¿has escuchado esta frase antes? ¿Qué significa dejar ir? ¿Soltar qué, exactamente? ¿Y cómo va a ser esto útil para usted y su ser querido que sufre de adicción? Respira hondo, tenemos respuestas para ti.
¿te sientes fuera de control?
¿estás buscando la certeza?
¿te sientes responsable de las personas que amas?
«Let Go and Let God» es una expresión popular en el mundo de la recuperación. Y que quede claro que en esta comunidad, nunca juzgamos., Así que si eres religioso, o no, eres bienvenido aquí.
tenemos mujeres en nuestra comunidad de todos los ámbitos de la fe, o ninguna en absoluto. Todas las mujeres son bienvenidas, sin juicios.
Entonces, ¿qué significa realmente ‘dejar ir’?
cuando estaba casada con un buen hombre que sufría de adicción, la idea de dejar ir el control era aterradora. Controlé (o intenté) todo. Monitoreé, observé, Rastreé, me escabullí, todo. Lo que sea, lo hice.
Por favor recuerde que esta es una comunidad segura sin juicio. No hay vergüenza aquí.,
la realidad es que estás haciendo lo mejor que puedes en una situación muy desafiante. Y lo estás haciendo genial.
estás aquí buscando respuestas en lugar de revolcarte en una fiesta de lástima. ¡Bien por ti! Esto no es fácil. Ninguno de nosotros quería esto.
Renuncia al control y suéltalo.
Aquí hay algunos ejemplos de lo que significa dejar ir:
dejar ir significa dejar que su pareja experimente consecuencias naturales en lugar de rescatarlas.
dejar ir significa dejar que tu pareja llegue tarde al trabajo en lugar de despertarla.,
Dejar ir significa no contar sus bebidas en la fiesta.
dejar ir significa conducir a casa en lugar de quedarse y preocuparse por ellos.
dejar ir significa salir de la casa para hacer algo divertido cuando están en casa bebiendo.
todas esas pequeñas Formas en las que nos aferramos al control, debemos dejarlas ir. Porque aquí está la verdad amorosa: el control no nos sirve. No es control real de todos modos. Es control implícito. Solo nos hace sentir que tenemos un control sobre lo que está pasando, pero realmente las elecciones de nuestro socio están completamente fuera de nuestro control.,
lo único sobre lo que realmente tenemos control son nuestras propias acciones.
puede dejar ir todo lo demás.
así que te estarás preguntando, » ¿cómo me dejo ir y me rindo?»
aquí hay algunos pasos para aprender a dejar ir:
y permítanme de nuevo, compartir una verdad amorosa con usted: estos pasos toman tiempo. No son fáciles, pero sé que puedes hacerlo. Practica, practica, practica, como lo harías con cualquier habilidad nueva.
1. Detener: cuando te encuentres tratando de controlar, solo haz una pausa. No reaccione inmediatamente., En cambio, haz algo más que te traiga alegría y paz. Si te gusta rezar, entonces reza. Y pedir dirección y sabiduría.
Pulse pausa.
Si te gusta meditar, medita. Encuéntrate tranquilo y centrado desde lo más profundo.
tal vez te guste llevar movimiento físico a tu cuerpo, como yoga, caminar o correr.
cualquier actividad que hagas que te calme, hazlo.
2. Espera: cuando estás en un espacio seguro, lejos de tu ser querido, y orando, meditando, haciendo yoga, caminando o cualquier otra cosa que estés haciendo, puedes dejar que tus emociones se liberen.,
haz espacio y tiempo
Está bien estar enojado. Incluso puedes sentir rabia, y eso también está bien. Esos son sentimientos normales, y especialmente cuando amas a alguien que sufre de adicción.
Usted puede sentir profunda tristeza y decepción. Es posible que te sientas tan decepcionado, que no estés seguro de cómo volver a levantarte.
todos esos sentimientos son bienvenidos y están bien. Deja que tu corazón y tu mente procesen esas emociones. Y sólo espera. Sólo sé. Date espacio y tiempo.,
Cuando te has dado espacio y tiempo, es posible que aún te sientas molesto por la situación, pero tu objetivo es sentirte más tranquilo. Más lúcido. Y más capaz de trabajar a través de estas emociones ahora y en el futuro.
3. Confianza: confía en el proceso. Ten confianza en ti mismo, en que estás haciendo lo correcto.
confía en el proceso y sé paciente.
esto requerirá pacientes y verdadero entorno.
compartiré otra verdad amorosa contigo: este es el paso más difícil. Este paso tomará el más largo de dominar y sentirse en paz con.,
Soy una perfeccionista en recuperación y me encantó tener control sobre cada pequeña cosa.
Este paso me llevaría constantemente recordándome a mí mismo, ciertamente diariamente, y a veces incluso cada hora.
atraparía mi mente volviendo a esa necesidad de controlar y no confiar. Así que tendría que recordarme a mí mismo volver a un lugar de confianza. Y confía en este proceso. Porque funciona.
4. Responde y repite: cuando sabes mejor tienes la responsabilidad de hacerlo mejor.
practica, date gracia y repite.,
Cuando te sorprendas deslizándote de nuevo en esas formas de control, recuérdate amorosamente que estás tratando de una manera diferente. Y que está funcionando.
recuerde darse gracia durante este proceso de aprender a dejar ir. Y practica, practica, practica. puedes hacerlo, hermana. Lo he hecho. Miles y miles de mujeres en nuestra comunidad también lo han hecho. Está probado. Funciona.
Preguntas de nuestra comunidad:
¿Qué significa dejar ir y dejar a Dios?
dejar ir significa dejar de tratar de controlar la adicción de su pareja., Significa dejar que su ser querido experimente consecuencias naturales en sus decisiones en lugar de rescatarlos. Dejar ir significa dejar de poner toda tu energía en tratar de conseguir que alguien más esté sobrio.
¿Cómo puedo rendirse y dejar ir?
Es realmente una práctica y lleva tiempo dominarla. Tomar pequeños pasos como establecer límites, dejar de permitir comportamientos, permanecer en su carril y separarse con amor son buenos lugares para comenzar.
¿por Qué dejar ir tan difícil?
Por supuesto que es tan difícil. Los amas mucho., Usted no quiere dejar ir el control, ya que puede sentir que usted está renunciando a ellos (no lo eres). Es posible que sientas que has perdido la esperanza (no la has perdido), o que no crees en ellas (lo haces). La realidad es que dejar ir es solo probar algo nuevo. Es poner energía en ti mismo en lugar de su sobriedad.
¿Cómo aprender a dejar ir y seguir?
comience con una herramienta simple: deje de habilitar. Identifique todos sus comportamientos y tendencias habilitantes., Recuerde no juzgarse a sí mismo, sino en su lugar, escríbalas y elabore un plan para detener todos esos comportamientos habilitantes. Y se trata menos de «seguir adelante» y más de «moverse en una dirección diferente».
