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• ¿Qué significa «reposo en cama’ significa?
• ¿cuándo te pondrá un médico en reposo en cama durante el embarazo?
• ¿Hay diferentes tipos de reposo en cama?
• ¿Cómo ayuda el reposo en cama en el embarazo?
• preguntas que debe hacer cuando el médico le aconseja reposo en cama
• ¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama durante el embarazo?,
• ¿Puedes hacer ejercicios durante el reposo en cama?
• ¿Hay algún efecto secundario del reposo en cama durante el embarazo?
• ¿Cómo hacer frente a las restricciones de movimiento durante el reposo en cama?
• lista de control de reposo en cama
• ¿Puede obtener un seguro por discapacidad para el reposo en cama durante el embarazo?

también conocido como «restricción de actividad», el reposo en cama se prescribe para casi el 20% de los embarazos cada año (1). Es una de las muchas cosas recomendadas para evitar la crisis del embarazo.,

el reposo en cama recomendado por el médico puede variar desde un simple descanso en casa hasta un reposo en cama supervisado completo en un hospital, dependiendo de cómo progrese el embarazo.

aquí, MomJunction le dice todo sobre el reposo en cama durante el embarazo y por qué es esencial en algunos casos.

¿Qué significa «reposo en cama»?

el reposo en cama se refiere a limitar sus actividades a solo unas pocas básicas, durante un período específico. A veces todo lo que se le permite hacer es moverse por la casa un poco para usar una ducha o inodoro., Debe evitar levantar objetos pesados o hacer tareas domésticas extremadamente difíciles o agotadoras.

a veces, cuando es necesario un reposo completo en cama, el médico puede recomendar la hospitalización (2).

además, en algunos casos, estar en reposo en cama mejorará el flujo sanguíneo a la placenta, ahorrará mucha energía y evitará las complicaciones del embarazo.

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Cuando Va a Un Médico ponerlo en Reposo En Cama Durante el Embarazo?,

los problemas múltiples del embarazo pueden llevar al reposo en cama. Su médico lo pondrá en reposo en cama y también discutirá las medidas que debe tomar para mantenerse saludable en los siguientes escenarios (3).

1. Placenta previa: esto es cuando la placenta está situada más abajo de su posición real, bloqueando el cuello uterino y hay riesgo de sangrado vaginal durante el embarazo. El reposo en cama, en este caso, evitará cualquier presión adicional sobre la placenta y el cuello uterino (4).,

1. Preeclampsia: esta afección generalmente se desarrolla después de la semana 20 del embarazo, debido a la presión arterial elevada, las proteínas en la orina y el edema. Los casos graves podrían poner en riesgo tanto a usted como a su bebé y pueden justificar un reposo total en cama en el hospital para un monitoreo constante (5).

1. insuficiencia Cervical: los daños cervicales previos, las laceraciones cervicales o las anomalías congénitas en el útero pueden hacer que el feto se deslice del útero. En tal condición, el reposo en cama es muy recomendable para evitar cualquier presión sobre el cuello uterino en posición de pie (6).,

1. sangrado del embarazo: a veces, puede haber un ligero sangrado o manchado en general al principio del embarazo debido a afecciones como desprendimiento de la placenta, ruptura cervical o desgarro uterino. Su médico puede aconsejarle reposo en cama hasta que se detenga el manchado. A veces, el sangrado o manchado en el segundo y tercer trimestre puede llevar a reposo en cama durante todo el embarazo (4).

1. Estilo de vida hiperactivo: si lleva un estilo de vida muy activo y no presta atención a su salud y nutrición, se le ordenará reposo en cama completo., Tener una dieta equilibrada y mantenerse relajado promoverá el desarrollo fetal saludable y minimizará la necesidad de reposo en cama.

1. oligohidramnios: es la presencia de líquido amniótico bajo, lo que pone a usted y a su bebé en riesgo. Por lo tanto, se requiere reposo en cama en el hogar o en el hospital para el monitoreo continuo de la madre y el feto (7).,

1. embarazos múltiples: aunque el reposo en cama no se recomienda de forma rutinaria si está embarazada de gemelos, es esencial en el caso de embarazos múltiples como trillizos o cuatrillizos, cuando es muy propenso a complicaciones (8).

1. parto prematuro: las mujeres embarazadas que muestran signos de parto prematuro o comienzan a contraerse antes de las 37 semanas de embarazo requieren reposo en cama. Esto puede ayudar a retrasar el parto hasta el término completo (9).,

incluso si no experimenta ninguno de los síntomas anteriores, su médico puede sugerirle reposo en cama si cree que se beneficiará. Sigue leyendo para saber más al respecto.

