Good Mood

al igual que Tide To-Go, la avena de la noche a la mañana y el abridor de botellas de llavero, las comidas congeladas siempre están ahí para salvar el día cuando estás en apuros. Deshazlo, ponlo en el microondas, y tres minutos más tarde tienes un plato caliente con los nutrientes suficientes para silenciar tu estómago retumbante.

aunque las opciones de estilo restaurante de Lean Cuisine son aún más tentadoras debido a su conveniencia y porciones enfocadas en la pérdida de peso, no todos sus alimentos congelados son los salvadores del hambre que espera., De hecho, muchos de ellos son enemigos de alimentación saludable disfrazados. Aunque las deliciosas imágenes pegadas en sus cajas dan la apariencia de que cada paquete contiene una comida rica en nutrientes, algunos contenedores proporcionan menos calorías y macronutrientes que una barra de granola.

es posible que pueda engañar temporalmente a su mente para que piense que está comiendo una comida, pero estos impostores de la cena no engañarán a su cuerpo. Para mantener las cocinas magras absurdamente bajas en el frente calórico, Nestlé renuncia a los alimentos reales y se basa en saborizantes químicos y aditivos., Estos sabores artificiales pueden ayudar a reducir el recuento de calorías, pero en última instancia, estos productos químicos vacíos no proporcionarán a su cuerpo ningún nutriente volador de grasa que pueda acelerar la pérdida de peso.

Además, una cena de bistec de 150 calorías no es suficiente para mantenerte satisfecho por mucho tiempo. Puede ser una solución rápida cuando tienes poco tiempo y podrás obtener una comida completa en un par de horas, pero no deberías pensar que estas cajas pueden reemplazar tus comidas., Incluso Lean Cuisine reconoce esto, y ahora anuncian sus comidas como un «aliado en la alimentación por porciones y el control de peso» que todavía necesita ser «engordado con frutas y verduras densas en nutrientes» y «lados inteligentes».»

dicho esto, Lean Cuisine tiene uno de los contenidos de sodio promedio más bajos por comida congelada en comparación con otras marcas congeladas populares, docenas de comidas están libres de conservantes y algunos platos incluso están hechos con productos orgánicos., Aunque no necesariamente debe confiar en una sola cocina magra para una comida (colarse en más nutrición al combinarla con una taza de fruta o ensalada de acompañamiento), sus opciones pueden ser comer esto!- suplementos aprobados a su plan de dieta. Para ver qué Cocina magra debe combinar con sus productos, consulte nuestro ranking de las cocinas magras más vendidas. Y mientras estamos en el tema de los alimentos congelados, no se olvide de revisar nuestra lista exclusiva de los peores alimentos congelados en Estados Unidos.,

normalmente clasificamos los productos en función de las calorías, pero debido a que los recuentos de calorías de Lean Cuisine están en el extremo inferior para «comidas», optamos por clasificar en macronutrientes saciantes: grasas saludables, fibra y proteínas. Estas macros son lo que te ayudará a sentirte lleno. Cuanta más proteína, fibra y grasas haya en una comida, mejor. Se otorgaron puntos por una lista de ingredientes más limpios y se dedujeron por comidas con más de 10 gramos de azúcar por porción. Aquí están las mejores cocinas magras clasificadas de » Ok » a » Mejor.,»

Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína

la comida IKEA favorita de todos se clasifica como uno de nuestros mejores platos, está al final de la lista porque carece del departamento de verduras.,

Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína

a pesar de que la lista de ingredientes se lee como una receta que podría hacer en casa (con ingredientes como huevos revueltos, zanahorias, guisantes y jengibre), tuvimos que acoplar este plato para aumentar el contenido de proteína con proteína de soja aislada en lugar de pollo real.,

Nutrición por paquete: 210 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de p >

aumenta el contenido proteico de este plato equilibrado con una porción extra de guisantes. No solo obtendrá verduras adicionales y 4 gramos de proteína, los guisantes también son uno de los alimentos con más fibra que una manzana, ¡sirviendo casi 4 gramos de fibra por media taza por solo 60 calorías adicionales!,

