exenciones
cualquier persona que está poniendo su salud en grave riesgo al ayunar generalmente está exenta (no tiene que participar). Por ejemplo, normalmente no se espera que ayunes si tratas tu diabetes con insulina o si tienes complicaciones relacionadas con la diabetes, como daños en los ojos, los riñones o los nervios de las manos y los pies. Hable con su equipo de atención médica para obtener asesoramiento si no está seguro de si debe ayunar y con su líder espiritual para obtener orientación.,
otros grupos exentos incluyen niños, enfermos, ancianos y mujeres embarazadas.
El ayuno y los riesgos
Además de la abstinencia de alimentos (y a veces de bebidas), el ayuno suele ser también un tiempo de oración, reflexión y purificación. Si trata su diabetes con ciertos medicamentos como la insulina, también existe el peligro de que los niveles de glucosa en sangre se vuelvan demasiado bajos, lo que puede conducir a una hipoglucemia o a una cetoacidosis diabética (CAD), una afección que requiere hospitalización. Los síntomas de la CAD incluyen tener mucha sed y orinar mucho.,
si alguien está ayunando y no toma líquidos para reducir su sed, esto acelerará la deshidratación y requerirá hospitalización urgente.
siempre debe consultar con su médico de cabecera o equipo de diabetes si está pensando en ayunar, especialmente si no está seguro de qué hacer con sus medicamentos para la diabetes. Si usted no puede conseguir el asimiento de ellos, sería aconsejable no ayunar. Y si necesita ayuda médica urgente, puede usar el servicio en línea NHS 111.
¿quién ayuna?,
dependiendo de la religión, el ayuno durará diferentes períodos de tiempo. En el cristianismo, el hinduismo y el judaísmo tienden a haber días individuales de ayuno. Sin embargo, el mes islámico de Ramadán es uno de los más largos cuando es obligatorio para todos los musulmanes sanos ayunar entre las horas del amanecer y el atardecer.
¿qué le sucede a su cuerpo durante el ayuno?
los cambios que se producen en el cuerpo durante el ayuno dependen de la duración del ayuno continuo. Por lo general, su cuerpo entra en un estado de ayuno unas ocho horas después de la última comida., Su cuerpo utilizará inicialmente las fuentes almacenadas de glucosa y luego, más tarde en el ayuno, descompondrá la grasa corporal para usarla como la siguiente fuente de energía. El uso de las reservas de grasa de su cuerpo como fuente de energía puede, a largo plazo, conducir a la pérdida de peso. Perder peso, especialmente si tiene sobrepeso, también puede conducir a un mejor control de la glucosa en sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol. Sin embargo, el ayuno no debe usarse como una forma de perder peso a largo plazo.
cambios en su dieta
durante el período de ayuno, su patrón de alimentación puede ser muy diferente en comparación con lo normal., Sin embargo, es importante mantener una forma equilibrada de comer, incluyendo los alimentos de todos los grupos de alimentos y no comer en exceso.
Si tiene diabetes y está ayunando, es una buena idea incluir alimentos de absorción más lenta (que tienen un índice glucémico más bajo) justo antes de comenzar el ayuno.
elegir estos tipos de alimentos le ayudará a llenarlo y mantener sus niveles de glucosa en sangre más uniformes durante el curso del ayuno. También se deben incluir frutas, verduras y ensalada.,
Cuando rompas el ayuno, incluye solo pequeñas cantidades de alimentos azucarados y grasos como dulces indios, pasteles, samosas y puris, ya que demasiados pueden hacerte ganar peso. Use menos aceite en la cocina e intente asar, hornear o freír alimentos en seco con una sartén antiadherente.
Además, beba muchas bebidas sin azúcar y descafeinadas para evitar la deshidratación, por ejemplo, agua, bebidas gaseosas dietéticas o calabazas sin azúcar agregada. Si te gustan las bebidas dulces, usa un edulcorante en lugar de azúcar.,
otras cosas que debe recordar
si decide ayunar, es importante analizar sus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia, ya que sus niveles de glucosa en sangre pueden bajar demasiado (lo que se conoce como hipoglucemia o hipoglucemia), especialmente si está enfermo y / o está tratado con insulina o algunos medicamentos para la diabetes; hable con su equipo de diabetes sobre esto.,
si experimenta los síntomas de una hipoglucemia, por ejemplo, sentirse tembloroso, sudoroso y desorientado, debe romper el ayuno inmediatamente y tratarlo con su tratamiento habitual de hipoglucemia, por ejemplo, tabletas de glucosa, una bebida azucarada o GlucoGel, seguido de un refrigerio como un sándwich o un tazón de cereal.
Si tiene que romper su ayuno por cualquier razón, continúe con sus comidas como de costumbre para ese día.Es posible que pueda recuperar el ayuno en una fecha posterior o proporcionar comidas a los necesitados.,
si padece diabetes tipo 1, también existe el peligro de que sus niveles de glucosa en sangre sean demasiado altos (lo que se conoce como hiperglucemia) y produzca una acumulación de «cetonas». Esto podría dar lugar a una condición grave conocida como cetoacidosis. Los síntomas de niveles altos de glucosa en sangre pueden incluir sensación de mucha sed, orinar mucho y/o cansancio extremo. Si sus niveles de glucosa en sangre se mantienen altos y experimenta estos síntomas, hable con su equipo de atención médica.,
antes de empezar a ayunar, su equipo de diabetes también puede aconsejarle sobre qué hacer con su medicamento y cómo mantener un buen control de la diabetes. Por ejemplo, su equipo de diabetes puede aconsejarle que cambie la hora, el tipo o la dosis del medicamento para asegurarse de que sus niveles de glucosa en sangre estén bien controlados.
resumen
- hable con su equipo de atención médica si planea ayunar.
- Si usted analiza sus niveles de glucosa en la sangre en casa, verifique sus niveles con más frecuencia.
- continuar una dieta variada y equilibrada.
- incluir alimentos de absorción más lenta que tengan un índice glucémico más bajo.,
- Trate de no consumir demasiados alimentos azucarados y grasos.
- cuando rompa el ayuno, asegúrese de beber muchas bebidas sin azúcar y descafeinadas para evitar la deshidratación.
