por Karen Reed
¿Cómo empezar el día? Tal vez sea con una taza de café o té humeante, o un abundante desayuno antes de salir al trabajo. O, si eres del tipo que va al gimnasio temprano en la mañana, sin duda tienes un pequeño refrigerio previo al entrenamiento.
todas estas son excelentes maneras de comenzar el día, pero tal vez esté dispuesto a considerar una pequeña adición a su rutina matutina: una taza de agua con limón.
«agua de Limón?»puede que estés pensando.
«¿Qué diablos va a hacer el agua ácida por mí?»¡Bueno, Estoy tan contenta de que preguntes!,
siga leyendo para descubrir los muchos beneficios del agua de limón por la mañana (incluso para aquellos de ustedes que son cabezas somnolientas y sufren de mal sueño y necesitan usar una boquilla de apnea del sueño). Te sorprendería la gran cantidad de formas en que el agua con un poco de jugo de limón puede hacerte más saludable.
hidratación adicional
¿sabía que hasta el 75% de los estadounidenses pueden tener un problema con la deshidratación crónica? Según un estudio publicado en Medical Daily, tres de cada cuatro estadounidenses no beben las 10 tazas de agua recomendadas por día.,
Si cree que 10 tazas de agua es mucho, considere cuánto dependen nuestros cuerpos del agua. Nuestros cuerpos son 60% agua, pero nuestros músculos son 75% agua y nuestros cerebros 85%. Imagina lo que pasa si no consigues suficiente agua. Es como un motor que se queda sin aceite – la máquina comienza a romperse!
esa es una de las mejores cosas de un vaso de agua de limón por la mañana. Comienza el día bien, dándole el líquido que su cuerpo anhela después de una noche de sueño. El jugo de limón hace que el agua sea más sabrosa y agradable, animándote a beberla.,
ayuda digestiva
¿tuvo una larga noche de sacudidas y vueltas como resultado de reflujo ácido o indigestión? Tienen dificultad para digerir ciertos alimentos para el desayuno (avena, cereales, huevos, tomates, etc.)?
¿desea asegurarse de tener una función digestiva más saludable durante todo el día? ¡Un vaso de agua con limón para empezar bien el día!
El Limón es un alimento muy ácido por lo que puede contribuir a problemas como calambres estomacales o úlceras. Sin embargo, a pesar de su alta acidez, el limón promueve un pH alcalino en el cuerpo.,
el jugo de limón también puede ayudar a su cuerpo a absorber el hidróxido de aluminio en el antiácido que está tomando para lidiar con el reflujo ácido. Beber más agua puede ayudar a reducir el riesgo de estreñimiento, y el limón ayudará a estimular la digestión saludable y la eliminación de desechos.
el ácido en el jugo de limón también ayudará a descomponer los alimentos de manera más eficiente, lo que facilita que su cuerpo extraiga el máximo de nutrientes de cada comida. Ralentiza la tasa de absorción y previene los Picos de azúcar en la sangre.,
Como beneficio adicional, el jugo de limón ayuda a aflojar las toxinas que flotan en el tracto gastrointestinal, aliviar los síntomas dolorosos que acompañan a la indigestión e incluso reducir el riesgo de eructos y distensión como resultado de la producción excesiva de gases en el intestino. El agua de limón puede mantener su sistema digestivo ronroneando como un gatito durante todo el día.
refuerzo inmunológico
Los limones son una de las mejores fuentes de ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. Su sistema inmunológico depende de la vitamina C para funcionar correctamente.,
sin suficiente vitamina C, es incapaz de defenderse contra ciertas bacterias, virus, gérmenes, hongos y parásitos. Obtener más vitamina C esencialmente puede mejorar la inmunidad natural de su cuerpo y las defensas contra los patógenos.
