Good Mood

uno de los alimentos más nutritivos en el mercado hoy en día, los beneficios para la salud de los aguacates incluyen una piel vibrante, control hormonal y pérdida de peso. Gracias a su sabor suave y consistencia cremosa, los aguacates son una excelente adición a salsas, postres y mucho más.

Verde Superfood

no Hay duda de que los aguacates son una verde superfood., Basta con echar un vistazo a todo lo que está apiñado en un aguacate:

• Beta-sitosterol, glutatión & otros fitoquímicos: ricos en fitoquímicos, comer aguacates ayuda a combatir enfermedades como las cataratas y la degeneración macular.
• cobre, hierro y otros minerales-los aguacates son ricos en minerales, incluyendo hierro, cobre, fósforo, magnesio y potasio. De hecho, tendrías que comer dos o tres plátanos para igualar el potasio de un solo aguacate.
• vitaminas liposolubles-los aguacates están cargados de vitaminas liposolubles A, E y K., No solo nuestros cuerpos necesitan estas vitaminas esenciales para funcionar correctamente, las vitaminas pueden trabajar junto con el magnesio, el zinc y otros minerales esenciales de una manera tan única que sirve como un recordatorio suave de la sabiduría y el poder de Dios y por qué debemos comer más golosinas llenas de nutrición como los aguacates.
• Fibra-los beneficios para la salud del aguacate ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mantener el control de peso y permitir la regularidad intestinal adecuada gracias a su alto nivel de fibra.,
• folato-si bien ya se sabe que el folato disminuye el riesgo de algunos defectos de nacimiento, como la bífida espinal y los defectos del tubo neural, también se ha demostrado que previene el accidente cerebrovascular.
• grasas monoinsaturadas-los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas. De hecho, son una de las mejores fuentes del mundo. Se dice que las grasas monoinsaturadas invierten la resistencia a la insulina y las convierten en un gran regalo para los diabéticos.,
• fitonutrientes-los polifenoles y flavonoides son ejemplos de fitonutrientes antiinflamatorios que reducen los trastornos degenerativos que afectan a las articulaciones, tejidos conectivos, órganos internos y la piel.
• proteína-sí, proteína! Los aguacates tienen los niveles más altos de proteína y la menor cantidad de azúcar de cualquier fruta. Esta combinación única de los beneficios para la salud del aguacate ayuda a su cuerpo a construir masa muscular magra mientras destruye las células grasas.
• vitaminas B y C solubles en agua: dado que las vitaminas del complejo B y la vitamina C no se almacenan en el cuerpo, deben reemplazarse diariamente., Estoy seguro de que todos han escuchado el dicho, «una manzana al día mantiene alejado al médico», pero eso realmente debe cambiarse a aguacate.

4 beneficios de comer aguacates

Sí, los aguacates son un súper alimento increíble, y deben estar en nuestras dietas, ya que nos enfocamos en impulsar nuestro sistema inmunológico con alimentos bioactivos y antiinflamatorios.

si bien es posible que no haya oído hablar de los alimentos bioactivos antes, lo más probable es que esté familiarizado con el término «antioxidante».»Los antioxidantes son las principales razones por las que más personas deberían hablar de bioactivos.,

• Una definición establece que los compuestos bioactivos son «componentes de los alimentos que influyen fisiológica o actividades celulares en los animales o los seres humanos que los consumen.»
• o, en términos más prácticos, son «fitoquímicos que se encuentran en ciertos alimentos» son capaces de modular los procesos metabólicos, lo que resulta en la promoción de una mejor salud.»

con estas definiciones en mente, «alimentos bioactivos», por lo tanto, serían aquellos alimentos que son ricos en productos químicos a base de plantas que ayudan a impulsar la función inmune y promover una salud sólida.,

como un alimento rico en bioactivos, estos cuatro beneficios para la salud de los aguacates pueden ser tuyos si los comes regularmente.

