terapia somática para el TEPT
La terapia somática facilita la resolución del trauma y las respuestas al TEPT. No siempre podemos pensar nuestra manera de salir de las experiencias traumáticas. Uno de los mayores problemas que enfrentamos como seres humanos es que podemos sentirnos atrapados por nuestros propios estados físicos y emocionales. Estos son los momentos en los que nos sentimos asustados y ansiosos, sin la capacidad de calmarnos. Otras veces nos sentimos deprimidos y desmotivados y no podemos lograr tareas simples., La brillantez de las intervenciones somáticas es la capacidad de intervenir directamente mediante el desarrollo de nuevas vías neuronales y comportamientos que proporcionan formas alternativas de responder a su entorno sin quedarse atascado en los hábitos del pasado.
la síntesis de la psicología somática y la terapia EMDR es un avance emocionante en la salud mental. Como terapias independientes, ahora se consideran dos de los mejores modelos de tratamiento de trauma disponibles. La integración de estas terapias mejora la eficacia de ambas.
- Evolución de la psicología somática
- EMDR y Psicología somática.,
terapia somática explicada
La Psicología somática involucra la conciencia corporal como una intervención en psicoterapia. Las intervenciones somáticas abordan las conexiones entre el cerebro, la mente y el comportamiento. Los terapeutas que enfatizan la «terapia de conversación» generalmente se centran en la mente como influencia en la salud psicológica, sin embargo, el terapeuta orientado somáticamente utiliza el conocimiento si las funciones básicas del sistema nervioso para mejorar en gran medida el proceso terapéutico.,
La Psicología somática ofrece conceptos clave que incluyen:
- fundamentación: este concepto esencialmente se encuentra en el corazón de toda la psicoterapia basada en el cuerpo. Presentado por Alexander Lowen, desarrollador de bioenergética, grounding se refiere a nuestra capacidad de experimentarnos a nosotros mismos como encarnados. La conexión a tierra implica sentir el cuerpo, sentir los pies en la tierra y calmar el sistema nervioso.
- cultivando la conciencia somática: el terapeuta somático promueve la conciencia del cuerpo. Entonces podemos trabajar con las constricciones de la respiración y los patrones de tensión que se mantienen justo debajo de nuestra conciencia consciente., Simplemente llevar la conciencia a las sensaciones físicas crea un cambio.
- permanecer descriptivo: mientras que los primeros terapeutas somáticos hicieron interpretaciones basadas en patrones de tensión o postura; los terapeutas somáticos modernos se vuelven curiosos sobre la experiencia somática del cliente. Puedes probar esto por tu cuenta al notar tus sensaciones. Trate de usar palabras descriptivas como caliente, frío, hormigueo, agudo o aburrido.
- profundización de la conciencia: una vez que hemos tomado conciencia de las sensaciones o un patrón de tensión, profundizamos la experiencia amplificando suavemente las sensaciones., Por ejemplo, podemos enfocar nuestra respiración en la sensación, hacer un sonido o agregar movimientos. La clave es profundizar a un ritmo que no cree abrumamiento y honre su tiempo.
- Recursos: cuando ayudamos a los clientes a desarrollar recursos, nos enfocamos en aumentar el sentido de elección y seguridad. Identifique personas, momentos y lugares que faciliten una sensación de seguridad, calma o paz. ¿Cómo sabes cuándo te sientes tranquilo o relajado? ¿Cómo se siente tu cuerpo?,
- titulación: cuando dirigimos nuestra atención a eventos traumáticos, nuestra conciencia centrada en el cuerpo nos ayuda a ser conscientes de nuestros patrones de tensión física. La titulación se refiere a un proceso de experimentar pequeñas cantidades de angustia a la vez con el objetivo de descargar la tensión. Utilizado tanto en la experiencia somática (Peter Levine) como en la psicoterapia sensoriomotora (Pat Ogden y Kekuni Minton), la titulación se logra «pendulando» u oscilando la atención entre sentir la angustia y sentirse seguro y tranquilo.,
- secuenciación: cuando la tensión somática comienza a descargarse o liberarse, típicamente reportamos el movimiento de la emoción y las sensaciones. La tensión en el vientre puede pasar al pecho y luego se convierte en opresión en la garganta y la frente. A veces podemos ver visiblemente las manos o las piernas temblar y temblar. La tensión eventualmente se libera, a veces en forma de lágrimas, la capacidad de respirar más libremente o, posiblemente, la sensación de ligereza.
- Movimiento y proceso: las terapias somáticas aprovechan nuestra capacidad de curación innata invitándonos a escuchar la historia contada por el cuerpo., Nuestras posturas, gestos y uso del espacio proporcionan una visión de nuestra experiencia. Por ejemplo, un cliente que tiene el impulso de agacharse, acobardarse u ocultarse es invitado a participar conscientemente en estos movimientos defensivos. Después de hacerlo, puede notar un nuevo impulso para empujar sus brazos y patear sus piernas. A medida que intuitivamente vuelve a participar en estos movimientos Protectores, la resolución puede surgir con una nueva sensación de calma en su cuerpo.
- Desarrollo de límites: cuando permitimos que nuestra conciencia somática guíe el ritmo de la terapia debemos trabajar en el aquí y ahora., Centrarse en el momento presente le permite mantenerse receptivo a las necesidades cambiantes y le ayuda a desarrollar límites claros. Un límite le permite reconocer y decir su » sí «y su» no » de una manera que le ayuda a sentirse protegido y fuerte.
- autorregulación: las terapias somáticas modernas integran la investigación de la neurociencia sobre cómo respondemos al estrés y al trauma. Tal investigación enfatiza la importancia de permanecer conectado con atención al cuerpo en medio de grandes emociones o sensaciones., Cuando se desarrolla la conciencia de las sensaciones corporales que son más capaces de regular (responder eficazmente) a la intensidad emocional. En última instancia, esto le ayuda a mantenerse conectado y apoyado en medio de la intensidad del trauma de curación.
terapias somáticas hoy
La Psicología somática ha evolucionado con el tiempo a partir de los enfoques catárticos de Wilhelm Reich y Alexander Lowen que enfatizaron una fuerte liberación física y emocional., Estas modalidades terapéuticas tempranas a menudo involucraron enfoques muy intensos e incluso invasivos, como masajes de presión profunda, gritos primarios y posiciones estresantes mantenidas a lo largo del tiempo. Si bien estas terapias fueron efectivas para crear un cambio rápido, a menudo involucraron experiencias abrumadoras que resultaron en volver a traumatizar al cliente. Como resultado, los enfoques somáticos modernos incorporan atención plena para facilitar la liberación somática de una manera segura y contenida.
