la película de culto Fight Club no solo tiene una trama apasionante, sino también algunas escenas que te animan a ir al gimnasio.
una gran razón para eso es la increíble forma de Brad Pitt que siguió una dieta intensiva y un régimen de entrenamiento para cortar una figura delgada y triturada para el papel de Tyler Durden.
Aquí, echamos un vistazo a los detalles de lo que Pitt hizo para ponerse en forma.,
Brad Pitt Fight Club rutina de ejercicios
Pitt se centró en altas repeticiones y construido en un poco de cardio sólido al final de su semana, todo lo cual sirvió para reducir su grasa corporal a alrededor de cinco o seis por ciento.,hree sets a 30 lbs
front raises – tres sets a 25 lbs
Thursday – bíceps & tríceps
Preacher curls – tres sets a 60, 80, 95 lbs
EZ curls cable – tres sets a 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – tres sets a 30, 45, 55 lbs
push-Downs – tres series A 70, 85, 100 lbs
viernes & Sábado – cardio
cinta de correr – una hora al 80-90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
Brad Pitt Fight Club diet
Pitt fue extremadamente estricto en su dieta, comiendo una alta cantidad de proteína y prácticamente sin azúcar refinado.,
Un día típico de comer se describe a continuación.
Desayuno
huevos (seis claras, siete yemas) y 75g de avena con pasas
merienda matutina
atún enlatado en pan de pita integral
Almuerzo
dos pechugas de pollo, 75-100g de arroz integral o pasta, y verduras verdes
merienda> snack post-entrenamiento
batido de proteína de suero y un plátano
cena
pescado o pollo a la parrilla, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.,
merienda nocturna
batido de proteína de caseína o queso cottage bajo en grasa (proteína de liberación lenta)
