Good Mood

si no puedes imaginar tu vida sin las redes sociales, probablemente hayas sido víctima del poder que los sitios de redes sociales tienen en las personas. Lo más probable es que también hayas experimentado algunos de los efectos negativos de las redes sociales en las personas que las usan.

desafortunadamente, los malos efectos de las redes sociales son demasiado reales para muchos de nosotros. Veamos el impacto negativo de las redes sociales en las personas reales que sucede todos los días.,

cómo las redes sociales son malas para ti

puede que te sorprenda saber que los efectos negativos de las redes sociales son tanto físicos como mentales. Pueden cambiar tu percepción del mundo y de ti mismo. Si bien las redes sociales tienen algunos efectos positivos, y hay historias positivas en las redes sociales, también tienen mucho en la columna de inconvenientes.

no lo crees? Sigue leyendo para obtener una lista de los efectos negativos de las redes sociales. Si reconoce cualquiera de ellos como problemas en su propia vida, puede ser el momento de reducir su uso o incluso dejar de usar las redes sociales por completo.

1. Depresión y ansiedad

¿pasas varias horas al día navegando por las redes sociales? Pasar demasiado tiempo en sitios de redes sociales podría afectar negativamente su estado de ánimo., De hecho, los usuarios crónicos son más propensos a informar de mala salud mental, incluidos los síntomas de ansiedad y depresión.

no hace falta pensar mucho para averiguar por qué. Las redes sociales te permiten ver las mejores partes cuidadosamente seleccionadas de la vida de los demás, que comparas con los aspectos negativos de tu propia vida. Compararte con otras personas es un camino seguro hacia la ansiedad, y las redes sociales solo han hecho esto más fácil de hacer.

entonces, ¿cómo usas las redes sociales sin causarte angustia psicológica?, Si recurre a la misma investigación (y al sentido común), la cantidad de tiempo recomendada que debe pasar en las redes sociales es de alrededor de media hora al día. Al igual que con muchos otros males potenciales en la vida, todo se trata de moderación.

2. Cyberbullying

antes de las redes sociales, el bullying era algo que solo era posible hacer cara a cara. Sin embargo, ahora las personas pueden intimidar a otros en línea, de forma anónima o no., Hoy en día todo el mundo sabe lo que es el ciberacoso, y la mayoría de nosotros hemos visto lo que puede hacer a una persona.

mientras que las redes sociales hacen que sea más fácil conocer gente nueva y hacer amigos, también permite a las personas crueles romper con los demás con poco esfuerzo. Los perpetradores de acoso pueden usar el anonimato que proporcionan las redes sociales para ganarse la confianza de las personas y luego aterrorizarlas frente a sus compañeros. Por ejemplo, pueden crear un perfil falso y actuar con un compañero de clase, luego de traicionar y avergonzar a ellos en línea.,

estos ataques en línea a menudo dejan cicatrices mentales profundas e incluso conducen a las personas al suicidio en algunos casos. Y resulta que el ciberacoso no solo afecta a los niños. Los adultos también pueden convertirse en víctimas de abuso en línea. Dado que las pantallas ocultan nuestras caras, puede terminar siendo un idiota en las redes sociales y otros sitios web sin siquiera darse cuenta.

aprende cómo ocultar tus perfiles de redes sociales si sufres de este problema.

3. FOMO (Fear of Missing Out)

Fear of Missing Out (FOMO) es un fenómeno que nació al mismo tiempo que el auge de las redes sociales., Como era de esperar, es uno de los efectos negativos más extendidos de las redes sociales en la sociedad.

FOMO es justo lo que parece: una forma de ansiedad que tienes cuando tienes miedo de perderte una experiencia positiva que otra persona está teniendo. Por ejemplo, puedes revisar constantemente tus mensajes para ver si alguien te ha invitado a salir, o enfocarte en tu feed de Instagram todo el día para asegurarte de que nadie esté haciendo algo genial sin ti.

Este miedo recibe combustible constante de lo que ves en las redes sociales., Con un mayor uso de las redes sociales, hay una mejor oportunidad para que veas que alguien se está divirtiendo más que tú en este momento. Y eso es exactamente lo que causa FOMO.

4. Expectativas poco realistas

como la mayoría de la gente probablemente sabe ahora, las redes sociales forman expectativas poco realistas de vida y amistades en nuestras mentes.