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¿Hay Diferentes Tipos De Descanso en la Cama?

sí, no todas las mujeres embarazadas necesitan descansar todo el tiempo. Diferentes médicos prescriben diferentes tipos de reposo en cama dependiendo de su condición y requisito (10).,

1. descanso programado: esto se sugiere generalmente para las madres en su tercer trimestre, las madres mayores o las que llevan múltiplos. Se le pedirá que descanse durante algún tiempo todos los días, para limitar su día de trabajo o para evitar realizar actividades como caminar, subir escaleras o permanecer de pie durante períodos prolongados.

1. reposo en cama parcial o modificado: se refiere a pasar parte del día en cama o acostado o descansando. La cantidad de descanso que su médico sugiere puede variar desde un par de horas hasta una porción extendida del día., Se le prohíbe conducir, trabajar, manejar tareas domésticas, hacer ejercicio o levantar pesas. Se le permite trabajar en un escritorio en casa, pero por un corto período de tiempo.

1. reposo en cama estricto o completo: esto es precisamente lo que dice. Debe estar en la cama todo el día y puede tener restricciones para el uso de la ducha y el inodoro. Mientras que en algunos casos puede sentarse y comer, en otros casos solo puede permanecer reclinado todo el tiempo.

1. reposo en cama de Hospital: es la forma más estricta de reposo en cama que no le permitirá levantarse en absoluto durante el día., Tienes que usar un orinal, e incluye un posicionamiento especial en la cama del hospital. Idealmente, su cabeza se colocará más baja en comparación con su cuerpo para aliviar la presión en la región cervical.

Puede requerir reposo en cama programado y modificado solo por unas pocas semanas para aliviar las complicaciones relacionadas con el embarazo, como retención de líquidos, presión arterial alta y más. Pero el reposo en cama estricto y hospitalario generalmente se recomienda para prevenir el trabajo de parto prematuro.

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¿cómo ayuda el reposo en cama al embarazo?,

su médico le aconsejará reposo en cama por cualquiera de las razones mencionadas anteriormente si puede beneficiarse de él o para hacer que su parto sea seguro.

• El Reposo en cama mejora la circulación sanguínea en el útero y proporciona oxígeno y nutrición al feto (11).

• Su cuello uterino, placenta y útero estarán libres de presión adicional.

• Mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y, por lo tanto, previene el edema.,

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Preguntas Cuando Su Doctor le recomienda Reposo en Cama

Si su médico le recomienda reposo en cama durante el embarazo, trate de hacer tantas preguntas como sea necesario para aclarar todas sus dudas.

• ¿cuánto tiempo necesito reposo en cama?
• Está bien tomar una ducha o usar el baño?
• ¿Está bien usar escaleras?
• ¿Está bien conducir o viajar?
• ¿Está bien hacer las tareas domésticas y cuidar de mis hijos?
• debo evitar levantar objetos?,
• ¿tengo que permanecer en la cama todo el día? O puedo ir a trabajar?
• ¿Cuál debe ser mi posición acostada?
• Está bien tener relaciones sexuales?
• ¿Está bien realizar ejercicios específicos?
• ¿cuáles son mis otras limitaciones?

independientemente de por qué necesita reposo en cama y cuánto tiempo lo necesita, es importante que permanezca en la postura o posición correcta cuando descanse.

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¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama durante el embarazo?,

La mejor posición para el descanso en una cama depende de la etapa del embarazo, los antecedentes médicos y otras complicaciones que pueden enfrentar. En la mayoría de los casos, se le aconsejará que duerma de lado hacia la izquierda, con las caderas o las rodillas flexionadas y una almohada colocada entre las rodillas (12).

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¿puede hacer ejercicio durante el reposo en cama?

sí, es bueno hacer ejercicio mientras todavía está en reposo en cama, y la mayoría de los médicos están de acuerdo en ello., Usted puede probar pequeños movimientos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y evitar que su cuerpo esté inactivo por completo.

algunos de los ejercicios comunes que puedes hacer incluyen:

1. estiramiento: apoya algunas almohadas contra tu cabeza e intenta hacer círculos suaves en la cabeza, círculos en los tobillos y rollos en los hombros. Calientan los músculos y aflojan las articulaciones.

