Si bien el levantamiento de pesas es importante para tonificar su cuerpo, es su entrenamiento cardiovascular el que realmente aumentará su pérdida de peso.
Los Institutos Nacionales de la salud recomiendan 35 a 40 minutos de actividad de intensidad moderada a alta 3 a 5 veces por semana solo para mantenerse saludable. Usted querrá tratar de cumplir al menos eso si usted quiere perder peso y ponerse en forma.,
pero si golpear el pavimento es lo último que quieres hacer, tendrás que encontrar otras formas de hacer ejercicio cardiovascular. Equipo de gimnasio en casa es una gran manera de hacer esto.
si está buscando la mejor máquina de ejercicios para perder peso para agregar a su gimnasio en casa, siga leyendo para conocer algunas opciones excelentes.
cintas de correr
si su objetivo es solo cumplir con sus objetivos de cardio y correr o caminar sin salir de su casa, una cinta de correr es el camino a seguir.,
fácil de usar y ajustar a su propio nivel de condición física personal, una cinta de correr le permite hacer todo, desde entrenamientos de intervalo hasta carreras completas. Además, puede estacionar fácilmente su cinta de correr frente a su televisor o leer un libro mientras hace ejercicio para mantenerse ocupado.
si estás empezando a hacer ejercicio, una cinta de correr también es una gran herramienta para ponerte de pie. Incluso solo una caminata de 30 minutos a un ritmo rápido 5 veces a la semana puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal.,
escaladoras y elípticas
si estás buscando sentir una quemadura grave en tus muslos, glúteos e isquiotibiales, entonces las escaladoras son la máquina perfecta para ti.
los escaladores hacen exactamente lo que su nombre sugiere; imitan la acción de subir un sinfín de escaleras. Puedes ajustar la dificultad, la pendiente y la velocidad a la que subes.
los escaladores de escaleras no solo son excelentes para el ejercicio cardiovascular, sino que también son excelentes para fortalecer los músculos, particularmente en la parte inferior del cuerpo.,
pero debido a que un escalador pone todo el peso y la energía de su cuerpo en una pierna a la vez, como hacer una estocada, estará utilizando los músculos más grandes de sus piernas. Estos son los músculos que continuarán quemando calorías incluso después de que su entrenamiento haya terminado, lo que lo convierte en un importante competidor para el mejor equipo de gimnasio para perder peso y tonificar.
otra gran opción para quemar grasa mientras construye músculo es cardio elíptico. Al igual que los escaladores de escaleras, las máquinas elípticas son quizás las mejores máquinas cardiovasculares para perder peso porque le permiten hacer doble deber.,
Máquina de remo
¿se pregunta qué máquina de ejercicios quema más grasa del vientre? La respuesta es un entrenamiento total del cuerpo. Y si desea lograr esos resultados sin saltar de máquina en máquina, necesita una máquina de remo para cardio.
después de unos pocos tirones en una máquina de remo, su ritmo cardíaco se acelerará y sus piernas, brazos y núcleo comenzará a sentir la quemadura!