La mayoría de los sitios de redes sociales tienen una grave falta de autenticidad en línea., Instagram Facebook es una herramienta que utiliza Snapchat para compartir sus emocionantes aventuras, publicar sobre lo mucho que aman a su pareja en Facebook y cargar su página de Instagram con fotos muy escenificadas.

pero en realidad, no tienes forma de saber si todo esto es una farsa. Si bien se ve muy bien en la superficie, esa persona podría estar en una deuda masiva, en malos términos con su pareja, y simplemente desesperada por Me gusta de Instagram como una forma de validación.

una forma sencilla de salir de este lío es que todos dejen de mentir en las redes sociales., Pero en la era de los influencers y YouTubers de Instagram que ganan millones por ser inauténticos, eso no va a suceder pronto.

5. Instagram Instagram: imagen corporal negativa

hablando de celebridades de Instagram, si nos fijamos en las cuentas de Instagram populares, encontrará personas increíblemente hermosas que usan ropa cara en sus cuerpos perfectamente formados.

hoy en día, la imagen corporal es un problema para todos., Por supuesto, ver a tantas personas que supuestamente son perfectas (de acuerdo con los estándares de la sociedad) a diario te hace consciente de lo diferente que te ves de esas imágenes. Y no todos llegan a conclusiones saludables en esta situación.

Es muy importante recordar que todo el mundo es humano. Nadie se despierta todos los días como una supermodelo, y aunque muchas personas han hecho todo lo posible para entrenar sus cuerpos, ese no es el caso para todos los que se ven en forma. Muchas personas, en busca de fama en las redes sociales, definitivamente han tomado rutas poco saludables para parecer más atractivas.,

Rodéate de personas que te aman por lo que eres, y no tendrás que preocuparte por la belleza de Instagram.

6. Patrones de sueño poco saludables

Además de aumentar los incidentes de ansiedad y depresión, pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede conducir a un sueño deficiente. Numerosos estudios han demostrado que un mayor uso de las redes sociales tiene un efecto negativo en la calidad de su sueño.

si sientes que tus patrones de sueño se han vuelto irregulares y han llevado a una caída en la productividad, intenta reducir la cantidad de tiempo que navegas por las redes sociales.,

Este es especialmente el caso cuando se usa el teléfono en la cama por la noche. Es muy fácil decirte a ti mismo que pasarás cinco minutos revisando tus notificaciones de Facebook, solo para darte cuenta una hora más tarde de que has estado desplazándote sin pensar por el contenido de Twitter que ni siquiera te importa. No dejes que los Algoritmos de redes sociales te roben tu valioso sueño.

7. Adicción general

Las redes sociales pueden ser más adictivas que los cigarrillos y el alcohol., Tiene un poderoso atractivo para muchas personas que les lleva a revisarlo todo el tiempo sin siquiera pensar en ello.

si no estás seguro de si eres adicto a las redes sociales, intenta recordar la última vez que estuviste un día completo sin revisar ninguna cuenta de redes sociales. ¿Te sientes rechazado si alguien deja de seguirte? Y si tus redes sociales favoritas desaparecieran por completo mañana, ¿te haría sentir vacío y deprimido?

al final del día, los sitios de redes sociales quieren mantenerte desplazándote el mayor tiempo posible para que puedan mostrarte muchos anuncios y ganar más dinero., Debido a la economía de la atención, estos sitios necesitan que sus ojos en ellos durante el mayor tiempo posible.

solo porque has estado exagerando en el uso de las redes sociales no significa que necesariamente tengas que eliminar todas las plataformas de redes sociales. Sin embargo, si crees que dejar de fumar es la mejor solución para ti, no es una mala idea. De hecho, puedes descubrir cómo es dejar las redes sociales a través de una historia de primera mano.

cómo manejar los efectos negativos de las redes sociales

como con todo lo demás, hay aspectos buenos y malos de las redes sociales., Hemos discutido algunos de los impactos negativos que las redes sociales tienen para muchos, pero tú eres el que debe decidir si hay más ayuda o daño en ello para ti personalmente.

si descubres que las redes sociales están teniendo un impacto negativo en tu vida, deja de hacerlo. Sin embargo, si decide quedarse, use nuestros consejos para perder menos tiempo en las redes sociales para mantener su pasatiempo de una manera saludable, y asegúrese de evitar estas tendencias peligrosas en las redes sociales.

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