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¿busca inspiración para bocadillos saludables para los más pequeños? Aquí tenemos una variedad de bocadillos balanceados y saludables para niños pequeños que son divertidos y fáciles de preparar. Muchas son opciones de avance, así que perfecto para tomar en el camino!

para aquellos de nosotros con los más pequeños, sabemos lo difícil que puede ser encontrar constantemente formas nuevas, divertidas y creativas de servir diferentes alimentos., Los bocadillos pueden ser especialmente desafiantes ya que a menudo estamos en movimiento y muchas de las opciones convenientes disponibles en la tienda son altamente procesadas.

queremos fácil, pero también queremos saludable, ¿tengo razón?!

creo firmemente en limitar los alimentos procesados y envasados y, en su lugar, seguir con alimentos saludables y frescos y productos caseros siempre que sea posible para controlar lo que realmente está pasando en las comidas y refrigerios de los pequeños.

pero seamos sinceros. Algunos días, puede ser tan difícil llegar a ideas!,

hoy, tenemos una gran cantidad de ideas para que los niños pequeños coman de forma saludable, pero primero, hablemos sobre algunas preguntas comunes sobre refrigerios.

¿qué debo servir a mi hijo pequeño a la hora de la merienda?

a la hora de la merienda, es mejor ofrecer una fuente de fibra y proteína, ya que estos dos componentes pueden mantener a los pequeños sintiéndose llenos y satisfechos entre comidas. Como ventaja adicional, la fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener todo en su tracto digestivo funcionando sin problemas, mientras que la proteína puede apoyar el crecimiento y el desarrollo.,

consejo experto: Recomiendo tratar de incorporar una fruta y / o verdura durante al menos un refrigerio a lo largo del día para ayudar a los más pequeños a satisfacer sus necesidades diarias de productos.

ejemplos de alimentos ricos en proteínas incluyen:

• mantequilla de nuez o semilla (p. ej., mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras, mantequilla de semilla de calabaza o mantequilla de semilla de girasol)
• yogur
• queso
• requesón
• frijoles & legumbres (cuenta como fuente de fibra y proteína)
• Hummus
• huevos
• Atún

ejemplos de alimentos ricos en fibra serían:

• frutas
• verduras
• granos integrales (galletas, cereales, tostadas, quinua, etc.)
• frijoles & legumbres (cuenta como fibra y proteína)

¿cuántos refrigerios debo servir a mi niño durante todo el día?,

la cantidad de refrigerios que se sirven depende totalmente de su hijo pequeño y de su apetito general, pero como pauta general, 2-3 refrigerios distribuidos uniformemente a lo largo del día pueden ser un buen lugar para comenzar.

los niños pequeños Deben comer entre comidas?

sí, en términos generales, los refrigerios saludables y equilibrados pueden ser una buena idea, ya que ofrecen otra oportunidad para que los niños pequeños cumplan con sus necesidades nutricionales diarias. Además, los niños pequeños tienen estómagos y apetitos relativamente pequeños, por lo que no pueden ingerir mucha comida a la vez y, por lo tanto, deben recibir combustible regular durante todo el día.,

dicho esto, generalmente es mejor tener un horario establecido y servir comidas y refrigerios en momentos específicos durante el día para establecer una rutina. Por lo general, como una buena regla general, una comida o merienda debe servirse aproximadamente cada 2,5 a 3 horas. Por ejemplo, un refrigerio podría servirse entre el desayuno y el almuerzo, otro entre el almuerzo y la cena y otro justo antes de acostarse, si su hijo parece tener hambre. Trate de evitar servir un refrigerio justo antes de la hora de la comida para que no interrumpa su apetito.

¿debo dejar que mi niño pequeño paste?,

no, el pastoreo de alimentos durante todo el día generalmente no se recomienda cuando se trata de establecer hábitos alimenticios saludables. Si un niño está pastando durante todo el día, puede llenarse fácilmente y será menos probable que coma su comida a la hora de comer.