Nutrición por paquete: 280 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína

por ser un plato centrado en la pasta, nos sorprendió gratamente ver un contenido tan alto de proteínas para esta comida.,

Nutrición por paquete: 170 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteína

es absurdamente bajo en calorías, pero esta comida todavía contiene cuatro gramos de grasas saludables de la carne de res y la mantequilla, la friolera de 15 gramos de proteína y tres verduras diferentes. Además, ¿quién no ama a Sriracha?,

Nutrición por paquete: 280 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de/p>

eliminamos este plato significativamente debido a su alto contenido de azúcar: contiene más cosas dulces que dos galletas oreo. PD: el azúcar está al acecho en los lugares más sorprendentes; incluso en estos alimentos «saludables» con más azúcar que una dona.,

Nutrición por paquete: 220 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 16 g de proteína

el hecho de que esta comida proporcione una taza llena de verduras lo golpeó un par de puntos.,

Nutrición por paquete: 240 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína

aunque una carbonara clásica no contiene espárragos, no nos quejamos de que esta comida contenga algunas verduras adicionales cuando puede.,

Nutrición por paquete: 340 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 20 g de proteína

puede ser alta en proteínas, pero esta pizza inspirada en la barbacoa es un poco alta en azúcar y carbohidratos, mientras que está casi desprovista de cualquier cosa que crezca de la tierra.,

Nutrición por paquete: 250 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 19 g de proteína

aunque hemos advertido en contra de elegir comidas solo por comer «sin gluten», en este caso, la cocina magra no lo guía mal. Con carbohidratos para darle energía de acción rápida y suficiente proteína y grasa para mantenerlo en marcha mucho tiempo después, este plato sin duda puede actuar como un reemplazo de la comida., Hablando de reemplazos de comidas, si has comenzado a hacer ejercicio temprano en la mañana, considera agregar estas recetas de batido de proteínas a tu plan de comidas en lugar de saltarte el desayuno.

Nutrición por paquete: 240 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g proteína

todo lo que falta en esta comida casera es una guarnición de guisantes y zanahorias. Por favor, ve por una porción de guisantes y zanahorias.,>

Nutrición por paquete: 280 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 13 g de azúcar), 21 g de proteína

, esta comida podría ayudarlo a llenarse porque parece una variedad de alimentos: los investigadores de Cornell han encontrado que cuando su comida se llena más de su plato, las personas que hacen dieta se percibirán a sí mismas como si se sintieran más llenas que aquellas cuyas comidas menos diversas solo ocuparon una pequeña porción del plato.,

Nutrición por paquete: 390 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3 6 g de azúcar), 22 g de proteína

sí, una pizza en realidad puede ser una de sus mejores opciones de cocina magra. Especialmente este con 22 gramos de proteína!,

Nutrición por paquete: 370 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 21 g proteína

¡tienes suficientes calorías, grasa, fibra y proteína que esto podría contar como un almuerzo real! Para más ideas de almuerzo, no te pierdas estos almuerzos caseros saludables y bajos en calorías.,

Nutrición por paquete: 250 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteína

suficiente proteína para llenarte sin demasiado sodio para hincharte. Recoja esta bandeja para microondas bien redondeada y tome una bolsa adicional de judías verdes congeladas para aumentar su ingesta de vegetales.,Comfort Salisbury Steak con macarrones & queso

Nutrición por paquete: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína

nunca pensamos que un filete Salisbury Salisbury con Mac& el queso obtendría un sello de aprobación ETNT, pero la oferta de Lean Cuisine es una de las tres comidas más altas en proteínas, contiene una cantidad razonable de carbohidratos, es baja en azúcar, alta en grasas y tiene una proporción razonable de fibra a azúcar., Si está en casa, asegúrese de combinarlo con un acompañamiento de brócoli al vapor para obtener algunas verduras ricas en antioxidantes adicionales.

todas estas ofertas de cocina magra tienen menos de 15 gramos de proteína y generalmente son altas en carbohidratos, mientras que carecen de verduras, fibra y grasas saludables.,

Nutrición por paquete: 290 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 15 g de proteína

no tenemos nada en contra del pescado congelado, lo prometemos, simplemente no nos gustan las comidas para microondas que son altas en carbohidratos que aumentan el azúcar en la sangre, bajas en proteínas y llenas de ingredientes extraños como «levadura torula de jarabe de azúcar morena» y «sabor natural al queso.»Así que tal vez tenemos algo en contra del pescado congelado., (Especialmente porque esta comida está hecha con abadejo de Alaska, una especie que se clasificó como uno de los peores peces, nutricionalmente hablando.)

