Alaska Sleep Clinic se dedica a crear conciencia sobre las complicaciones de la diabetes y cómo se correlacionan con los trastornos del sueño y el cansancio general.
los problemas de sueño y los ronquidos pueden predecir la DIABETES
Los estudios han demostrado que las personas que constantemente tienen una mala noche de sueño son más propensas a desarrollar afecciones relacionadas con la diabetes y las enfermedades cardíacas.,
los que duermen ronquidos fuertes (muchos de los cuales pueden tener apnea del sueño), en comparación con los que duermen tranquilos, duplican(2 veces) sus riesgos de desarrollar ciertos tipos de síndrome (s) metabólico (s); incluida la diabetes, la obesidad y la presión arterial alta. Esta probabilidad también aumentó dramáticamente al 80% en aquellos que tuvieron dificultades para conciliar el sueño y al 70% para aquellos que se despertaron sintiéndose no tan refrescados.
azúcar en la sangre y problemas para dormir
El sueño puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre, y su control de glucosa en la sangre también puede afectar su sueño. Es un círculo vicioso.,
a medida que disminuye la cantidad de sueño, aumenta el azúcar en la sangre, lo que aumenta el problema. Se ha demostrado que la falta de sueño aumenta los niveles de azúcar en la sangre y el riesgo de problemas de diabetes. Un nivel más alto de azúcar en la sangre significa un metabolismo de las grasas menos duradero en la noche e incluso menos sueño.
investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston encontraron que las personas que dormían menos de 6 horas por noche tenían más complicaciones de azúcar en la sangre en comparación con aquellos que recibieron 8 horas de sueño.,
azúcar alta en la sangre – hiperglucemia
Las noches sin dormir e inquietas duelen más que su estado de ánimo y energía; es una forma de estrés crónico en el cuerpo. Cuando hay estrés adicional en su cuerpo, esto resulta en tener niveles más altos de azúcar en la sangre. Cuando los investigadores restringieron a las personas con diabetes tipo 1 a solo 4 horas de sueño, su sensibilidad a la insulina se redujo en un 20% en comparación con la que después de una noche completa de sueño.
Cuando su nivel de azúcar en la sangre es muy alto, sus riñones tratarán de deshacerse de él retirándolo del cuerpo a través de la micción., Esto lo más probable es que te levantes de la cama y vayas al baño toda la noche, lo que resulta en patrones de sueño inconsistentes. También puede despertarte por sentimientos de Sed.
los altos niveles de azúcar en la sangre también hacen que sea menos cómodo para usted dormir por sentimientos de calidez, irritabilidad e inquietud.
el fenómeno del amanecer
el fenómeno del amanecer ocurre cuando el cuerpo libera el crecimiento y otras hormonas alrededor de las 3 a.m. o 4 a. m. Para preparar al cuerpo para la excitación., Hacer que te despiertes con una lectura de azúcar en sangre alta en la mañana, incluso si tu número era bueno cuando te fuiste a la cama la noche anterior.
estas hormonas hacen que el cuerpo sea menos sensible a la insulina, la hormona que reduce el azúcar en la sangre. En las personas con diabetes, estos cambios pueden llevar a un pico de azúcar en la sangre por la mañana.
bajo nivel de azúcar en la sangre – hipoglucemia
en el extremo opuesto del espectro, si su glucosa en la sangre es demasiado baja, hipoglucemia, también puede despertarse durante la noche. Cada célula de su cuerpo necesita azúcar para funcionar correctamente. Es la principal fuente de energía de tu cuerpo., Cuando sus niveles de azúcar bajan demasiado puede causar una variedad de problemas dentro de su sistema nervioso central que pueden incluir:
- hambre
- debilidad
- mareos
- nerviosismo
- ansiedad
- irritabilidad
- escalofríos
- sudoración
- hormigueo o entumecimiento de la boca
- visión borrosa
- Dolor de cabeza
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- confusión
- pesadillas
- sonambulismo
- inquietud
la próxima vez que se despierte durante la noche con estos síntomas, Compruebe su nivel de glucosa en sangre., Cuando hay una caída en el nivel de glucosa en sangre, causa la liberación de hormonas que regulan los niveles de glucosa, como la adrenalina, el glucagón, el cortisol y la hormona del crecimiento. Estos compuestos estimulan el cerebro. Son una señal natural de que es hora de comer.
Los buenos refrigerios para dormir para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables durante toda la noche son la avena y otros cereales integrales, los panes y magdalenas integrales y otros carbohidratos complejos. Estos alimentos no solo ayudarán a mantener los niveles de azúcar en la sangre, en realidad pueden ayudar a promover el sueño al aumentar el nivel de serotonina en el cerebro.,
El nivel bajo de azúcar en la sangre a veces se denomina shock insulínico. Si no se trata, puede ser muy peligroso y provocar convulsiones, pérdida del conocimiento o la muerte.
consejos para una mejor noche de sueño
entrar en una rutina de sueño consistente mejorará su salud general y puede comenzar a ver mejoras sutiles en el azúcar en la sangre también., Los siguientes consejos para dormir pueden ayudar a promover un mejor sueño:
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Compruebe y controle su glucosa en sangre para mantenerla bajo control
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establezca una rutina regular para dormir
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asegúrese de que su cama sea lo suficientemente grande y cómoda
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asegúrese de que su habitación esté fresca y bien ventilada
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asegúrese de que su habitación esté oscura y libre de ruido
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incorporar un período de ejercicio en cada día
para mantenerse informado sobre más información sobre la diabetes y los problemas del sueño lea un ensayo sobre la diabetes y suscríbase a nuestro blog., Y recuerde, siempre puede contactarnos aquí en la Clínica del sueño de Alaska para cualquier pregunta sobre cómo la diabetes puede afectar su sueño al 855-AKSLEEP (855-257-5337).
