esperando arrojar algunas libras en unos pocos días? Los defensores dicen que la dieta de atún de tres días es una manera fácil y rápida de perder peso. Sin embargo, esta dieta no está asociada con ninguna institución médica, y hay pocos testimonios de personas que hacen dieta que han utilizado este plan con éxito.
no es compatible con la Clínica Cleveland
esta dieta ha flotado en Internet durante varios años, y a menudo se transmite como una dieta recomendada por una clínica de pérdida de peso o un médico., Si bien no está claro cómo comenzó esta dieta, ningún hospital o médico la ha recomendado.
La Clínica Cleveland es la institución más a menudo vinculada a la dieta de atún de tres días, pero afirma en su sitio web que no existe tal cosa como la «dieta de la Clínica Cleveland». La Clínica emitió esta declaración: «todos deseamos que la pérdida de peso y otros beneficios para la salud puedan ocurrir simplemente con hacer tres días de cambio dietético. Pero restringir severamente sus calorías e incluir / excluir alimentos específicos de la dieta no es el camino hacia una pérdida de peso sostenida y beneficios para la salud a largo plazo.,»
aún así, las historias de pérdida de peso rápida usando atún persisten, y puedes encontrar la dieta en numerosas páginas web. En general, las fuentes etiquetan con precisión este plan como una dieta de moda.
menú para la dieta de atún de tres días
la dieta de atún es un plan de tres días, pero no requiere que comas atún exclusivamente durante los tres días.
a pesar del hecho de que no hay una fuente real conocida para esta dieta, los diferentes sitios web que puede encontrar en tienen ideas notablemente similares de lo que implica la dieta., con edulcorante artificial) o agua
Almuerzo
- media taza de atún
- Una rebanada de pan tostado
- café negro, té o agua
Cena
- tres onzas de cualquier carne magra
- Una taza de judías verdes
- Una taza de zanahorias
- Una taza de helado de vainilla
- Una manzana mediana
- café negro, té o agua
otros alimentos aceptados
la dieta continúa de manera similar durante dos días más., Además de los alimentos enumerados, se recomienda a las personas que hacen dieta que beban cuatro vasos más de agua (o refresco dietético) al día. Hierbas, sal y pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, salsa Worcestershire, ketchup y mostaza también están permitidos.
Después de los tres días, las personas que hacen dieta pueden volver a comer normalmente, pero no comer en exceso.
La dieta afirma
algunos sitios web afirman que puede perder hasta 10 libras en tres días después de esta dieta. Sin embargo, la mayoría de los sitios web que contienen la dieta no incluyen testimonios de cualquier persona diciendo que realmente han tenido éxito con la dieta.,
según todos los informes, esta dieta es una moda pasajera y no puede cumplir lo prometido. Lo que probablemente entregaría, en cambio, es una dieta muy malhumorada y hambrienta. Consultar un contador de calorías le permite saber que el almuerzo en el primer día no es mucho más de 200 calorías, y todo el día le daría menos de 1,000 calorías, que realmente no es suficiente para funcionar.
cualquier dieta que implique inanición (o restricción calórica severa) producirá cierta pérdida de peso, pero esa pérdida de peso es principalmente agua y volverá inmediatamente una vez que comience a comer normalmente de nuevo.,
opciones de dieta saludable
es una idea mucho mejor elegir una dieta saludable y seguir con ella a largo plazo que probar una dieta infundada (y probablemente insegura) solo porque promete resultados rápidos. Hay muchos programas de dieta seguros que hacen que sea más un estilo de vida que una moda. Considere algunos de estos programas:
- The South Beach Diet
- The Zone Diet
- Weight Watchers
- The American Heart Association Diet
todos estos programas combinan una alimentación saludable con ejercicio.,
tenga cuidado con las dietas de moda
siempre tenga cuidado cuando una dieta promete resultados rápidos y fáciles, ya que probablemente debería esperar cualquier cosa menos. Además, limitar severamente su ingesta de alimentos puede resultar en deficiencias de vitaminas y minerales. Al comenzar una nueva dieta, consulte a su médico para asegurarse de que sea segura para usted y sus necesidades específicas.
