aumentar de peso cuando está en terapia con insulina para la diabetes tipo 2 puede ser frustrante y desalentador. Puede ser tentador culpar a la insulina — e incluso pensar en detenerla.,
El uso de insulina puede conducir a libras de más por varias razones, explica Don McClain, MD, PhD, profesor de Medicina Interna, Endocrinología y metabolismo y director del Centro de Diabetes, Obesidad y metabolismo en Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, Carolina del Norte.
Al principio, la insulina puede revertir la incapacidad de su cuerpo para usar la glucosa de los alimentos para obtener energía., A medida que se rehidrata y recupera la capacidad de desarrollar músculo y comienza a almacenar las calorías que solían derramarse en la orina, es posible que «recupere el peso que tenía antes de la enfermedad, o incluso más», dice el Dr. McClain. «Cambiar los hábitos alimenticios de larga data puede ser difícil», agrega. «Usted puede aumentar de peso si come más calorías de las que quema.»
resista la tentación de dejar de tomar la insulina para perder peso, dice McClain. El costo para su salud puede ser muy alto: la diabetes no controlada puede aumentar su riesgo de problemas de salud graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares., Y es probable que recuperes el peso una vez que empieces a tomar insulina de nuevo.
consejos para controlar su peso
evitar el aumento de peso mientras toma insulina juega un papel importante en el control de la diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de otras afecciones de salud. Según un estudio publicado en abril de 2013 en Diabetic Medicine, arrojar libras a través de una vida saludable incluso puede ayudar a algunas personas a revertir la diabetes tipo 2.,
la buena noticia: aunque controlar su peso puede parecer difícil cuando está tomando insulina, en realidad hay muchas medidas que puede tomar para mantener el peso bajo. «Realmente estamos en un lugar mucho mejor en términos de cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros pacientes a evitar aumentar de peso y seguir controlando su glucosa en sangre», dice Michael Jensen, MD, internista, endocrinólogo e investigador de obesidad en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
pruebe estas estrategias:
hable con su médico sobre su plan de tratamiento.,
nunca debe reducir su dosis de insulina ni dejar de tomar insulina por su cuenta. No tomar la insulina según lo prescrito puede conducir a un nivel alto de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de complicaciones. Si estás luchando con el aumento de peso, habla con tu médico para ajustar tu estrategia de tratamiento.
su médico también puede recomendar otros medicamentos para la diabetes. Ha habido avances en medicamentos en los últimos cinco a 10 años que tienen el efecto secundario de ayudar a las personas a perder peso, dice McClain. Pregúntele a su médico si estos pueden ser apropiados para usted., También confirme con su médico que no está tomando medicamentos que realmente pueden hacer que aumente de peso, dice el Dr. Jensen.
Mantenga los niveles de azúcar en sangre estables y uniformes.
Los grandes cambios en el azúcar en la sangre pueden conducir al aumento de peso, por lo que el mejor enfoque es tratar de mantener los niveles estables, dice McClain. «Cuando el azúcar en la sangre está bajo, se recibe una señal de que realmente tienes hambre. En esta situación, enseñamos a las personas a tomar un refrigerio que contenga 15 gramos de carbohidratos, para elevar su nivel de azúcar.,»Las personas que tienden a tener caídas frecuentes de azúcar en la sangre pueden estar comiendo en exceso para tratar estas caídas, lo que puede llevar a aumentar de peso, agrega.
Jensen dice que el objetivo — en la medida en que pueda manejarlo — es vivir en armonía con su insulina. No tienes que comer exactamente la misma comida todos los días, o hacer exactamente las mismas actividades, pero es una buena idea apuntar a algo de regularidad para que tus niveles no se balanceen salvajemente de día en día. «Eso es lo que puede meter a la gente en problemas», dice.
contar calorías.
Comer más calorías de las que quema?, Eso se suma al aumento de peso. La cantidad de calorías que necesitas cada día depende de varios factores, como tu tamaño, edad, nivel de actividad y cualquier otra afección médica que puedas tener; por lo tanto, habla con tu médico o nutricionista sobre lo que es adecuado para ti. Su boleto para perder peso puede simplemente involucrar comer menos calorías.
haga ejercicio regularmente.
El ejercicio ayuda a quemar calorías adicionales. Dos tipos de actividad física en particular son clave, según la American Diabetes Association: el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza., «El ejercicio no solo disminuye su resistencia a la insulina, sino que también acelera la absorción de glucosa en el músculo», dice McClain. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales explica que el entrenamiento de fuerza regular, como levantar pesas o hacer flexiones, construye músculo y mantener el músculo quema más calorías.
coma aproximadamente la misma cantidad de alimentos todos los días.
saltarse las comidas puede hacer que sienta más hambre y hacer que coma en exceso más adelante. Si no ajusta la dosis de insulina, la omisión de comidas también puede provocar una bajada del azúcar en sangre., Pero comer comidas más pequeñas a lo largo del día puede ayudarte a mantener el apetito, el azúcar en la sangre y el peso bajo control.
con informes adicionales de Andrea Peirce
