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batido de desintoxicación del hígado nutritivo con manzanas, espinacas, plátano, zanahoria, perejil, cúrcuma, limón, nueces y polvo de proteína de cáñamo. Este batido llenador y saludable está lleno de todo lo que necesita para ayudar a limpiar y revitalizar su cuerpo.

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mencioné en mi publicación de batido de jengibre y zanahoria antiinflamatorio, siempre me gusta comenzar el año nuevo con una o dos recetas de batido para ayudar a eliminar cualquier sobreabundancia que podamos haber entretenido durante las vacaciones.

y también, ¿a quién no le gusta un gran batido nutritivo?

ya te habrás dado cuenta, me gusta darle un tema a cada una de mis recetas de batidos.,

por ejemplo, el batido Tropical que aumenta la inmunidad, el batido de buena digestión , el batido antiinflamatorio y las recetas de batido afrodisíaco que he publicado en el pasado hacen justo lo que sugieren sus títulos.

Y ahora? Es hora de desintoxicar nuestros hígados.

por qué la función hepática es importante:

lo sé, no es exactamente el tema más sexy del mundo, pero está al descubierto conmigo aquí, porque estas cosas son importantes.

normalmente no pensamos en cada uno de nuestros órganos cuando estamos sentados a una comida con la familia, estamos saliendo por una noche en la ciudad, o simplemente haciendo elecciones de alimentos del día a día., Es fácil pasar por alto las partes de nuestro cuerpo que no son obvias de inmediato, pero el hígado cumple algunas funciones bastante importantes.

almacenar vitaminas, minerales y glucógeno, eliminar toxinas del torrente sanguíneo, producir bilis para digerir la grasa y descomponer las hormonas, equilibrar las proteínas, la grasa y el azúcar en el torrente sanguíneo y eliminar los glóbulos rojos viejos son solo algunas de sus muchas funciones.,

signos de que su hígado necesita ayuda:

algunos signos reveladores de que su hígado no está funcionando tan bien como debería es si experimenta hinchazón o gases, estreñimiento, acidez estomacal o reflujo ácido, ansiedad o depresión, tiene dificultades para perder peso, experimenta fatiga crónica, sudoración excesiva y más.

así que básicamente, si tu hígado está enojado, otros sistemas en tu cuerpo reaccionarán para hacerte saber que algo está pasando.,

Cuando pensamos en el daño hepático, normalmente pensamos en el consumo excesivo de alcohol, pero es totalmente posible tener un hígado que funciona incorrectamente sin beber.

Las causas comunes de daño hepático son comer alimentos procesados (en particular, aceites hidrogenados y azúcar refinada), El consumo de alcohol, tener enfermedades autoinmunes, tomar ciertos medicamentos, no obtener los nutrientes adecuados de los alimentos (desnutrición) y más.,

en este sentido se puede ver la importancia de quitarle una carga a su hígado, arrojándole un hueso metafórico para ayudarlo a hacer su trabajo de manera más eficiente para que su salud general esté en plena forma.

cómo apoyar su hígado:

El Paso 1 en su viaje de desintoxicación del hígado es eliminar los alimentos procesados de su dieta y agregar alimentos que apoyen y desintoxiquen su hígado.

Los alimentos como los que ves en esta receta de batido te ayudarán a deshacerte de las toxinas y nutrirán tus órganos para que no estén excesivamente gravados.,

Su objetivo es reducir la inflamación sistémica eliminando los alimentos proinflamatorios de su dieta e incorporando en su lugar alimentos antiinflamatorios.

discutiremos las propiedades limpiadoras de este batido en un momento, pero primero quiero discutir el componente de proteína.

a menudo añado proteína en polvo a mis batidos si los Estoy usando como reemplazo de comida para asegurarme de obtener la proteína adecuada para el día.,

polvo de proteína:

utilicé polvo de proteína de cáñamo en este batido para darle un impulso de proteína a base de plantas, lo que lo convierte en una comida completa en un vaso, o un excelente aperitivo antes o después del entrenamiento. Si nos fijamos en la lista de ingredientes en la parte posterior del paquete, el único ingrediente es la proteína de cáñamo en polvo. Sin nada añadido, sin edulcorantes, sabores artificiales, etc.