¿Cuál es la mejor manera de transportar bocadillos cuando está en movimiento?

hay un montón de diferentes contenedores disponibles, pero uno de mis favoritos son estas torres de aperitivos. Mantiene los alimentos separados, es ajustable y le permite empacar varios bocadillos a la vez si va a estar fuera por un período prolongado de tiempo.,

ahora, sin más adieu, vamos a pasar a algunas ideas de bocadillos divertidos y saludables!

Rainbow fruit Cups with Greek Yogurt Dip

¿Qué tan divertidas son estas tazas de frutas rainbow?! Simplemente coloque las frutas de colores del arco iris en una taza de plástico transparente o en un tarro de albañil. Hemos utilizado fresas cortadas en cubitos, naranjas, piña, uvas verdes y arándanos, pero no dude en sub En otras frutas que coinciden con esos colores! Sirva junto con este Dip de yogur griego de miel para agregar un poco de proteína y hacer que este bocadillo sea aún más divertido de comer.,

mini Muffins de batata

estos pequeños muffins lindos están llenos de nutrientes debido a la adición de batata! ¿Cuántos muffins están cargados de vitamina A, C, fibra y potasio? No muchos! Estos mini muffins son difíciles de superar. ¡Y son tan sabrosos!

mordeduras de plátano de semilla de cáñamo de mantequilla de almendras

¿Qué va mejor que la mantequilla de plátano y nuez? Para hacer este bocadillo saludable, corte un plátano en rodajas de 1/2 pulgada, cubra con mantequilla de almendras finamente untada y una pizca de corazones de cáñamo., Si quieres hacerlos sin frutos secos, simplemente añade mantequilla de semillas de girasol, mantequilla de semillas de calabaza o mantequilla Wow en lugar de mantequilla de frutos secos.

No-Bake Carrot Cake Energy Bites

¡estas mordeduras energéticas tienen un impacto nutritivo debido a la adición de nueces molidas, zanahorias y dátiles! La mejor parte es, estos pequeños bocados son endulzados naturalmente por lo que no se requiere azúcar añadido!,

Broccoli Cheddar Quinoa Cups

La quinua puede ser un poco sosa por sí sola, pero cuando la empacas junto con brócoli y queso cheddar y la horneas en una mini lata de muffins, de repente se transforma en deliciosos bocados que son totalmente amigables para los niños! Estos se pueden hacer por adelantado para un tentempié salado conveniente que a los niños pequeños les encantará.

requesón& arándanos congelados

Este snack es tan simple, pero tan sabroso!, Simplemente agregue arándanos congelados al queso cottage y deje que se descongele allí durante unos minutos para liberar todos esos jugos. El requesón agrega una buena dosis de proteína y calcio, mientras que los arándanos proporcionan la fibra. ¡La mejor merienda!

mini Muffins saludables de calabacín de zanahoria

estos muffins vegetales son perfectos para niños pequeños porque son del tamaño de un bocado y están llenos de humedad y sabor! ¡Tampoco hay azúcar agregada para que pueda sentirse bien al servírselo a su pequeño como un pequeño regalo saludable!,

batata lenteja Tater Tots

Las verduras son mucho más divertidas de comer cuando se envasan en forma de tot! Estos tater tots son especialmente únicos ya que también contienen proteínas y hierro de las lentejas. ¡Pero nunca adivinarías que están ahí!

bolas energéticas de avena sin hornear

Las mordeduras energéticas sirven como buenos refrigerios para los niños que están en movimiento, ya que son compatibles con el congelador y relativamente libres de desorden. Como beneficio adicional, Esta receta es lo suficientemente simple como para que los más pequeños puedan ayudar a prepararlos., ¡Pídele a tu niño que te ayude a agregar los ingredientes al tazón, mezclar los ingredientes o enrollar la mezcla en bolas!

