No importa cuál sea la temporada, el té puede ser una bebida sabrosa, ya que se puede servir helado o caliente.
pero sus beneficios van mucho más allá del refresco. Hay mucha investigación que muestra que beber té en realidad puede mejorar su salud.,
el estudio más reciente, publicado el jueves en el European Journal of Preventive Cardiology, involucró a más de 100,000 adultos en China y encontró que aquellos que bebían té regularmente tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular aterosclerótica o morir prematuramente por cualquier causa, particularmente por un accidente cerebrovascular, en comparación con otros durante un seguimiento de siete años.
el vínculo era especialmente fuerte entre los bebedores habituales de té, aquellos que disfrutaban de la bebida al menos tres veces a la semana. El té verde parecía tener un efecto más fuerte que el té negro.,
En base a los hallazgos, un bebedor frecuente de té de 50 años de edad podría desarrollar enfermedad cardíaca casi un año y medio más tarde o vivir aproximadamente un año más que alguien que nunca o rara vez bebió té, escribieron los autores del estudio.
los resultados sugieren que el consumo habitual de té puede considerarse «como un comportamiento de estilo de vida que promueve la salud en general», escribió Vanessa Bianconi, investigadora de la Universidad de Perugia en Italia y autora principal de un editorial que acompaña la nueva investigación.,
La capacidad del té para reducir la presión arterial puede ser la razón por la que podría reducir el riesgo de una persona de morir de un accidente cerebrovascular, señaló el editorial.
El té, especialmente el té verde, es una rica fuente de flavonoides, compuestos bioactivos que pueden disminuir el estrés oxidativo, aliviar la inflamación y proporcionar otros beneficios para la salud, señalaron los autores del estudio. Advirtieron que se necesitaba más investigación para ver si los resultados en adultos chinos también se aplicarían a personas fuera de Asia Oriental.
otros estudios han demostrado que los tés pueden ayudar a proteger sus dientes y su corazón, así como posiblemente incluso ayudar a evitar el cáncer., Por lo menos, beber té es una forma sabrosa de obtener suficiente líquido en su cuerpo cada día.
El tipo que bebes puede marcar la diferencia. Todos los tés no herbales están hechos de las hojas de la planta Camellia sinensis. La cantidad de tiempo que se procesan las hojas determina si terminas con un té verde, negro u Oolong.
los tés verdes son los menos procesados y tienden a tener las mayores cantidades de polifenoles, y el único tipo que contiene el polifenol, la catequina, por lo que muchos estudios se han realizado utilizando solo tés verdes., Ciertos tés de hierbas son conocidos por sus valores medicinales, incluyendo calmar el sistema digestivo.
Aquí están los 10 principales beneficios para la salud del té y algunas opciones para probar deliciosos tés:
El té contiene antioxidantes.
Los antioxidantes trabajan para prevenir la versión del cuerpo de la roya y así ayudar a mantenernos jóvenes y protegernos del daño de la contaminación. Carga antioxidantes con un té blanco, que es menos procesado que el té negro o verde por lo que retiene más antioxidantes beneficiosos.
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El té tiene menos cafeína que el café.,
Las mezclas de hierbas no tienen cafeína, mientras que los tés tradicionales tienen menos del 50% de lo que normalmente se encuentra en el café. Eso significa que puede consumirlo sin esos efectos molestos en su sistema nervioso, dice Leslie Bonci, nutricionista y propietaria de Active Eating Advice. Si está tratando de cambiar de café a té, pruebe un té de raíz de achicoria como Teeccino, que tiene una sensación en la boca y un sabor similar al café. La raíz de achicoria también es conocida por ayudar a reducir el estrés y es un prebiótico, por lo que puede ser útil para su intestino.
Bonus: este té te dará un toque de energía sin cafeína.,
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El té puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
«hay mucha literatura sobre el té y la salud del corazón», dijo Anna Ardine, gerente de nutrición clínica en Magee-Womens Hospital of the University of Pittsburgh Medical Center. «Este es un efecto sobre la salud del que hay pruebas más sólidas.»
de hecho, un estudio publicado en 2016 que combinó datos de una serie de informes anteriores encontró una reducción de casi 20% en el riesgo de ataque cardíaco y un 35% de riesgo reducido de accidente cerebrovascular entre aquellos que bebieron de una a tres tazas de té verde al día., Aquellos que bebieron cuatro o más tazas de té verde al día tuvieron una reducción del 32% en el riesgo de tener un ataque cardíaco y niveles más bajos de colesterol LDL. Cuatro tazas de té verde pueden mantenerlo corriendo al baño, pero puede obtener el mismo beneficio de beber una taza de té matcha, que está hecho de hojas de té verde molidas y se dice que es el equivalente nutricional de 10 tazas de té verde regular.,
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El té puede ayudar con la pérdida de peso
La investigación sobre esto no es tan fuerte, dijo Ardine, y agregó que los estudios que han demostrado un efecto han dependido del consumo de grandes cantidades de té, a menudo en forma de píldora.
El té puede ayudar a proteger sus huesos
Los datos de estudios recientes en animales han demostrado que el té verde puede prevenir la pérdida ósea. La Moringa, una planta nativa del Sur de Asia, ha sido conocida por sus propiedades medicinales y ahora se está convirtiendo rápidamente en un superalimento convencional., Con más calcio que la leche, así como hierro, vitamina A y K, el té de moringa es una gran adición para ayudar a mantener los huesos fuertes.
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El té puede mantener su sonrisa brillante
«los investigadores japoneses han encontrado que el té puede disminuir la pérdida de dientes», dijo Ardine. «Cambia el pH de tu boca cuando lo bebes y eso puede ser lo que previene las caries.»Más allá de eso, el té, a diferencia de muchas otras bebidas, no parece erosionar el esmalte dental, dijo Bonci.,
El té puede estimular el sistema inmunológico
Los estudios han demostrado que el té puede ajustar las células inmunitarias para que alcancen sus objetivos más rápido. La albahaca sagrada o té de tulsi ha sido utilizado por los profesionales ayurvédicos durante siglos para ayudar a mantener el sistema inmunológico fuerte después de lesiones o enfermedades gracias a sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiinflamatorias.
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El té puede ayudar a combatir el cáncer
Los estudios sobre esto actualmente son mixtos, lo que significa que se necesita más investigación, dice Bonci., Pero, mientras tanto, «si tienes un fuerte historial familiar de cáncer y quieres hacer todo lo que puedas, podrías aumentar tu consumo de té», agregó.
El té de hierbas puede calmar el sistema digestivo
«Los tés de hierbas, en particular la manzanilla, pueden ser buenos para las personas con síndrome de intestino irritable porque es un antiespasmódico», dijo Bonci. «Y los tés de jengibre pueden calmar las náuseas.»Toma una dosis de ambos con un té de manzanilla de jengibre.
Jengibre orgánico tradicional con té de hojas de manzanilla
10., El té, sin adulterar, es decir, es libre de calorías
«es una excelente alternativa sin calorías al agua», dijo Bonci. «Ofrece muchas opciones de sabor y versatilidad. Puedes tomarlo caliente o frío. Y no tienes que poner nada en él, aunque es posible que desee añadir una rama de canela o un poco de jengibre. Eso significa que puedes hidratarte con algo que no sea agua sola.»
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A. Pawlowski de hoy contribuyó a este informe.