para mí, esto es clave en la elección de una proteína en polvo, porque siento que todo menos la proteína es innecesaria. El polvo se mezcla fácilmente en batidos y también se puede incorporar productos horneados, masa para panqueques y/o harina de avena.,

he mencionado que esto es posts anteriores, pero aprendí hace unos meses que no estaba consumiendo suficiente proteína, así que he estado muy alerta sobre mi consumo.

aunque como proteína animal, también me gusta obtener parte de mi proteína de fuentes vegetales.

dado que tengo un sistema digestivo sensible, muchos polvos de proteína se meten conmigo, pero la proteína de cáñamo funciona como un encanto! Agregarlo a un batido o barritas/bocados energéticos es una forma de proteína efectiva y fácil de procesar.,

para aquellas partes interesadas, podemos geek un poco más en el frente de desintoxicación del hígado. Investigué qué alimentos ayudan a desintoxicar su hígado y agregué mis favoritos a este batido.

uso manzanas, zanahorias, plátano, nueces, espinacas, perejil, jugo de limón fresco, cúrcuma fresca, una pizca de canela y leche de almendras.

ingredientes para el batido de desintoxicación del hígado:

manzanas: contienen una buena fuente de pectina, que es necesaria para que el cuerpo limpie y libere toxinas del tracto digestivo. En este sentido, las manzanas ayudan al hígado a manejar la carga tóxica.,

zanahorias: ricas en flavonoides vegetales y betacaroteno que pueden ayudar a estimular y apoyar la función hepática en general

plátanos: el potasio es esencial para mantener el hígado sano y también es imperativo para la salud cardiovascular, reduciendo el colesterol malo y disminuyendo la presión arterial sistólica. Psst! Las batatas son una fuente aún mejor de potasio que los plátanos.

nueces: las nueces ayudan al hígado a desintoxicar el amoníaco, y también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el hígado limpio., Las nueces se consumen mejor cuando se licúan para que su cuerpo las digiera más fácilmente, por lo que agregarlas a un batido es bastante brillante.

perejil: contiene una alta concentración de vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, clorofila y aceites volátiles, todos los cuales apoyan la función hepática saludable. El perejil, junto con otras hierbas frescas, es conocido por su increíble soporte hepático y renal.

limón: alto contenido de vitamina C, que ayuda al cuerpo a descomponer los materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua.,

cúrcuma: la cúrcuma ayuda a las enzimas que eliminan activamente las toxinas dietéticas, lo que la convierte en un poderoso antiinflamatorio y antioxidante.

espinacas: extremadamente altas en clorofila, las verduras de hoja verde absorben las toxinas ambientales del torrente sanguíneo. Neutralizan los metales pesados, los productos químicos y los pesticidas y también ayudan a proteger el hígado.

canela: me encanta agregar canela a mi café y batidos tanto para sabor como para mejorar la circulación sanguínea. Si bien la canela no es conocida por sus propiedades de limpieza del hígado, adoro sus beneficios circulatorios.,

alimentos que desintoxican el hígado:

Más limpieza del hígado los alimentos que no incluí en este batido son la papaya, la remolacha, la alcachofa, los espárragos, la col rizada y las coles de Bruselas, la col, la lima, el aguacate, el té verde, el pomelo y el ajo. Siéntase libre de jugar con los ingredientes de su batido y tal vez considere agregar papaya, remolacha, aguacate, col rizada y/o pomelo.

¿Qué más puede hacer para ayudar a desintoxicar su hígado?, Beba jugo de verduras crudas (piense en verduras de hoja verde y jugo de remolacha), asegúrese de obtener muchas vitaminas B, Vitamina C y hierro en su dieta, tome un suplemento de cardo mariano y/o un suplemento de diente de León, y/o consuma hígado de res o tome un suplemento de hígado.

adaptaciones de recetas:

Si eres intolerante a los plátanos, considera agregar 1/2 taza de papaya o ¼ a ½ de batata cocida (y enfriada) en lugar de la banana.,

ya sea que se haya vuelto loco con el alcohol y la comida durante las vacaciones o no, ser consciente de su sistema operativo es una forma segura de mantener la salud a largo plazo.

Así que ahí lo tenemos! Un batido que llena, nutre, desintoxica y revitaliza! Viértelo en un vaso bonito, sorbelo de una pajita elegante y siente tu hígado (y el resto de tu cuerpo) agradeciéndote por las vacaciones.

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