Bueno Para Tu Piel

¿quieres una piel hermosa, radiante? Come aguacates. Cuando se comen o se aplican tópicamente, los aguacates son una maravillosa crema hidratante natural. Rico en vitaminas liposolubles y grasas monoinsaturadas, los beneficios del aguacate hacen de esta fruta la crema hidratante número uno de la Madre Naturaleza.

usar aceite de aguacate o frotar el interior de una cáscara de aguacate en su piel promoverá una piel saludable y brillante y combatirá el acné., Agregue algunos aceites esenciales terapéuticos, como menta, romero o lavanda, y boom: tiene una loción natural asequible que es mucho más poderosa que las pociones llenas de químicos que compra en la tienda.

lucha contra el cáncer

¿Los aguacates tienen poderes secretos para combatir el cáncer? Una nueva investigación dice: «¡Sí!»De hecho, la revista Nutrition and Cancer publicó recientemente un artículo promocionando los fitoquímicos en los aguacates como herramientas poderosas contra el cáncer oral. El informe fue tan lejos como para decir que los aguacates podrían funcionar como un reemplazo para la quimioterapia para pacientes con cáncer oral.,

Los científicos de la Universidad Estatal de Ohio llevaron la teoría un paso más allá y ahora están tratando de averiguar exactamente por qué los aguacates son tan poderosos. En un informe inicial publicado en 2011, los investigadores sugirieron que la combinación específica de fitonutrientes de aguacates podría ser la clave de las habilidades de las frutas para matar el cáncer.

equilibrio hormonal

Los aguacates tienen una gran cantidad de beneficios para la salud y se ha encontrado que ayudan a reducir el síndrome metabólico en adultos., Los aguacates ayudan con la presión arterial alta, la hipertensión y la pérdida de peso, todas las cuales son condiciones de racimo que están asociadas con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes, y también ayudan a regular las hormonas, que son variables clave en estos factores de riesgo.

curiosamente, no se habían publicado datos relacionados con los efectos del aguacate en los factores de riesgo de enfermedad hasta que el Nutrition Journal informó sobre una encuesta de 2001-2008. Gracias a ese informe, Ahora tenemos un montón de información para seguir. Estos son solo algunos datos interesantes que los investigadores descubrieron al monitorear los hábitos alimenticios de 17,567 Estados Unidos., adultos:

• Los que incluyeron aguacate en sus dietas fueron más propensos a comer una dieta equilibrada que los que no comieron aguacate.
• Según el estudio, » los consumidores de aguacate tenían ingestas significativamente más altas de verduras; frutas, calidad de la dieta, grasa total, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, fibra dietética, vitaminas E, K, magnesio y potasio; vitamina K y menores ingestas de azúcares agregados.»
• El peso corporal, la masa corporal y la circunferencia de la cintura se redujeron y los niveles de HDL aumentaron en los participantes que comieron aguacates regularmente.,
• Las personas que comían aguacates de forma regular tenían un 50% menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.

salud del corazón

Gracias a su composición de ácidos grasos (71% de ácidos grasos monoinsaturados, 16% de ácidos grasos saturados y 13% de ácidos grasos poliinsaturados), los aguacates y el aceite de aguacate son especialmente eficientes para promover la salud del corazón.

ahora, después de décadas de sus beneficios para la salud prácticamente olvidados, un cuerpo emergente de investigación y estudios clínicos están comenzando a explicar el impacto del consumo de aguacate en las enfermedades cardíacas.,

por ejemplo, científicos de México proporcionaron una dieta rica en aguacate a participantes sanos y participantes con colesterol alto, y los compararon con un grupo que no comía aguacates. Apenas una semana después del estudio, se reveló que las personas sanas con niveles normales de lípidos que comieron aguacates redujeron su nivel de colesterol en un 16%.

los resultados para los participantes con colesterol alto fueron aún más perspicaces. No solo su colesterol total cayó un 17%, también lo hicieron sus LDL (22%) y triglicéridos (22%), ¡y su HDL incluso aumentó un 11%!,

si todavía no está convencido de la importancia de comer aguacate a diario como parte de su régimen de salud natural, es hora de despertar. Implementar el aguacate en su dieta es realmente fácil. Aquí hay algunos consejos útiles.

• El Aguacate se puede usar como un reemplazo de mantequilla/grasa para hornear
• El aguacate cortado en cubitos es un excelente ingrediente para la sopa
• Un procesador de alimentos puede batir el aguacate en postres, como pudines, mousses y más.,
• Skip jarred baby food and mash avocado until it is smooth

háganos saber sus formas favoritas de disfrutar de los beneficios del aguacate y comparta una receta o dos en los comentarios a continuación.