con todo lo que sucede en el mundo en este momento, es probable que haya estado pasando la mayor parte, si no todo, de su tiempo en casa. Si bien el atractivo de Netflix es naturalmente más fuerte que nunca, es importante recordar que hay otras formas más productivas de utilizar su tiempo extra en la granja. ¿Por qué no aprovecharlo para mejorar tu juego de golf?,
cuando los golfistas piensan en mejorar su juego, a menudo imaginan lecciones costosas, el último equipo de golf u horas de molienda en el campo. Sin embargo, quizás la manera más simple y más eficaz de mejorar su juego está trabajando en el pedazo más valioso del equipo del golf que usted posee: su cuerpo.
cuando se trata de estiramientos de golf y ejercicios diseñados para mejorar su swing de golf, puede hacer mejoras notables en su cuerpo (y su juego) con poco o ningún equipo, y puede hacerlo todo desde la comodidad del hogar., Además, las rutinas diarias de entrenamiento de golf no consumen mucho tiempo. De hecho, la mayoría se puede completar en unos 15 minutos.,
La base de golf fitness
un programa de golf fitness bien redondeado típicamente se centra en tres pilares básicos:
- flexibilidad & movilidad
- fuerza del núcleo
- equilibrio
aunque Todos son diferentes en naturaleza, estos tres componentes están muy conectados cuando se trata de mejorar su capacidad para generar fuerza (velocidad de cabeza de palo) con control, y de una manera que no cause dolor o lesión.,
Flexibility& Mobility
primero es importante tener en cuenta que flexibilidad y movilidad no son lo mismo.
Las personas generalmente entienden que la flexibilidad es el grado en que un músculo se puede mover pasivamente a través de un rango de movimiento, como cuando se estira. La movilidad, por otro lado—que podría considerarse como más importante su salud general y su juego de golf-no se entiende tan comúnmente. En pocas palabras, la movilidad es el grado en el que se puede mover activamente una articulación a través de su rango de movimiento, como durante un swing de golf.,
para aprovechar al máximo su swing de golf, es de vital importancia trabajar en su movilidad.
de hecho, como ilustran nuestros dos ejercicios de golf destacados Esta semana, hay mucho que puede hacer en casa sin equipo para mejorar su movilidad y trabajar en los otros pilares de la fuerza y el equilibrio del núcleo en el proceso.
fuerza del núcleo
el primer ejercicio, el simple Plank, es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la estabilidad del núcleo, ambos cruciales para un swing potente., Es un ejercicio común que ves que se realiza en gimnasios y muchas rutinas de fitness, pero presta mucha atención al video ya que la mayoría de las personas hacen este simple ejercicio de la manera equivocada.
junto con la práctica de otros ejercicios como el tablón regularmente, le ayudará a construir un núcleo fuerte y saludable que se traducirá directamente a su swing de golf.
Balance
muchos golfistas luchan con la falta de movilidad de la cadera y la T-Squat puede mejorar esto, así como su equilibrio al mismo tiempo., La T-Squat mejora el rango de movimiento y la fuerza en la cadera, lo que en última instancia conduce a una mayor movilidad de la cadera que dura.
tener el buen equilibrio, pues se relaciona con el oscilación del golf total, es un componente vital de generar y de controlar las fuerzas rotacionales de alta velocidad. Buscando más velocidad clubhead? Te sorprenderá lo efectivo que puede ser un mejor equilibrio para ayudarte a conseguirlo.,
el panorama general del golf fitness
es importante tener en cuenta que si bien estos tres ejercicios son excelentes maneras de mejorar su salud física en el hogar, son solo parte de las iniciativas más amplias que puede tomar para mejorar su cuerpo y su juego.
además de mejorar su flexibilidad y movilidad, la fuerza central y el equilibrio, El entrenamiento de fuerza puede tener un impacto significativo en su rendimiento., También es un componente vital para desbloquear su máxima potencia de rotación y mejorar sus patrones de movimiento, con hombros y caderas fuertes que no se rompen por los movimientos repetitivos y antinaturales del swing de golf.
Manténgase atento en las próximas semanas para los ejercicios de entrenamiento de fuerza que están diseñados para ayudar a su juego de golf. Mientras tanto, aproveche al máximo su tiempo en casa y comience con los sencillos ejercicios descritos anteriormente. Tu cuerpo—y tu juego-te lo agradecerán.
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todo el contenido y los ejercicios de GOLFFOREVER se presentan con el entendimiento expresado de que debe visitar a un médico para determinar la causa de cualquier dolor que pueda estar sintiendo y en algunos casos raros que pueden incluir cáncer, fracturas, infección y más., También debe entenderse que se le recomienda encarecidamente que primero reciba la autorización de un médico antes de seguir cualquier ejercicio o consejo presentado en este sitio, y que Morning Read y su socio, GOLFFOREVER, no son responsables de las lesiones que puedan ocurrir.