frambuesas rellenas de yogur

¡Esta es una forma tan divertida y creativa de servir frambuesas! Las frambuesas son increíbles por sí solas, pero llenarlas con un poco de yogur es solo una ventaja adicional y una excelente manera de agregar un poco de proteína y calcio adicionales. Apégate a un yogur simple o sin azúcar agregado para la opción más saludable. ¡La mejor comida divertida para niños pequeños!,

cuñas de Pita con Hummus

Si estás buscando una opción más sabrosa, no puedes equivocarte con las cuñas de pita y el hummus. Nos encanta este Hummus de batata, pero no dude en sub en su sabor hummus favorito! Para hacer la pita crujiente, cepille ligeramente con un poco de aceite de oliva, aderezar con los condimentos deseados y hornear las cuñas en el horno para sumergir en el hummus!

las tortitas sobrantes

¿quién dice que las tortitas solo se pueden servir a la hora del desayuno? Los panqueques sobrantes sirven como una excelente opción de refrigerio., Pruebe estos mini panqueques de huevo de plátano-son tan fáciles de hacer y son perfectos para llevar sobre la marcha!

uvas & cubos de queso

El queso es solo uno de esos alimentos que les encantan a los niños. ¿Y qué va mejor con queso que unas uvas frescas y jugosas? Asegúrese de cortar las uvas por la mitad si son pequeñas o cuartos si son más grandes para minimizar el riesgo de asfixia.

yogur hecho en casa con fruta de frambuesa

muchos de los yogures afrutados comprados en la tienda están cargados de azúcar., Con estas tazas de yogur hechas en casa, aún obtienes mucho sabor, ¡pero puedes controlar la cantidad de azúcar que entra en cada porción! ¡Envuélvelo en frascos de conservas para un refrigerio fácil sobre la marcha!

mordeduras energéticas de avena de manzana sin nueces

muchos bocadillos envasados y barras contienen nueces o mantequillas de nueces, por lo que si está buscando una opción de refrigerio sin nueces, ¡estas bolas de energía son para usted! Contienen jugosos pedacitos de manzana para una dosis de vitamina C y refrescante bocado para comer!,

patatas fritas de camote

Las patatas fritas de camote horneadas son una excelente comida para niños pequeños, ya que son suaves, fáciles de sostener y masticar, y tienen un sabor naturalmente dulce. Pruebe estas fáciles papas fritas de boniato con pimentón y canela, o siéntase libre de saborearlas con los condimentos deseados.

batido verde simple

Los batidos son una gran manera de empacar frutas y verduras y tienen un sabor delicioso! Esta receta de batido solo contiene cuatro ingredientes y es un color tan divertido que es perfecto para los niños pequeños!,

mini Muffins de plátano y arándanos

Los arándanos y los plátanos forman un delicioso combo y endulzan naturalmente estos sabrosos mini muffins. Trate de cubrirlos con una fina capa de mantequilla de almendras o mantequilla de maní para añadir un poco de proteína extra y grasas saludables!

ensalada de huevo de aguacate en galletas

a la mayoría de los niños pequeños les encantan los alimentos que tienen un factor crujiente. En lugar de servir galletas saladas solas, cúbrelas con un poco de sabor extra, proteínas y grasas saludables con una ensalada de huevo de aguacate rápida y fácil., Simplemente mezcla un huevo duro con un cuarto de puré de aguacate, exprime jugo de limón, espolvorea ajo en polvo y cebollino finamente picado o compone un lote de esta ensalada de huevo de aguacate de 5 ingredientes para que toda la familia disfrute.

galletas de plátano saludables

Si ha estado buscando recetas de galletas más saludables para niños pequeños, no busque más. Estas galletas de avena de plátano son suaves y masticables, pero no contienen azúcar agregada, ya que están endulzadas naturalmente con plátano. Además, puede personalizar los ingredientes para la máxima diversión y tratamiento saludable!,

¿busca más recetas aprobadas para niños pequeños? Echa un vistazo a estos:

• pasteles de quinua de batata
• buñuelos de calabacín fáciles
• Poppers de pollo y aguacate
• harina de avena al horno de plátano con mantequilla de maní
• mini muffin de mantequilla de almendras
• mini Muffins de pastel de carne de manzana de pavo
• dedos de frittata de calabacín de espinaca

¿te encantan estas ideas? ¡Pin para más tarde!