¿recuerdas cómo tu madre solía alimentarte con jugo de naranja para darte más vitamina C para combatir un resfriado o gripe? La vitamina C no será un elemento disuasorio eficaz contra el resfriado común, pero puede ayudar a reducir tanto la gravedad como la duración del resfriado. Mejorarás más rápido y los síntomas de tu resfriado no serán tan graves.,
la belleza de beber agua de limón por la mañana (y durante todo el día) es que le proporciona mucha vitamina C. no tendrá que tomar un suplemento de vitamina C para combatir una deficiencia de vitamina, ya que obtendrá más que suficiente de esta importante vitamina en su dieta diaria. En una encuesta reciente que tomamos, muchos comerciantes de acciones beben agua de limón cada día y les ayuda a desempeñarse mejor. Cuando utilizan la mejor estrategia comercial y combinan eso con agua potable y comer bien su rendimiento en el día a día es extremadamente impresionante.,
buena fuente de potasio
¿tiene alguna idea de lo importante que es el potasio para su salud en general? Es muy posiblemente uno de los minerales más vitales, por algunas razones:
- juega un papel en la regulación del equilibrio de fluidos. Junto con el sodio, el potasio asegura que haya suficiente agua en su cuerpo para mantener una función saludable, pero no tanto como para retener líquido, es el otro electrolito el que equilibra el sodio.
- mantiene el cerebro sano., El potasio asegura que su cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar correctamente, estimulando la función cognitiva y aumentando la actividad neuronal. Además, dilata los vasos sanguíneos en su cerebro, evitando accidentes cerebrovasculares.
- Es vital para la salud de los huesos. El mineral neutraliza ciertos ácidos en su cuerpo, evitando que esos ácidos interfieran con la absorción de calcio. Gracias al potasio, tus huesos pueden obtener todo el calcio que necesitan para mantenerse fuertes.
- es importante para la función del corazón. ¿Recuerdas cómo el potasio ayuda a regular los niveles de sodio?, Los niveles altos de sodio pueden conducir a hipertensión o presión arterial alta. Al consumir más potasio, reduce el riesgo de presión arterial alta, previniendo la tensión cardíaca y el desgaste excesivo.
y estas son solo algunas de las muchas, muchas razones por las que necesita más potasio.
Los limones son una fuente increíble de este macromineral vital, con 138 mg de potasio por 100 gramos de limón. Su cuerpo necesita aproximadamente 3,500 mg de potasio por día, por lo que agregar agua de limón a su dieta hace que sea más fácil para usted alcanzar su ingesta diaria de este mineral.,
amigable con el aliento
¿preocupado por el mal aliento?
beber unas tazas de agua de limón para hacer frente al problema!
El mal aliento es causado principalmente por bacterias, ya sea en la boca, la garganta o el tracto digestivo. Si tienes mal aliento, es una señal de que hay demasiadas bacterias floreciendo en tu cuerpo. Solo cepillarse los dientes no va a ser suficiente para lidiar con el problema. Solo enmascarará el mal olor por un tiempo. El mal aliento volverá al final.
a menos que, por supuesto, encuentres una manera de eliminar las bacterias que causan el olor, que es donde entra el limón., El limón es un potente antiséptico (¿por qué más crees que se usa en tantos productos que matan el olor y los gérmenes?) que es más que capaz de matar las bacterias que son responsables de su mal aliento.
para lidiar con el problema, beba unos vasos de agua de limón durante todo el día y agite cada bocado antes de tragar. El ácido en el jugo de limón matará las bacterias, dejando su boca libre del mal olor.
Aviso de Advertencia!
El ácido cítrico puede desgastarse en el esmalte de los dientes., Si te mueves la boca con agua de limón, espera unas horas antes de cepillarte los dientes. O simplemente cepíllate antes de beber.
combatir la inflamación
la inflamación es uno de los cuatro signos cardinales de lesión (junto con enrojecimiento, dolor y calor), pero es probablemente el más común. Incluso las lesiones menores que no causan dolor o enrojecimiento pueden causar hinchazón, lo que impide que su cuerpo repare el daño.
afortunadamente, el agua de limón es uno de los mejores alimentos para combatir la inflamación. Todas las frutas cítricas – incluyendo naranjas, pomelos, mandarinas y limones–están llenas de vitamina C., Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína que se utiliza para reparar todas las partes de su cuerpo: piel, vasos sanguíneos, tejido conectivo e incluso sus huesos. Obtener más vitamina C hace que sea más fácil para su cuerpo reparar el tejido dañado.
Los antioxidantes en los limones también son poderosos agentes antiinflamatorios. Pueden ayudar a reducir la hinchazón (incluso la hinchazón interna menor), lo que permite que su cuerpo repare cualquier tejido dañado., Para aquellos con enfermedades inflamatorias (como la artritis), el agua de limón puede ser un método simple pero muy eficaz para combatir la hinchazón.
pérdida de peso
Este es uno de esos beneficios del agua de limón que se acercan más al mito que a la realidad.