1. ejercicios isométricos: son útiles para la circulación sanguínea. Apriete y relaje suavemente los músculos de bíceps, tríceps, espalda, pecho, hombro, abdomen, piernas y glúteos. Trate de respirar lentamente a través de cada repetición (13).,

1. círculos de tobillo: mejoran la circulación sanguínea en las piernas y los pies. Gire los tobillos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, de 10 a 15 veces cada uno, y repita (14).

es mejor realizar estos ejercicios con la ayuda de un fisioterapeuta. También pueden darle mejores consejos de movimiento y postura que podrían ayudar durante el parto.

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¿Hay Efectos Secundarios De Reposo en Cama Durante el Embarazo?

estar de pie durante mucho tiempo sin duda tendrá sus riesgos., Pueden incluir:

• masa ósea reducida
• Aumento o pérdida de peso
• problemas cardiovasculares y musculoesqueléticos
• mayor riesgo de depresión, estrés y ansiedad
• presión en la familia ya que su responsabilidad debe ser asumida por otra persona
• coágulos de sangre en las venas de las piernas, una afección llamada trombosis venosa profunda
• preocupaciones sobre las finanzas ya que la mayoría de las empresas no pagarán>

puede o no experimentar estas desventajas en todo momento., Hable con su médico si siente que son difíciles de manejar.

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¿cómo hacer frente a las restricciones de movimiento durante el reposo en cama?

aunque el reposo en cama puede sonar reconfortante, es un desafío para la mayoría de las mujeres permanecer en un lugar durante largos períodos. A continuación se presentan algunos consejos para facilitar su fase minimizando los efectos secundarios y manteniéndose saludable (14).

• conozca las reglas: hable con su médico inicialmente y comprenda todas las restricciones. Esto reducirá su ansiedad.,

• estructure su día: programar actividades diarias le ayudará a combatir el aburrimiento. Planifique una rutina, incluso si es cuando tomar una ducha o una caminata corta. Haga una lista de tareas pendientes de actividades como leer un libro, ver una película o resolver rompecabezas o algo así.

• Ejercicio lo que su médico recomienda: es posible que se le permita hacer ciertos ejercicios de bajo impacto, como caminar, mover las piernas, bandas de resistencia para la parte inferior del cuerpo y pesos ligeros para la parte superior del cuerpo. Le darán suficiente fuerza para el parto y la recuperación posparto.,

• Mantenga un sistema de soporte: Manténgase conectado con su familia y amigos a través del teléfono, correo electrónico o redes sociales. También puede mantenerse en contacto con otras futuras mamás a través de las comunidades locales y en línea.

• Controle su dieta: lleve una dieta saludable durante el embarazo con mucha fibra y líquidos. Tome varias comidas pequeñas que tres comidas grandes.

• aprender cosas nuevas: aprender un nuevo idioma, cómo tejer, ganchillo, colcha o álbum de recortes o tomar una clase de correspondencia o ver videos en YouTube.,

• comience un diario: este sería un excelente momento para escribir sus pensamientos o algunas líneas a su bebé sobre los mejores momentos del embarazo.

prepararse para el período de descanso manteniendo las cosas que necesita a mano puede hacerlo menos estresante.

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el Reposo en Cama Lista de Verificación

Hacer una lista de artículos que usted necesitará durante el día y mantenerlos cerca de la cama. Evitará el caos y el desorden.,

• suficiente agua y aperitivos, incluyendo frutas y frutos secos
• papelería como libros, bolígrafos o lápices
• Material de aseo como un espejo, cepillos, peine, cortadores de uñas
• cargador de móvil, libreta de direcciones o directorio
• portátil o computadora
• revistas, libros, periódicos o cualquier material de lectura
• controles remotos de TV y ca
• papeleras

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¿puede obtener un seguro de discapacidad para reposo en cama durante el embarazo?,

puede obtener un seguro de incapacidad temporal (TDI) que le ofrecerá cierta seguridad de ingresos al reemplazar parcialmente su salario (15). Para esto, hable con su representante de Recursos Humanos y su médico para comprender el procedimiento de solicitud.

comprenda y acepte que este reposo en cama es para su seguridad y la de su bebé. Cuanto más se relaje, mayor será su probabilidad de dar a luz a un bebé sano. No cambie a una actividad de entrenamiento extenuante poco después de dar a luz a su bebé. Recuerde que estuvo de pie durante bastante tiempo y su cuerpo necesita tiempo para estar listo para ello., Tómelo lentamente; comience a practicar yoga, caminar o nadar primero y llévelo hacia adelante desde allí.

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