Nutrición por paquete: 360 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína

cuando estás comiendo algo llamado «cinco quesos», asumimos que estás obteniendo algo con queso real, ¿verdad? Equivocada., Probablemente no pensó que vería una nota en los ingredientes junto a un aditivo que dijera «ingrediente que no se encuentra en el queso regular.»Entonces, ¿por qué agregarlo?

Nutrición por paquete: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 610 calorías, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 15 g de proteína

esta comida tiene casi tantos ingredientes como calorías! (Contamos al menos 80.,) Puede parecer una comida, pero todo lo que obtienes es un par de trozos de carne, brócoli y «sabor a vino de madeira» y «sabor a salsa marrón.»Puaj.

Nutrición por paquete: 300 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de p>

no hay «sabores artificiales», pero eso no significa que este plato se base solo en pescado, pimientos, maíz y arroz., Todavía usan «sabores naturales» (que descubrimos en cosas que las grandes compañías de Alimentos no quieren que sepa) pueden ser básicamente lo mismo que los sabores artificiales), así como ingredientes como maltodextrina, suero de leche en polvo, cloruro de calcio y almidón de maíz modificado. No tan sano, si nos preguntas.,

Nutrición por paquete: 250 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína

esta comida suena como que merece un lugar en su mesa de acción de Gracias, pero con un bajo recuento de proteínas, grasas y fibras, no tenemos mucho por lo que estar agradecidos.,

Nutrición por paquete: 210 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 14 g de proteína

tiene más azúcar que el plato de abajo, pero este asado tiene más texturas y verduras crujientes que los macarrones de abajo. ¿Por qué es importante? Según investigaciones recientes, el volumen y el crujiente de los alimentos pueden hacerte sentir más lleno que un plato equicalórico que es más blando.,

Nutrición por paquete: 260 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de p>

Nutrición por paquete: 320 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 15 g de proteína

¿sabes qué sería dulce? Si este plato no tenía tanto azúcar como proteínas.,

Nutrición por paquete: 270 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 19 g de azúcar), 14 g de proteína

puedes agradecer el jarabe de maíz de alta fructosa por los casi 20 gramos de azúcar en este plato.,

Nutrition per package: 230 calories, 4 g fat (1 g saturated fat), 660 mg sodium, 35 g carbs (3 g fiber, 4 g sugar), 13 g protein

By «seafood sauce,» they mean maltodextrin, scallop extract, sodium phosphate, corn starch, natural flavor, and soy lecithin.,

Nutrición por paquete: 290 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 13 g de proteína

nos alegramos de ver un recuento de proteínas que rivaliza con los platos pesados de proteínas animales, pero estos ravioles de setas se atracaron por ser altos en azúcar.,

Nutrición por paquete: 300 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína

no dejes que el halo de salud de «pimientos rojos y tomates orgánicos» te engañe. Ninguna cantidad de verduras orgánicas compensará el alto recuento de carbohidratos y calorías para tan pocos gramos de proteína y fibra.,

Nutrición por paquete: 260 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 660 mg sodio, 42 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína

aunque es bajo en proteínas, le dimos algunos puntos a este plato por ser alto en fibra y grasas saludables.,

Nutrición por paquete: 230 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de / p>

tenga cuidado con los platos pesados de queso de la cocina magra, también parecen venir con una cantidad asombrosa de azúcar.,

Nutrición por paquete: 220 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 10 g de proteína

Nutrición por paquete: 220 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de p>

por favor, no confíe en esta caja de papas con queso como comida.,

Nutrición por paquete: 310 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 10 g de proteína

por 310 calorías, estás consumiendo un plato que es bajo en proteínas y sorprendentemente alto en azúcar y carbohidratos. No me extraña que siempre tengas hambre.