Lemon ofrece algunos beneficios que pueden facilitar la pérdida de peso:
- suprime el apetito. Gracias a la pectina (un tipo de fibra) que se encuentra en los limones, será menos probable que desarrolle antojos incontrolables o fuertes dolores de hambre., Sin embargo, la cantidad de pectina en el agua de limón es tan mínima que realmente no evitará que sienta hambre. En el mejor de los casos, retrasará el hambre por un tiempo.
- estimula el metabolismo. Beber más agua (más de 8.5 tazas por día) ayudará a aumentar su metabolismo, hasta 100 calorías por día. El agua ayuda a mejorar el metabolismo hasta en un 30%, lo que facilita la pérdida de peso. Sin embargo, el limón en sí tiene poco que ver con esto. Es simplemente el acto de aumentar la ingesta de agua que beneficia a su metabolismo.
- limita las calorías., El jugo de limón casi no tiene calorías, solo 29 por 100 gramos. Un solo vaso de agua con limón tiene menos de 10 calorías, por lo que es una bebida dietética que puedes disfrutar a voluntad. Será una bebida sabrosa que podrá disfrutar en lugar de jugo o refresco.
como puede ver, los beneficios para perder peso del agua de limón existen, pero eso no significa que el agua de limón sea un «remedio para perder peso» adecuado.»Aunque beber más agua de limón te ayudará a perder peso, ¡no es un reemplazo para una dieta saludable y un programa de entrenamiento!,
reducir la distensión abdominal
La distensión abdominal es un problema bastante común en esta época moderna, gracias a la amplia gama de productos químicos y aditivos utilizados en la fabricación de los alimentos y bebidas que comemos. Estos químicos hacen que nuestros cuerpos retengan agua, lo que lleva a la hinchazón que conocemos como «hinchazón».»
Sin embargo, ¡ahí es donde entra el jugo de limón! El limón es un diurético, lo que significa que fomenta la eliminación saludable del agua a través de la orina. En pocas palabras: te hace orinar más.
al aumentar la producción de orina, reduce la cantidad de agua en su cuerpo., Esto previene eficazmente la hinchazón y la retención de agua, ayudando a prevenir el » aumento de peso del agua.»Además, reduce el riesgo de que el exceso de retención de agua cause presión arterial alta y afecte la función cardíaca. Definitivamente, una buena razón para agregar agua de limón a su dieta!
cómo hacer tu propia agua de limón
pensarías que hacer agua de limón sería tan fácil como exprimir un limón en el agua, ¿verdad? Bueno, no es tan simple echa un vistazo a este increíble infusor de limón de agua que descubrimos)
los verdaderos beneficios del agua de limón provienen de cada parte del limón, no solo del jugo., Esto incluye el aceite y la fibra en la pulpa. Para hacer agua de limón adecuada toma un poco más de tiempo de lo que esperarías.
así es como se hace:
Paso 1: Cortar el limón en rodajas finas. Usarás 2-3 limones por jarra.
Paso 2: Coloque las rodajas de limón en una jarra de 2 cuartos. (Lo mejor es hacer una gran cantidad a la vez)
Paso 3: llena la jarra con agua y colócala en la nevera.
Paso 4: Dejar reposar en la nevera durante 3-4 horas para asegurarse de que se extraen los máximos nutrientes de la fruta.
Paso 5: Servir y disfrutar!,
la belleza de esto es que puedes usar las mismas rodajas de limón para al menos 2-3 jarras de agua de limón antes de que pierdan su sabor y nutrientes.
así de simple, ¡tienes una deliciosa agua de limón para empezar bien la mañana! Al agregar agua de limón a su dieta, beneficia a su cuerpo de muchas maneras, como se mencionó anteriormente. Es rápido, fácil y ayuda a mejorar su salud con solo unos pocos sorbos.
y aparte del hecho de que beneficia a tu cuerpo, también te hace sentir genial. Te da el tipo correcto de energía que necesitas y eleva tu espíritu para una sensación de día soleado.,
republicado con el permiso de nuestro asociado de medios de Salud Bienestar positivo.
