinos comenzarán a ablandarse y se pondrán un poco extraños al día siguiente. Todavía son comestibles y saben bien. Si los dejas para otro día, el agua puede comenzar a empañarse, lo cual no es ideal.
¿cuánto pepino debo poner en mi agua?
no hay una cantidad perfecta de pepino. Obtendrá los beneficios para la salud de beber agua de pepino, ya sea que agregue un poco o mucho, siempre y cuando deje que el agua de pepino se infunda durante unas horas.
¿es el agua de pepino una bebida de desintoxicación?,
Los pepinos son muy ricos en nutrientes y contienen un montón de vitaminas y minerales, por lo que beber un vaso de agua de pepino te ayuda a mantenerte hidratado mientras te desintoxicas. Cuanto más hidratado esté, más rápido su cuerpo puede eliminar las toxinas de su sistema.
¿el agua de pepino te ayuda a perder peso?
beber agua con sabor saludable es una excelente manera de destetarse de los refrescos azucarados, las bebidas deportivas y los jugos, todos los cuales son altos en calorías y se sabe que contribuyen a la obesidad.
también es mucho mejor para ti que los refrescos dietéticos., Mantenerse hidratado le ayudará a sentirse más satisfecho durante todo el día, por lo que es menos propenso a comer bocadillos. Y finalmente, beber agua de pepino fría puede incluso aumentar la cantidad de calorías que quema todos los días. Así que si bien no te lleva directamente a perder peso, sus beneficios auxiliares pueden ayudar.
¿el agua de limón y pepino es buena para ti?
Sí. El agua de limón y pepino es buena para usted y una de las combinaciones de agua infundida más populares. Los limones tienen beneficios para la salud y añaden vitamina C y minerales esenciales al agua., En combinación con la vitamina K y los antioxidantes del pepino, obtendrá a al agregar ambas frutas.
¿es el pepino un diurético?
Sí, los pepinos son un diurético natural que ayuda a reducir la hinchazón e hinchazón interna y tópica, por lo que las personas se colocan rodajas en los ojos. Las personas que tienen problemas con la retención de líquidos en los pies y las piernas recurren al pepino para un refrigerio.
¿el agua de pepino es buena para ti?
Sí, el agua de pepino es buena para ti porque estás agregando nutrientes importantes como sílice y antioxidantes al agua normal., El sabor del agua de pepino también puede inducir a las personas que no beben suficiente agua a beber más en lugar de bebidas azucaradas y cafeína.
¿para qué sirve el agua de pepino?
El Agua de pepino es buena para mantenerte hidratado pero también para tu piel y músculos gracias a su sílice y antioxidantes. La vitamina K en los pepinos ayuda a transportar el calcio a los huesos y un flavonol llamado fisetina apoya la salud del cerebro.
¿puede el pepino ayudarte a perder grasa abdominal?,
beber agua de pepino y mordisquear rodajas de pepino definitivamente puede ayudarlo a perder la grasa obstinada del vientre porque ayuda a reducir la hinchazón y el estreñimiento.
Ver también: ¿hay más beneficios para la salud en el agua de limón o lima?
